lenawalstad

OSLO GP 2017, vi er klare!!



Ååh!! Vi er såå klare for morgendagen! :-D I morgen braker det løs på Oslo GP i konserthuset! Vi har rigget opp vårt Nutramino stand og gleder oss kjempemye til dere kommer innom :-D Vi har en hel masse gode produkter, og kan love god stemning mellom 09.00 og 18.00! Velkommen skal dere være :-D 


















Nå skal jeg få i meg en god middag og lade opp til en dag med full fart i morgen! <3

- Klem Lena 
Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Fire gode bein/rumpe øvelser

God morgen til deg <3 Etter noen dager uten trening, og fullt opp med andre planer ble det en kjempebra bein/rumpeøkt i går ettermiddag. Jeg fikk så god kontakt med musklene, og jeg elsker når øktene føles så bra :-) Jeg ble med venninna mi som trener på Fitness Express på Bislett i Oslo. Et kjempefint senter, med hyggelige mennesker :-D Gårsdagens gode øvelser ble: 
-Knebøy
-Utfall med stang
-Cablesquats 
-Bootybuilder (maskin) :-) 





Klem Lena <3
Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Wearefit.no 

We Are Fit Sportswear - Ny kolleksjon

Verdens beste treningstøy har lansert en ny kolleksjon i dag, og det er et helt utrolig bra og fint treningsmerke <3 We Are Fit Sportswear kan jeg med hånda på hjertet si er det beste treningsmerket jeg har hatt på meg noen gang, og jeg har prøvd MYE! Jeg er så stolt, og kjempeglad for å være en del av teamet som får representere det norske merket <3





Ta gjerne en titt å finn det du liker best for å booste opp treningsmotivasjonen, og føle deg fin i tillegg :-) Alt finner du hos wearefit.no, og med rabattkode lenawalstad20 får du -20% på alle ordinære varer <3 

Stor klem fra meg <3 
Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Sponset av wearefit.no 

Fotoshoot med Team Nutramino

Jeg løper som en hodeløs høne her i Oslo. Jeg er ikke så vant med å ta tog hit og dit, og er ikke kjent i Oslo! Men jammen kommer jeg meg dit jeg skal og koser meg helt vilt mye :-D I går på shooten med fantasiske team Nutramino var vi først i studio med fotograf @klasbu, før vi fortsatte shooten på treningsstudio :-) Det var kjempegøy, og alltid herlig å møte en gjeng med sprudlende mennesker! :-D Nå ser jeg veldig frem til Oslo GP i Oslo konserthus på lørdag <3 










Klem Lena 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Sushitime!

  • Skrevet 28.03.2017 klokka 20:54
  • Kategori:Blogg

For en sinnsykt bra dag dette har vært <3 Jeg deler et par bilder av den i morgen. Dagen har gått i ett kjør med fotoshoot i flere timer så nå var det jammen deilig å hive seg i sofaen og spise dette fatet med sushi fra Fujisushi. Jeg klarer nesten ikke holde øynene åpne, så nå ligger jeg bare smilende med smale øyne, sushien og venninna mi, Marthe <3 Håper dagen din har vært helt super :-) Vi ses i morgen :-D 


Klem Lena <3 

 

 


Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Hello Oslo City!



Jeg har akkurat kommet til Oslo, og skal være her hele denne uken :-D Jeg skal bo hos ei veldig god venninne av meg, og fylle dagene med masse gøy :-D I morgen skal jeg blant annet på fotoshoot med en gjeng fra Team Nutramino og det gleder jeg meg veldig til :-)


Vi er i gang med å lage oss en deilig kyllingwok til kveldsmat og skal bare slappe av og se TV før vi legger oss <3 Håper du har hatt en super mandag, så ses vi igjen morgen :-) 


Love, Lena 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Sponset 

Tilbake til meg selv igjen

Det var ikke mer enn litt trening, godt med søvn og god mat som skulle til for at jeg skulle komme tilbake til meg selv igjen <3 Humøret er bra igjen, og jeg er veldig klar for en arbeidshelg før jeg vender snuten til Oslo et par ganger i neste uke, blant annet for å jobbe på stand under Oslo GP med Nutramino :-D



Om du ikke har smakt de nye barene fra Nutramino kan jeg nevne at de smaker helt utrolig godt, har en myk "cookie" konsistens og er perfekt som ekstra kos, etter trening eller som et kjapt, godt og lite ekstramåltid. Sukkerinnholdet er også lavt i disse <3 Jeg tar med meg barene og dette gliset videre i dag, så ses vi igjen senere :-D



Håper du får en deilig lørdag <3
Love, Lena 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Sponset av Nutramino, og wearefit.no. 

Teite torsdag

  • Skrevet 23.03.2017 klokka 20:07
  • Kategori:Blogg

Dette er ikke et typisk innlegg fra denne jenta, og jeg liker ikke å poste slike heller. Men er det lov å ha en helt elendig dag av og til? Selv om jeg ikke har mye å klage på er det noen dager som bare blir dårligere enn andre. I dag har så og si alt gått galt :-) Jeg har bare byttet på å gråte og le. Hva for en teit hormonblanding er det? Hahah! Jeg er så og si aldri negativ, fordi jeg føler det er bortkastet tid og viktig å tenke seg godt om hva man egentlig klager på. Men samtidig er det bra at ikke alle dager er like gode, det gjør kanskje at man setter litt ekstra pris på de andre <3 Jeeg tar kveld, og håper på en bedre dag i morgen. Håper du har det fint <3 



- Lena <3 
Instagram: lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Få dager igjen!

Etter en dag i studio for å ta produktbilder ++ i går ble det en helt nydelig viltgryte av reinsdyr til middag som du kanskje så på snapchat (Lenawa). Det er noe av det beste jeg og Lasse vet nemlig :-D Vi slo jammen til med en boks ben & jerry's is også. "Lørdag" midt på en tirsdag. Hahah :-D Om få dager lanseres nye klær fra We Are Fit, og i går fikk vi tatt de siste produktbildene av sluttresultatet på designet av de nye treningssettene. Treningsklær i alle farger, både basic og mønstrete varianter er en motivasjon i seg selv, og jeg er utrolig glad for å være en del av teamet. Alt for enhver smak, og med et stoff som er super behagelig på kroppen :-D I dag er jeg klar for en lang arbeidsdag etterfulgt av et salgskurs på kveldstid :-D Energidrikken er med meg i dag! <3 Ønsker deg en kjempefin onsdag så lenge :-) 





- Lena <3

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

//Produkter sponset av wearefit.no og Nutramino. 

Lyst på noe godt i dag? Denne fruktsalaten lages på 1-2-3 :-)

Du kjenner sikkert til søtsuget på kveldstid.. eller om du bare vil servere noe friskt og godt til noen du er glad i? :-) Jeg synes denne fruktsalaten er kjempegod, og den er enkel å lage :-) 



Du trenger:
- Eple 
- Banan
- Appelsin
- Vaniljekesam
- Ønsket proteinbar (Jeg bruker proteinbarer fra Nutramino) 



Kutt all frukt opp i små biter, hell over et par spiseskjeer med vaniljekesam og topp med deilig proteinbar over :-) Proteinbarer med sjokoladetrekk er favoritten min i fruktsalater :-D 









Kos deg! :-D  Love, Lena <3 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

One shiny day

  • Skrevet 20.03.2017 klokka 09:19
  • Kategori:Blogg

Hei mandag :-D Jeg og Lasse var på besøksrunde i går, og var innom til svigermor og kjæresten hennes som bor på Bakklandet i Trondheim :-) Der er det helt nydelig når været var som i går, og så mye folk! <3 Søndag og sol gjør at folk kommer seg ut altså :-D Nå står en ny uke for tur, full i jobb og planer :-) Let's make it a good one :-) Good mandag til deg, så ses vi igjen senere <3 


 





Klem Lena <3 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

 

Hvordan komme i gang med treningen?



Det kan være utrolig tungt å komme i gang med treningen om man har vært uten en stund. Det er lett at trening kan prioriteres bort i en periode, eller at man får en skikkelig treningsboost som gjør at man trener alt for overdrevent, og derfor ikke klarer å holde det vedlike. 

Mine tips til å komme i gang med treningen og holde det ved like er for det første å finne en treningsmåte som kan være interessant for deg. Det fins så mange forskjellige måter å trene og holde seg i aktivitet på. Det som passer deg, passer kanskje ikke en annen.

Om du skal komme i gang er det å føle en fremgang viktig for at du skal motiveres til å fortsette. Ha en plan over hvordan du kan trene og bli bedre på det du ønsker.



Kostholdet er også viktig. Du vil ikke se fremgang om du trener som en gal og ikke spiser det musklene og kroppen din trenger for å få en effekt av det. Om du får tips eller får skrevet en kostholdsplan hvor du kan vite sånn ca hva du bør spise kan du få bedre effekt av treningen din. Det kan motivere mer, og et proteinrikt og variert kosthold vil øke muskelmasse og minske fettprosent. 

En vanlig feil mange begår er å sette for store mål i gangen. Om du setter mål for kortere tidsrom som er mulige å gjennomføre vil du føle mestring oftere. 
Det vil gi deg en positiv følelse av treningen :-) 

Start gjerne sammen med noen for å kunne motivere hverandre. :-) 
Håper tipsene kan være til hjelp <3 
- Lena <3 

 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 
//Antrekk sponset av wearefit.no

Våren er her!



Når sola begynner å varme litt mellom kalde vindkast, kan jeg ikke gjøre annet enn å smile. Det er så godt, og mars måned regnes faktisk som første vårmåned. Herlig å tenke på <3 Jeg har tatt en styrkefri dag i dag, og fått nyte litt frisk luft istedet :-) I dag har jeg gjort unna litt husarbeid også. Hehe! Det er absolutt nødvendig å sortere klær, vaske og holde orden hjemme. Det er ikke det morsomste jeg gjør, men det er en prioritering som gjør at jeg får klarnet hodet og kose meg når jeg først er hjemme :-) Det kan fort hope seg litt opp i rotet dessverre! Håper jeg ikke er alene der. Haha <3 Har du hatt en fin helg så langt? :-)






Klem Lena

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 
//Hoodie sponset av wearefit.no 

Positive endringer

Håper du har hatt en deilig start på fredagen, og begynner å bli klar for helg <3 Dagen min blir fylt opp med senvakt på jobb etterfulgt av litt kvalitetstid med familien :-) Dette må bli en god fredag med andre ord :-) Akkurat nå jobber jeg med endringer på treningsplanen min fremover. Litt forandringer av og til er aldri dumt! :-) Slike endringer påvirker motivasjonen positivt også :-) 

Liker du variasjon i treningen din? :-) 

Kos deg masse i dag, så ses vi igjen senere <3 - Lena

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa  

Min største konkurrent

Det å konkurrere mot andre er kanskje motiverende for noen, for meg er det motiverende å kunne konkurrere mot meg selv, og alltid vite at jeg kan bli bedre på det jeg liker. Det har blitt min måte å ha det gøy på. Når man tenker seg godt om er det alltid mer å gi om man bestemmer seg for det :-) Å få mestringsfølelse av egne mål føles så bra! Ved å tenke på den måten gjør at motivasjonen ikke forsvinner så lett. Om man finner sin måte å bli motivert på er det ikke annet å gjøre enn å jobbe videre med det :-) Motiver hverandre, hei på hverandre og aldri glem at du selv er din største konkurrent <3 




- Lena <3

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 
//Tights sponset av wearefit.no (Rabattkode for -20% lenawalstad20) 

White Wednesday

Jeg syns det er kjempebra at dere spør ang treningstøyet jeg bruker, og andre ting dere lurer på. Senest på gymmet i går fikk jeg spørsmål om hvordan tightsene fra We Are Fit sitter, og om de glir ned :-) Jeg deler felles så kanskje flere får svar på det <3 Tightsene glir ikke ned, de sitter som støpt til kroppen, og likevel har de en helt fantastisk stretch som gjør at de er kjempegode på. Stoffet er veldig mykt, og jeg digger måten de holder seg på. Jeg liker også veldig godt at de former rumpa med en v-formet detalj :-) Alle produktene ser dere på wearefit.no <3 Og rabattkoden dere får av meg gir -20% på alle ordinære varer. lenawalstad20. Kos deg masse resten av dagen :-D 






Klem Lena 

 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Sponset av wearefit.no 

Bli kvitt gulskjær i håret

Heei :-) Håper du har en fin dag så langt! :-) Jeg er på jobb og koser meg med lunsj samtidig som jeg blogger :-) Haha! Jeg må dele et godt tips med dere i dag :-) Selv har jeg både blonde og mørke striper i håret, og tidligere har jeg prøvd flere typer blåshampo for å bli kvitt gulskjær i de lyse. Nå bruker jeg en jeg er kjempefornøyd med. Denne gir tydelig resultat etter bare en vask. Den fjerner gulskjær, gjør håret kaldere og mer naturlig. :-) Jeg har den i kun i et par minutter. Den funger raskt, så det er greit å prøve seg litt forsiktig frem for ønsket resultat :-) 




Har du prøvd denne før? 

Klem Lena <3 
Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

Giveaway konkurranse

Dagen i går ble kjempefin :-) en bursdag fylt med trening familieselskap og hygge :-) Stas å bli 26 år altså :-D I dag har vi kjørt i gang en giveawaykonkurranse på instagram (lenawalstad). Der kan du vinne en hel eske med proteinbarer fra Nutramino med smak av chunky peanut & caramel :-D Bli gjerne med du også <3


 


Love, Lena 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Shoppelade

  • Skrevet 11.03.2017 klokka 16:14
  • Kategori:Blogg

I dag er det full shoppe baluba på City Lade. Jeg jobber på Jack & Jones og storkoser meg i dag :-D Jo flere kunder jo mer morsomt er det å jobbe også <3 


Her ser du antrekket jeg gikk for i dag :-) Med knallsol fikk jeg så lyst å kle meg i lyse farger :-D Som jeg gleder meg til sommer og lysere tider fremover! :-) Håper du har hatt en fin lørdag så langt :-) 

Nyt resten av dagen :-) 
Klem Lena <3


Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Frokosttips/videoblogg

God morgen skjønne deg <3 Havregrynsfrokoster av forskjellig slag har vært en favoritt hos meg kjempelenge. :-D Jeg har slått til med en kjapp videoblogg for å vise dere hva jeg har brukt i dag :-)


 





Smask, Lena <3



Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

//Sponset av Nutramino 

Mine verdier (videoblogg)

  • Skrevet 09.03.2017 klokka 17:54
  • Kategori:Videoblogg

Her kommer svar på det jeg egentlig skulle komme frem til i sist videoblogg. :-) Utfordringen kommer fra Vegard Hjelmen, og er å fortelle litt om mine verdier til kamera :-D Så uvant, men litt lettere å få sagt det selv om det kan bli litt rotete av og til! Hahah :-D 

ukAIBlKqv20
Klem fra meg <3

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Til deg som forelder

  • Skrevet 09.03.2017 klokka 10:33
  • Kategori:Blogg

Hei og god formiddag :-) I går kveld var jeg på besøk hos et vennepar og fadderbarnet mitt som har fylt ett år allerede. Lille gode Mie <3 Barna vokser så fort, og det er helt utrolig å tenke på hvor mye de lærer på kort tid. Det er rart å tenke på at jeg har vært så liten selv, og at mamma og pappa har oppdratt meg til den jeg er i dag. For en fin men samtidig krevende oppgave det må være. Jeg har stor respekt for foreldre som har en så stor oppgave hver eneste dag. Som barn er man helt avhengig av å ha noen som lærer de alt. Få skryt av det de gjør riktig, og en forklaring på hva som ikke er lov, slik at de forstår. I tillegg til det må de få masse kos og kjærlighet. Å være to om det og kunne dele ansvar for barnet tror jeg er kjempeviktig. Flere av mine beste venner har både et og to barn, og det er et kjempe stort ansvar <3 Med barn er det kanskje enda viktigere med alene tid av og til også når man får mulighet eller om man hjelper hverandre med fordelingen. Om man da ønsker å trene, være med venner, sove litt ekstra eller bare nyte et varmt bad. Wow, det blir sikkert ikke like ofte - men jeg kan tenke meg at det er nødvendig for å lade batteriene for å fortsette det store ansvaret. Jeg gleder meg til å oppleve egne barn selv også, når tiden er inne for det. Jeg har så utrolig stor respekt for deg som forelder. Du gjør en sinnsykt stor og viktig jobb - aldri glem det. Du må og huske at du har all grunn til å skryte av deg selv, det fortjener du virkelig <3


Håper du får en fin torsdag, og husk at det alltid er noen som ser opp til deg og lærer av det du gjør. <3
Love, Lena 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 
//Treningsantrekk sponset av wearefit.no. Du får -20% på alle varer ved å bruke rabattkode lenawalstad20 

For bedre utbytte av treningen

Før trening drikker jeg ofte dette for å få best mulig utbytte av treningen min. Jeg bruker enten energidrikk eller pre-workout fra Nutramino :-) Denne har jeg brukt en del i det siste. Jeg syns den er god, og den funker!! Jeg blir mer konsentrert, våken og gira til trening. Jeg pleier å røre i 1 scoop i vann ca en halvtime før treningsøkten starter :-) Denne bruker jeg både før styrketrening eller før løpetur/cardio og den fungerer like godt til begge! Energiboost!!! :-D 







 

Love, Lena

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Pre-workout sponset av Nutramino. Treningstights sponset av wearefit.no 

En smakfull start på uken

I går startet jeg uken med treningsfri. Nyydelig var det :-D Når jeg og Lasse kom hjem fra jobb lagde vi oss en deilig biffmiddag. Her med hjemmelagd potetmos. Jeg har alltid skallet på når jeg lager, haha. Alt for ekstra næringsstoffer :-D Ellers hadde vi tomater, crispsalat, sopp, løk, paprika og et iskaldt glass med pepsi max til. Sausen er kraft fra biffstekingen blandet med creme fraiche, lettmelk og litt krydder. :-) I dag står en ny arbeidsdag for tur! Nyt tirsdagen <3 











 

Klem fra meg 
Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

Min første videoblogg..

  • Skrevet 06.03.2017 klokka 00:13
  • Kategori:Videoblogg

Som jeg nevnte her om dagen så prøvde jeg å lage en videoblogg, for første gang! Det gikk så elendig, men dere skal få se den. Hahah! Jeg skal innrømme at det er uvant å prate foran kamera, og når jeg nevnte det i sist uke ble jeg utfordret av en som heter Vegard til å fortelle litt om mine verdier, PÅ VIDEO! En utfordring er alltid gøy :-D Jeg rekker ikke engang å komme frem til poenget så jeg må prøve igjen.. En ny video kommer om ikke så lenge :-D Da rekker jeg forhåpentligvis å komme til poenget uten at alt bare går galt..

 
Håper helgen din har vært fin :-D 
Klem Lena <3 


Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Antrekk sponset av wearefit.no 

Minst like viktig som treningen

Treningsøkten i går besto kun av to øvelser. Knebøy og markløft. Jeg hadde egentlig planer om å ta treningsfri i, men jeg har vanskeligheter for å si nei når noen spør :-) Haha! Hvile er minst like viktig som treningen om forandringer skal skje. Kroppen må få tid til å restituere seg mellom treningene også. Godt med påfyll av væske, karbohydrater, proteiner og søvn gjør kroppen raskt klar igjen :-) I dag blir det styrkefri på denne jenta :-D Har du trent i helgen? <3 




Love, Lena 


Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Antrekk sponset av wearefit.no

Videoblogg kan bli spennende..

Goood lørdag fine deg :-) Jeg holder på å dø av latterkrampe her. Jeg prøver nemlig å lage videoblogg! Og det går virkelig ikke bra!! Det er så uvant og rart å prate til kamera, men samtidig har noen av dere spurt om det. Og det er jo til deg og dere jeg vil prate til <3 En videoblogg litt nå og da tror jeg kan bli gøy, og jeg tenker å komme i gang med det veldig snart :-D Her ser dere antrekket mitt for dagen også, alt fra wearefit.no :-D Jeg digger det <3 




Klem Lena 

 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 
//Antrekk sponset av wearefit.no For -20% på alle ordinære varer kan du bruke Rabattkode lenawalstad20 <3 

Tacofredag

  • Skrevet 03.03.2017 klokka 21:26
  • Kategori:Blogg



Etter jobb og en bryst + triceps økt med en god kompis av meg var det sykt godt med en varm dusj. Det antrekket her er vel helt innafor på en fredagskveld? Hahah! Snakk om å være klar for å bare krype under pleddet :-D Jeg og Lasse skal spise taco og se en god film ikveld <3 Ønsker deg en kjempefin fredagskveld så lenge, så ses vi i morgen. 
God klem fra meg 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Good day!

God ettermiddag dere :-) Jeg kunne ønske jeg kunne fortelle dere hva jeg holder på å jobbe med om dagen, men enn så lenge må jeg holde alt for meg selv. Jeg er hvertfall superspent på tiden fremover! Så fort jeg kan fortelle, så gjør jeg selvfølgelig det :-D Utenom deeeeet da, så skal jeg snart trene rygg. Jeg nyter en iskald HEAT BCAA med smak av mango/passion fruit fra Nutramino først. <3 Jeg er alltid klar for å jobbe mot nye mål, og bli bedre på det som interesserer meg mest! :-D Håper alt er bare bra med deg også, og at du får en fin kveld. :-) Vi ses senere! 
Love, Lena 






Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Tights sponset av wearefit.no. Heat BCAA sponset av Nutramino. 

Les mer i arkivet »Mars 2017 »Februar 2017 »Januar 2017
hits