hits

lenawalstad

Jeg har blitt utfordret!

Jeg fikk en utfordring av en kunde p jobb i dag, og om utfordringen er innen trening har jeg vanskeligheter for si nei nemlig. Jeg synes utfordringer er gy s lenge det er gjennomfrbart :-D Jeg ble utfordret til ta 50 push ups 3 dager p rad, og vil utfordre videre til deg som leser ogs :-D Hiv deg med!! Send meg gjerne en snap p Lenawa om du tar den. Er DU med? :-D 









 

Lena <3 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

//Treningsklr sponset av wearefit.no 

We Are Fit

We Are Fit Sportswear slutter ikke overraske! Jeg har vrt p photoshoot med de hos multifoto i Trondheim i dag (bilder derfra fr dere se senere), og det er ingen tvil om at det er mye som skjer fremover :-) Da med tanke p videre design, nye kolleksjoner og andre overraskelser. Som stolt ambassadr m jeg si jeg er utrolig fornyd over kunne ha p meg noe som jeg fler meg fin i, har nydelig stretch og passform som gjr at alt sitter som et skudd p kroppen. :-) Gled dere til videre hemmeligheter fra We Are Fit :-D Om du fortsatt ikke har prvd noe fra merket finner du alt hos wearefit.no <3




Stor klem fra meg 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Saturday night


I gr kveld fikk vi besk, og spiste en fantastisk lrdagsmiddag :-) Mamma og pappa kom p besk hos oss p Byneset nr vi kom hjem fra jobb. Og med middag da!! Woho, digg!! :-D Vi spiste Indrefilet av okse med stekte potetbter, sopp, lk, mais, brokkoli og paprika til. Retten ble toppet med nydelig peppersaus <3 Jeg fr vann i munnen bare av tenke p middagen igjen i dag. Pappa vet hva han driver med p kjkkenet! :-D Og jeg spr og lrer mer om matlaging selv :-) Nammis!!








N har vi akkurat ftt sndagsbesk, s vi fr snakkes igjen litt senere. Hper du nyter sndagen. :-) 

Love, Lena <3 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Viktig legebesk

  • Skrevet 26.01.2017 klokka 11:32
  • Kategori:Blogg



Endelig fikk jeg bestilt meg time til ta celleprve av livmorhalsen som alle jenter burde ta <3 Underskelsen er viktig, og gjort p f sekunder. Forklaringen av underskelsen er tatt fra Aleris.no for en god forklaring p hvorfor den er s viktig. :-)

Celleprve livmorhals

Hvert r fr rundt 25 000 norske kvinner konstatert unormale celler i livmorhalsen etter ha tatt en celleprve. Ikke alle celleforandringer er kreft eller forstadier til kreft, og de aller fleste som fr konstatert dette blir helt friske.

Celleforandringer i seg selv gir ingen symptomer og oppdages ofte i forbindelse med en forebyggende underskelse for kreft i livmorhalsen ? en celleprve. Celleforandringer kan for eksempel skyldes betennelse, sopp eller virus. De fleste som fr pvist celleforandringer blir helt friske.

Hvordan tar man celleprve?

I Norge fr kvinner mellom 25 og 69 r en pminnelse om ta celleprve fra livmorhalsen hvert tredje r. Celleprven tas i forbindelse med en gynekologisk underskelse hos din egen lege eller hos en gynekolog.

Mens du ligger i gynekologstolen frer legen et spekel inn i skjeden - dette er for at legen skal se og f tilgang til livmortappen og dennes pning inn til livmorhalsen. Legen bruker en liten brste, og med denne skrapes det av celler p livmortappen, og brsten roteres frem og tilbake noen ganger i livmorhalsen. Det hele er unnagjort p f sekunder. 

Det er mange kvinner som kvier seg for ta denne prven, men de fleste har ikke noe srlig ubehag ved dette. Noen opplever at det kan bl litt fra skjeden etter ha tatt prven, det kan derfor vre lurt bruke et bind i timene etter underskelsen.

Hvis eventuelle celleforandringer ikke oppdages og behandles er det risiko for at man etter en periode kan utvikle livmorhalskreft. Det er derfor viktig g regelmessig til kontroll slik at man kan oppdage celleforandringer fr de eventuelt utvikler seg til kreft.

Husk sjekk deg du ogs <3 Stor klem fra meg :-) 

 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa  

Nydelig viltkjtt til hverdagsmiddag



Herlighet, dette er digg!! Vi har spist en helt nydelig middag i kveld :-) Her i huset har vi nemlig en som er mye ute p jakt. Selv om han er en del borte fra meg p natten og i helgene under jaktsesongen fr jeg mye proteinrikt og rent kjtt som smaker fantastisk :-) 

I dag har vi spist trket og lettsaltet rdyr lr. Dette er utrolig mrt og helt nydelig p smak. lage det som en middagsrett faller virkelig i smak hos denne jenta :-D Lasse spiser en del trket og saltet kjtt som snacks, men akkurat dette er ikke s salt, og heller ikke trket s lenge. 





Her er kjttet skavet opp, stekt og blandet med crme fraiche, litt melk og pepper. Som tilbehr hadde vi kokte mandelpoteter, blomkl, brokkoli, sjalottlk, sopp og tomater. Vi hadde ogs tyttebr til <3

 






Hper du fr en fin kveld videre <3 

Smask, Lena 

 

 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Tynne stpotetchips



I gr kveld lagde vi oss en nydelig biffmiddag med deilig stpotetchips til :-) Jeg fikk sprsml om hvordan jeg lagde de, og det skal jeg selvflgelig fortelle. Det er kjempeenkelt, og kan spises som tilbehr til middagen eller som kveldssnacks alene :-) 



Slik gjr du: 

- Skrell stpotetene om du ikke nsker ha skallet p. (Jeg spiser med skallet p, heheh) 

- Skjr de opp i s tynne skiver som mulig og smr litt olje over de. Eller p stekebrettet s de ikke setter seg fast under steketiden.

- Str over salt og pepper

- Stek de p ca 180 grader i 20-30 minutter. Flg godt med p slutten av steketiden, plutselig er de klare. 









Kos deg! :-D 

Klem, Lena

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

So far so good

Kl er snart 2 p natten allerede! N er det p tide ta kveld her i huset :-D S langt i helgen har jeg bare tatt det helt med ro. Noen ganger fler jeg ikke for gjre noe annet enn bare sove lenge, ikke ha noen som helst planer og bare lage en nydelig middag og drikke et glass vin :-) Det er ikke s ofte jeg har mulighet til det, s det har jeg gjort i dag :-) Digg! Nr Lasse var ferdig p jobb kjpte vi med oss en stor nydelig biff som ble kveldens middag. Se mer i morgendagens innlegg <3 i kveld er jeg innom bare for nske deg en god natt, s ses igjen i morgen :-) 






- Lena 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Antrekket er sponset fra We Are Fit Sportswear. Choker fra H&M.

Sunn og deilig "sjokoladeriskrem"

Deilige lrdag :-) Hper du har en bra start p helgen! Jeg har et stsugtips til deg som er glad i sjokolade :-) Vi spiste dette mens vi s p filmen "svigers er aller vrst" i gr kveld <3 Dette kan spises til hverdags med god samvittighet. 


Bland dette i en liten bolle og visp med hndmikser:

- Ett egg

- En spiseskje kakaopulver (holder med en halv om du ikke nsker s sterk kakaosmak) 

- En spiseskje sukrinmelis 

- En scoop sjokoladeproteinpulver. (Jeg bruker proteinpulver fra Nutramino)

Visp p max i 3-7 min. 

Til slutt blander du i 3 spiseskjeer med cottagecheese. (Det skal kun rres inn for hnd, ikke vispes) Topp gjerne med litt sjokoldestr, ntter, br, proteinbarbiter eller hva du mtte nske. :-)



Love, Lena 

 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Smsulten tips

God torsdag til deg :-) I dag kommer jeg med et smsulten tips som jeg bruker ofte. Nr jeg har lyst p noe som kan dempe stsug, eller er smsulten p noe godt er dette et alternativ jeg liker :-) Her har jeg blandet cottagecheese, mager vaniljekesam, blbr, kiwi og en stripe med sukkerfritt bringebrsyltety. For en enda stere smak blander jeg i et par steviadrper og topper skla med  str litt sukrin over <3 Dette passer godt som et mellommltid, eller som kveldskos etter middagen :-) 









 

Klem fra meg

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Derfor br du spise fet fisk

Det er anbefalt spise fet fisk to ganger i uken, og grunnen til det er lett forst nr man ser punktene under :-)

- Fet fisk inneholder mye omega 3 som forebygger hjerte- og karsykdommer.

- Hjertetrbbel reduseres med ca en tredjedel om du spiser det regelmessig.

- Fisk reduserer hyt blodtrykk, reforkalkning og minsker sjansen for blodpropp. 

- I tillegg til disse punktene med flere er fet fisk betennelseshemmende. Mange lider med betennelser i knokler og ledd, og for dere kan fet fisk virke lindrende.





Dette var en av vre middager sist uke. Og JA - jeg spiser ofte poteter med skallet p. Hahaha :-D Sprs om det blir krydret laks p menyen i dag :-) Er du glad i fisk? <3 

 

Klem Lena 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Helgens avslutning

  • Skrevet 16.01.2017 klokka 22:05
  • Kategori:Blogg

I gr avsluttet jeg helgen med sjokolade is og smgodt! Hahah :-D Dette og farmen kjendis p tv-en, DA koser jeg meg da. Hahah. Lasse fr nesten ikke kontakt med meg nr jeg har funnet frem godteriskla og is som jeg er s glad i. :-D Litt kos av og til gjr ikke store skader :-) 




N er vi i gang med en ny uke igjen, og jeg startet uken med en fin dag p jobb, treningsfri og koselig besk til ei venninne og fadderbarnet mitt, Julian. En perfekt start p uken i mine yne <3

Hper du ogs har hatt en fin mandag :-)

Klem fra meg 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Sunday mood


Jeg hper sndagen din er fin s langt :-) Jeg var ute feiret bursdagen til ei venninne av meg i gr. <3 Det er alltid gy dra ut en tur og f dansa litt :-D Denne sndagen gr til litt familietid og matpakkelaging for de to frste dagene i denne uka <3 Hva har du gjort s langt i helgen? :-)


Mmm :-) Karbonadedeig med tacokrydder, fullkornspaghetti, ris, brokkolitopper og litt soyasaus :-D 

Love - Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Nr har du egentlig lyktes?

  • Skrevet 13.01.2017 klokka 20:16
  • Kategori:Blogg

Bedriftsportrett

Har du lyktes nr du har tatt et studie du har jobbet steinhardt med i mange r og ftt drmmejobben? Har du lyktes om du fr gode karakterer p ungdomsskolen? Har du lyktes nr du p en eller annen mte har blitt rik? Har du lyktes nr du har ftt drmmehuset, drmmebilen eller et feriehus? Har du lyktes nr hele verden tror at livet ditt er perfekt? Eller kanskje nr du har ftt egne barn som fikk til det du aldri fikk til? Et helt riktig svar p dette har jeg ikke, men jeg har mine tanker om det. Selv om livet av og til kan virke veldig langt, er det jammen skremmende kort ogs. Du har et liv, og mye av det kan du styre selv. Du m ta dine egne valg, ha dine egne tanker om ting og lre leve livet p en mte du selv er fornyd med. I dag er jeg 25 r og den jeg er i dag har nok litt med oppdragelsen min gjre, en trygg og kjr familie er gull verdt. Det er det absolutt ikke alle som har. Jeg har mtt mennesker som har lrt meg hvordan jeg ikke vil vre, og jeg har mtt mennesker som jeg ser opp til :-) En ting er sikkert.. s langt har jeg lrt at det trre stole p og vre glad i seg selv er nr n. Nr to er ha evnen til unne andre godt. Nr tre er dele livet med noen som betyr noe og gjr deg glad, og nr fire er fle at man er til nytte for andre s lenge man har det bra selv. I mine yne har du kommet langt hvis du klarer sette pris p det du allerede har. Og at du har ml i livet som gjr deg motivert. Du vet aldri hvor lenge du har igjen leve, eller hvor lenge du har de som betyr mest for deg i hele verden. 

Nyt livet mens du kan. 

God klem fra meg <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Produktshoot for ny treningskolleksjon

God morgen til deg! :-) Dagen min i gr var bde spennende og utrolig gy! Jeg var p produktshoot for We Are Fit Sportswear. (@wearefit_sportswear p instagram) Kolleksjonen for 2017 er helt r, og du kan bare begynne glede deg til alt som kommer i lpet av ret :-D Det kommer flere treningssett i forskjellig mnstre og farger.

Noen superspreke, og noen med mindre mnster og mer basic. Noe for enhver smak :-) Jeg liker ALT, og gr med smilet rundt hodet her. Hahah :-D Nytt treningsty er motivasjon :-) Det var forresten veldig gy med respons og gode tilbakemeldinger p det jeg la ut p Snapchat/Instagram story i gr. Det du s der er bare noen f av settene som kommer :-D Shooten i gr var hos Multifoto i Trondheim. De er kjempeflinke og utrolig lett jobbe godt sammen med. :-) Jeg ler og har det like gy hver gang jeg er der :-D 






N er jeg straks p vei ut dra og p vei til jobb :-D Hper dagen din blir fin, s ses vi litt senere <3

- Love Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Sukkerfri gel

Denne er s lett og lage, og smaker helt fantastisk godt :-) Du kan bruke hva som helst av topping, og den kan nytes bde til hverdags og helg :-)

Du trenger:

8 gelatinplater

5 dl vann

2 dl Zerohsaft (valgfri smak) Alle smaker kjempegodt til. 



Ha gelatinplatene i en kjele og fyll i vannet (kaldt). La de ligge i ca 5 min s de mykner fr du heller i saften og varmer det opp s gelatinplatene smelter. (Skal Ikke koke) Rr godt fr du heller det i en bolle og setter det til kjling i kjleskapet :-) (La det s over natten)

Som topping har jeg brukt mager vaniljekesam, br og biter av nyheten fra Nutramino <3 Smak: Dark chocolate & orange. Nyt dagen alle sammen :-)




Love Lena 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

 

 

God start p uken

Da var denne mandagen snart over. Jeg startet uken med en fin dag p jobb, og har akkurat kommet hjem fra kveldstrening :-) I dag trente jeg litt rygg, og et par magevelser i fullfart! :-D N str en varm dusj for tur, og en rimelig sen middag :-) Jeg hopper i pysjen og planter meg godt i sofaen i kveld jeg alts <3 Har du rukket trent i dag? :-) 






Smask, Lena

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Bursdagsfeiring

  • Skrevet 09.01.2017 klokka 08:46
  • Kategori:Blogg

Denne helgen var vrt kjempefin, og n er jeg veldig klar for en ny uke :-) Vi var p familieselskap i gr kveld og feiret bursdagen til den eldste sstera mi <3 Hun hadde ordnet med masse god servering til alle sammen. :-) Det ble ingen kake p meg i gr ettersom at jeg snart skal ta produktbilder for nye treningsklr. Fr slike bilder pleier jeg vre ekstra nye med heller spise meg mett p rent kjtt og sunne karbohydrater. :-) 


Topp og choker fra h&m.











Smask, Lena <3

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

 

Last night

God sndag dere :-) Jeg er i gang med frokostbordet og venter p at resten skal vkne :-D Vi fikk besk av lillessteren min og kjresten hennes i gr kveld som har sovet hos oss i natt :-) 








I gr kveld spiste vi taco, s p film og bare koste oss alle sammen :-) Deilig med en rolig sofalrdag spr du meg :-D Hper helgen din har vrt fin s langt! Vi ses igjen <3 

Klem Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Hvordan lage en slyfe av ditt eget hr

Hei lrdag <3 Jeg har sovet litt lenge i dag ettersom at vi var i bursdagsfeiring i gr, og ikke var hjemme fr langt p natt. Snart str en treningskt for tur, men frst tenkte jeg vise deg en enkel mte lage slyfe p. Av ditt eget hr :-) 


 

Du trenger: Et hrstrikk og sm spenner. 



Sett hret i en hy hestehale, og del det i tre deler. 





Form de to delene p siden som en del av slyfen og fest bak med et par spenner. 





Den siste delen av hestehalen legger du fremover. Fest to spenner litt gjemt i hret foran fr du snurrer resten av hret bak med resten av spennene:-) 


Avslutt med litt hrspray.



 

- Love, Lena

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Finally!

Etter nesten tre uker uten trening var det veldig deilig komme i gang igjen. Etter jobb i gr dro jeg innom fresh fitness for kjre noen velser med lettvekt. velser med kettlebells er supert :-) Jeg velger starte rolig fr jeg gr 'all in' og ker litt og litt p vekt og repetisjoner for videre fremgang :-) Nr jeg vknet i dag var jeg knall stiv i kroppen nemlig. S n skjnner jeg godt at folk som trener veldig av og p syns det er grisetungt komme i gang igjen og igjen. Au! Hahah! Jeg kom meg nesten ikke ut av senga :-D Jevn trening er tingen s lenge kroppen er frisk <3 




Nyt fredagen, fine du :-) 

- Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

(PS: Video av velsen p Instagramkontoen min) 

GIVEAWAY FRA NUTRAMINO



Vinneren av en hel eske med disse deilige barene trekkes n p sndag :-) Konkurransen foregr p instagramprofilen min som er: lenawalstad, om du nsker bli med :-D 


Jeg er endelig i fin form og tilbake til hverdagen! Jeg mtte bare vrenge opp musikken i bilen og synge p vei til jobb i dag. Haha :-D S lenge kroppen er frisk og rask skal jeg vre fornyd alts :-) Hper du fr en fin torsdag <3

Klem Lena

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

 

Snart i gang igjen

Hei og god onsdag <3 Det er lillelrdag allerede, og i dag vknet jeg med et smil om munnen og tror jeg nesten er helt feberfri. Fy s deilig. Jeg er fortsatt tett i pappen men n begynner jeg heldigvis fle meg som meg selv igjen :-) Jeg har enda ikke trent i r pga den dustete influensaen, men n er det ikke lenge til jeg er i gang med min frste treningskt som skal bli bedre og bedre utover ret. Jeg SKAL bli sterkere, og med en positiv innstilling er alt mulig. Det m du ogs huske p :-) Dette lagde jeg til middag til meg og Lasse i gr kveld. Wok med fullkornspaghetti og krydret kyllingfilet. Jeg synes det er godt med soyasaus og litt lett crme fraiche til. Et sunt, enkelt og godt mltid i mine yne :-) 




Har du rukket trent allerede i r? <3

Smask, Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Nydelig proteinhavregrt

En liten oppdatering fra denne jenta :-) Denne influensaen har virkelig tatt meg denne gangen, og kroppen gir ikke helt slipp p feberen. Men jeg er heldigvis mye bedre, og tenker at etter et par dager er jeg klar for vanlige rutiner igjen :-D Tlmodigheten skal jeg hvertfall ikke skryte av.. Jeg blir jo fly forbanna nr jeg vkner og fortsatt er i drlig form. Haha! :-D Snart er jeg i gang med nye treningskter og mlene mine for 2017. De er hardere enn de jeg hadde i 2016, og jeg skal knuse mlene mine innen trening i r. Snn sett har kroppen hatt godt av 14 dager hvile helt uten trening :-) 


Dette ble kveldsmaten min i dag. Jeg elsker havregrt med proteinpulver fra Nutramino (tasty vanilla). Den er uslelig i mine yne. Jeg koker havregryn med vann, litt lettmelk, dette proteinpulveret, og noen f drper med stevia med smak av vanilla crme. Tilslutt topper jeg med kanel og sukrin. Mmm, da koser jeg meg <3

Hper du har en fin start p det nye ret, og at nyttrsfeiringen din var fin :-) 

Masse nyttrsklemmer fra meg :-D 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa