hits

lenawalstad

OSLO GP 2017, vi er klare!!



h!! Vi er s klare for morgendagen! :-D I morgen braker det ls p Oslo GP i konserthuset! Vi har rigget opp vrt Nutramino stand og gleder oss kjempemye til dere kommer innom :-D Vi har en hel masse gode produkter, og kan love god stemning mellom 09.00 og 18.00! Velkommen skal dere vre :-D 


















N skal jeg f i meg en god middag og lade opp til en dag med full fart i morgen! <3

- Klem Lena 
Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Fire gode bein/rumpe velser

God morgen til deg <3 Etter noen dager uten trening, og fullt opp med andre planer ble det en kjempebra bein/rumpekt i gr ettermiddag. Jeg fikk s god kontakt med musklene, og jeg elsker nr ktene fles s bra :-) Jeg ble med venninna mi som trener p Fitness Express p Bislett i Oslo. Et kjempefint senter, med hyggelige mennesker :-D Grsdagens gode velser ble: 
-Kneby
-Utfall med stang
-Cablesquats 
-Bootybuilder (maskin) :-) 





Klem Lena <3
Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Wearefit.no 

We Are Fit Sportswear - Ny kolleksjon

Verdens beste treningsty har lansert en ny kolleksjon i dag, og det er et helt utrolig bra og fint treningsmerke <3 We Are Fit Sportswear kan jeg med hnda p hjertet si er det beste treningsmerket jeg har hatt p meg noen gang, og jeg har prvd MYE! Jeg er s stolt, og kjempeglad for vre en del av teamet som fr representere det norske merket <3





Ta gjerne en titt finn det du liker best for booste opp treningsmotivasjonen, og fle deg fin i tillegg :-) Alt finner du hos wearefit.no, og med rabattkode lenawalstad20 fr du -20% p alle ordinre varer <3 

Stor klem fra meg <3 
Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Sponset av wearefit.no 

Fotoshoot med Team Nutramino

Jeg lper som en hodels hne her i Oslo. Jeg er ikke s vant med ta tog hit og dit, og er ikke kjent i Oslo! Men jammen kommer jeg meg dit jeg skal og koser meg helt vilt mye :-D I gr p shooten med fantasiske team Nutramino var vi frst i studio med fotograf @klasbu, fr vi fortsatte shooten p treningsstudio :-) Det var kjempegy, og alltid herlig mte en gjeng med sprudlende mennesker! :-D N ser jeg veldig frem til Oslo GP i Oslo konserthus p lrdag <3 










Klem Lena 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Sushitime!

  • Skrevet 28.03.2017 klokka 20:54
  • Kategori:Blogg

For en sinnsykt bra dag dette har vrt <3 Jeg deler et par bilder av den i morgen. Dagen har gtt i ett kjr med fotoshoot i flere timer s n var det jammen deilig hive seg i sofaen og spise dette fatet med sushi fra Fujisushi. Jeg klarer nesten ikke holde ynene pne, s n ligger jeg bare smilende med smale yne, sushien og venninna mi, Marthe <3 Hper dagen din har vrt helt super :-) Vi ses i morgen :-D 


Klem Lena <3 

 

 


Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Hello Oslo City!



Jeg har akkurat kommet til Oslo, og skal vre her hele denne uken :-D Jeg skal bo hos ei veldig god venninne av meg, og fylle dagene med masse gy :-D I morgen skal jeg blant annet p fotoshoot med en gjeng fra Team Nutramino og det gleder jeg meg veldig til :-)


Vi er i gang med lage oss en deilig kyllingwok til kveldsmat og skal bare slappe av og se TV fr vi legger oss <3 Hper du har hatt en super mandag, s ses vi igjen morgen :-) 


Love, Lena 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Sponset 

Tilbake til meg selv igjen

Det var ikke mer enn litt trening, godt med svn og god mat som skulle til for at jeg skulle komme tilbake til meg selv igjen <3 Humret er bra igjen, og jeg er veldig klar for en arbeidshelg fr jeg vender snuten til Oslo et par ganger i neste uke, blant annet for jobbe p stand under Oslo GP med Nutramino :-D



Om du ikke har smakt de nye barene fra Nutramino kan jeg nevne at de smaker helt utrolig godt, har en myk "cookie" konsistens og er perfekt som ekstra kos, etter trening eller som et kjapt, godt og lite ekstramltid. Sukkerinnholdet er ogs lavt i disse <3 Jeg tar med meg barene og dette gliset videre i dag, s ses vi igjen senere :-D



Hper du fr en deilig lrdag <3
Love, Lena 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Sponset av Nutramino, og wearefit.no. 

Teite torsdag

  • Skrevet 23.03.2017 klokka 20:07
  • Kategori:Blogg

Dette er ikke et typisk innlegg fra denne jenta, og jeg liker ikke poste slike heller. Men er det lov ha en helt elendig dag av og til? Selv om jeg ikke har mye klage p er det noen dager som bare blir drligere enn andre. I dag har s og si alt gtt galt :-) Jeg har bare byttet p grte og le. Hva for en teit hormonblanding er det? Hahah! Jeg er s og si aldri negativ, fordi jeg fler det er bortkastet tid og viktig tenke seg godt om hva man egentlig klager p. Men samtidig er det bra at ikke alle dager er like gode, det gjr kanskje at man setter litt ekstra pris p de andre <3 Jeeg tar kveld, og hper p en bedre dag i morgen. Hper du har det fint <3 



- Lena <3 
Instagram: lenawalstad Snapchat: Lenawa 

F dager igjen!

Etter en dag i studio for ta produktbilder ++ i gr ble det en helt nydelig viltgryte av reinsdyr til middag som du kanskje s p snapchat (Lenawa). Det er noe av det beste jeg og Lasse vet nemlig :-D Vi slo jammen til med en boks ben & jerry's is ogs. "Lrdag" midt p en tirsdag. Hahah :-D Om f dager lanseres nye klr fra We Are Fit, og i gr fikk vi tatt de siste produktbildene av sluttresultatet p designet av de nye treningssettene. Treningsklr i alle farger, bde basic og mnstrete varianter er en motivasjon i seg selv, og jeg er utrolig glad for vre en del av teamet. Alt for enhver smak, og med et stoff som er super behagelig p kroppen :-D I dag er jeg klar for en lang arbeidsdag etterfulgt av et salgskurs p kveldstid :-D Energidrikken er med meg i dag! <3 nsker deg en kjempefin onsdag s lenge :-) 





- Lena <3

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

//Produkter sponset av wearefit.no og Nutramino. 

Lyst p noe godt i dag? Denne fruktsalaten lages p 1-2-3 :-)

Du kjenner sikkert til stsuget p kveldstid.. eller om du bare vil servere noe friskt og godt til noen du er glad i? :-) Jeg synes denne fruktsalaten er kjempegod, og den er enkel lage :-) 



Du trenger:
- Eple 
- Banan
- Appelsin
- Vaniljekesam
- nsket proteinbar (Jeg bruker proteinbarer fra Nutramino) 



Kutt all frukt opp i sm biter, hell over et par spiseskjeer med vaniljekesam og topp med deilig proteinbar over :-) Proteinbarer med sjokoladetrekk er favoritten min i fruktsalater :-D 









Kos deg! :-D  Love, Lena <3 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

One shiny day

  • Skrevet 20.03.2017 klokka 09:19
  • Kategori:Blogg

Hei mandag :-D Jeg og Lasse var p besksrunde i gr, og var innom til svigermor og kjresten hennes som bor p Bakklandet i Trondheim :-) Der er det helt nydelig nr vret var som i gr, og s mye folk! <3 Sndag og sol gjr at folk kommer seg ut alts :-D N str en ny uke for tur, full i jobb og planer :-) Let's make it a good one :-) Good mandag til deg, s ses vi igjen senere <3 


 





Klem Lena <3 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

 

Hvordan komme i gang med treningen?



Det kan vre utrolig tungt komme i gang med treningen om man har vrt uten en stund. Det er lett at trening kan prioriteres bort i en periode, eller at man fr en skikkelig treningsboost som gjr at man trener alt for overdrevent, og derfor ikke klarer holde det vedlike. 

Mine tips til komme i gang med treningen og holde det ved like er for det frste finne en treningsmte som kan vre interessant for deg. Det fins s mange forskjellige mter trene og holde seg i aktivitet p. Det som passer deg, passer kanskje ikke en annen.

Om du skal komme i gang er det fle en fremgang viktig for at du skal motiveres til fortsette. Ha en plan over hvordan du kan trene og bli bedre p det du nsker.



Kostholdet er ogs viktig. Du vil ikke se fremgang om du trener som en gal og ikke spiser det musklene og kroppen din trenger for f en effekt av det. Om du fr tips eller fr skrevet en kostholdsplan hvor du kan vite snn ca hva du br spise kan du f bedre effekt av treningen din. Det kan motivere mer, og et proteinrikt og variert kosthold vil ke muskelmasse og minske fettprosent. 

En vanlig feil mange begr er sette for store ml i gangen. Om du setter ml for kortere tidsrom som er mulige gjennomfre vil du fle mestring oftere. 
Det vil gi deg en positiv flelse av treningen :-) 

Start gjerne sammen med noen for kunne motivere hverandre. :-) 
Hper tipsene kan vre til hjelp <3 
- Lena <3 

 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 
//Antrekk sponset av wearefit.no

Vren er her!



Nr sola begynner varme litt mellom kalde vindkast, kan jeg ikke gjre annet enn smile. Det er s godt, og mars mned regnes faktisk som frste vrmned. Herlig tenke p <3 Jeg har tatt en styrkefri dag i dag, og ftt nyte litt frisk luft istedet :-) I dag har jeg gjort unna litt husarbeid ogs. Hehe! Det er absolutt ndvendig sortere klr, vaske og holde orden hjemme. Det er ikke det morsomste jeg gjr, men det er en prioritering som gjr at jeg fr klarnet hodet og kose meg nr jeg frst er hjemme :-) Det kan fort hope seg litt opp i rotet dessverre! Hper jeg ikke er alene der. Haha <3 Har du hatt en fin helg s langt? :-)






Klem Lena

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 
//Hoodie sponset av wearefit.no 

Positive endringer

Hper du har hatt en deilig start p fredagen, og begynner bli klar for helg <3 Dagen min blir fylt opp med senvakt p jobb etterfulgt av litt kvalitetstid med familien :-) Dette m bli en god fredag med andre ord :-) Akkurat n jobber jeg med endringer p treningsplanen min fremover. Litt forandringer av og til er aldri dumt! :-) Slike endringer pvirker motivasjonen positivt ogs :-) 

Liker du variasjon i treningen din? :-) 

Kos deg masse i dag, s ses vi igjen senere <3 - Lena

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa  

Min strste konkurrent

Det konkurrere mot andre er kanskje motiverende for noen, for meg er det motiverende kunne konkurrere mot meg selv, og alltid vite at jeg kan bli bedre p det jeg liker. Det har blitt min mte ha det gy p. Nr man tenker seg godt om er det alltid mer gi om man bestemmer seg for det :-) f mestringsflelse av egne ml fles s bra! Ved tenke p den mten gjr at motivasjonen ikke forsvinner s lett. Om man finner sin mte bli motivert p er det ikke annet gjre enn jobbe videre med det :-) Motiver hverandre, hei p hverandre og aldri glem at du selv er din strste konkurrent <3 




- Lena <3

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 
//Tights sponset av wearefit.no (Rabattkode for -20% lenawalstad20) 

White Wednesday

Jeg syns det er kjempebra at dere spr ang treningstyet jeg bruker, og andre ting dere lurer p. Senest p gymmet i gr fikk jeg sprsml om hvordan tightsene fra We Are Fit sitter, og om de glir ned :-) Jeg deler felles s kanskje flere fr svar p det <3 Tightsene glir ikke ned, de sitter som stpt til kroppen, og likevel har de en helt fantastisk stretch som gjr at de er kjempegode p. Stoffet er veldig mykt, og jeg digger mten de holder seg p. Jeg liker ogs veldig godt at de former rumpa med en v-formet detalj :-) Alle produktene ser dere p wearefit.no <3 Og rabattkoden dere fr av meg gir -20% p alle ordinre varer. lenawalstad20. Kos deg masse resten av dagen :-D 






Klem Lena 

 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Sponset av wearefit.no 

Bli kvitt gulskjr i hret

Heei :-) Hper du har en fin dag s langt! :-) Jeg er p jobb og koser meg med lunsj samtidig som jeg blogger :-) Haha! Jeg m dele et godt tips med dere i dag :-) Selv har jeg bde blonde og mrke striper i hret, og tidligere har jeg prvd flere typer blshampo for bli kvitt gulskjr i de lyse. N bruker jeg en jeg er kjempefornyd med. Denne gir tydelig resultat etter bare en vask. Den fjerner gulskjr, gjr hret kaldere og mer naturlig. :-) Jeg har den i kun i et par minutter. Den funger raskt, s det er greit prve seg litt forsiktig frem for nsket resultat :-) 




Har du prvd denne fr? 

Klem Lena <3 
Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

Giveaway konkurranse

Dagen i gr ble kjempefin :-) en bursdag fylt med trening familieselskap og hygge :-) Stas bli 26 r alts :-D I dag har vi kjrt i gang en giveawaykonkurranse p instagram (lenawalstad). Der kan du vinne en hel eske med proteinbarer fra Nutramino med smak av chunky peanut & caramel :-D Bli gjerne med du ogs <3


 


Love, Lena 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Shoppelade

  • Skrevet 11.03.2017 klokka 16:14
  • Kategori:Blogg

I dag er det full shoppe baluba p City Lade. Jeg jobber p Jack & Jones og storkoser meg i dag :-D Jo flere kunder jo mer morsomt er det jobbe ogs <3 


Her ser du antrekket jeg gikk for i dag :-) Med knallsol fikk jeg s lyst kle meg i lyse farger :-D Som jeg gleder meg til sommer og lysere tider fremover! :-) Hper du har hatt en fin lrdag s langt :-) 

Nyt resten av dagen :-) 
Klem Lena <3


Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Frokosttips/videoblogg

God morgen skjnne deg <3 Havregrynsfrokoster av forskjellig slag har vrt en favoritt hos meg kjempelenge. :-D Jeg har sltt til med en kjapp videoblogg for vise dere hva jeg har brukt i dag :-)


 





Smask, Lena <3



Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

//Sponset av Nutramino 

Mine verdier (videoblogg)

  • Skrevet 09.03.2017 klokka 17:54
  • Kategori:Videoblogg

Her kommer svar p det jeg egentlig skulle komme frem til i sist videoblogg. :-) Utfordringen kommer fra Vegard Hjelmen, og er fortelle litt om mine verdier til kamera :-D S uvant, men litt lettere f sagt det selv om det kan bli litt rotete av og til! Hahah :-D 

ukAIBlKqv20
Klem fra meg <3

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Til deg som forelder

  • Skrevet 09.03.2017 klokka 10:33
  • Kategori:Blogg

Hei og god formiddag :-) I gr kveld var jeg p besk hos et vennepar og fadderbarnet mitt som har fylt ett r allerede. Lille gode Mie <3 Barna vokser s fort, og det er helt utrolig tenke p hvor mye de lrer p kort tid. Det er rart tenke p at jeg har vrt s liten selv, og at mamma og pappa har oppdratt meg til den jeg er i dag. For en fin men samtidig krevende oppgave det m vre. Jeg har stor respekt for foreldre som har en s stor oppgave hver eneste dag. Som barn er man helt avhengig av ha noen som lrer de alt. F skryt av det de gjr riktig, og en forklaring p hva som ikke er lov, slik at de forstr. I tillegg til det m de f masse kos og kjrlighet. vre to om det og kunne dele ansvar for barnet tror jeg er kjempeviktig. Flere av mine beste venner har bde et og to barn, og det er et kjempe stort ansvar <3 Med barn er det kanskje enda viktigere med alene tid av og til ogs nr man fr mulighet eller om man hjelper hverandre med fordelingen. Om man da nsker trene, vre med venner, sove litt ekstra eller bare nyte et varmt bad. Wow, det blir sikkert ikke like ofte - men jeg kan tenke meg at det er ndvendig for lade batteriene for fortsette det store ansvaret. Jeg gleder meg til oppleve egne barn selv ogs, nr tiden er inne for det. Jeg har s utrolig stor respekt for deg som forelder. Du gjr en sinnsykt stor og viktig jobb - aldri glem det. Du m og huske at du har all grunn til skryte av deg selv, det fortjener du virkelig <3


Hper du fr en fin torsdag, og husk at det alltid er noen som ser opp til deg og lrer av det du gjr. <3
Love, Lena 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 
//Treningsantrekk sponset av wearefit.no. Du fr -20% p alle varer ved bruke rabattkode lenawalstad20 

For bedre utbytte av treningen

Fr trening drikker jeg ofte dette for f best mulig utbytte av treningen min. Jeg bruker enten energidrikk eller pre-workout fra Nutramino :-) Denne har jeg brukt en del i det siste. Jeg syns den er god, og den funker!! Jeg blir mer konsentrert, vken og gira til trening. Jeg pleier rre i 1 scoop i vann ca en halvtime fr treningskten starter :-) Denne bruker jeg bde fr styrketrening eller fr lpetur/cardio og den fungerer like godt til begge! Energiboost!!! :-D 







 

Love, Lena

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Pre-workout sponset av Nutramino. Treningstights sponset av wearefit.no 

En smakfull start p uken

I gr startet jeg uken med treningsfri. Nyydelig var det :-D Nr jeg og Lasse kom hjem fra jobb lagde vi oss en deilig biffmiddag. Her med hjemmelagd potetmos. Jeg har alltid skallet p nr jeg lager, haha. Alt for ekstra nringsstoffer :-D Ellers hadde vi tomater, crispsalat, sopp, lk, paprika og et iskaldt glass med pepsi max til. Sausen er kraft fra biffstekingen blandet med creme fraiche, lettmelk og litt krydder. :-) I dag str en ny arbeidsdag for tur! Nyt tirsdagen <3 











 

Klem fra meg 
Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

Min frste videoblogg..

  • Skrevet 06.03.2017 klokka 00:13
  • Kategori:Videoblogg

Som jeg nevnte her om dagen s prvde jeg lage en videoblogg, for frste gang! Det gikk s elendig, men dere skal f se den. Hahah! Jeg skal innrmme at det er uvant prate foran kamera, og nr jeg nevnte det i sist uke ble jeg utfordret av en som heter Vegard til fortelle litt om mine verdier, P VIDEO! En utfordring er alltid gy :-D Jeg rekker ikke engang komme frem til poenget s jeg m prve igjen.. En ny video kommer om ikke s lenge :-D Da rekker jeg forhpentligvis komme til poenget uten at alt bare gr galt..

 
Hper helgen din har vrt fin :-D 
Klem Lena <3 


Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Antrekk sponset av wearefit.no 

Minst like viktig som treningen

Treningskten i gr besto kun av to velser. Kneby og marklft. Jeg hadde egentlig planer om ta treningsfri i, men jeg har vanskeligheter for si nei nr noen spr :-) Haha! Hvile er minst like viktig som treningen om forandringer skal skje. Kroppen m f tid til restituere seg mellom treningene ogs. Godt med pfyll av vske, karbohydrater, proteiner og svn gjr kroppen raskt klar igjen :-) I dag blir det styrkefri p denne jenta :-D Har du trent i helgen? <3 




Love, Lena 


Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Antrekk sponset av wearefit.no

Videoblogg kan bli spennende..

Goood lrdag fine deg :-) Jeg holder p d av latterkrampe her. Jeg prver nemlig lage videoblogg! Og det gr virkelig ikke bra!! Det er s uvant og rart prate til kamera, men samtidig har noen av dere spurt om det. Og det er jo til deg og dere jeg vil prate til <3 En videoblogg litt n og da tror jeg kan bli gy, og jeg tenker komme i gang med det veldig snart :-D Her ser dere antrekket mitt for dagen ogs, alt fra wearefit.no :-D Jeg digger det <3 




Klem Lena 

 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 
//Antrekk sponset av wearefit.no For -20% p alle ordinre varer kan du bruke Rabattkode lenawalstad20 <3 

Tacofredag

  • Skrevet 03.03.2017 klokka 21:26
  • Kategori:Blogg



Etter jobb og en bryst + triceps kt med en god kompis av meg var det sykt godt med en varm dusj. Det antrekket her er vel helt innafor p en fredagskveld? Hahah! Snakk om vre klar for bare krype under pleddet :-D Jeg og Lasse skal spise taco og se en god film ikveld <3 nsker deg en kjempefin fredagskveld s lenge, s ses vi i morgen. 
God klem fra meg 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Good day!

God ettermiddag dere :-) Jeg kunne nske jeg kunne fortelle dere hva jeg holder p jobbe med om dagen, men enn s lenge m jeg holde alt for meg selv. Jeg er hvertfall superspent p tiden fremover! S fort jeg kan fortelle, s gjr jeg selvflgelig det :-D Utenom deeeeet da, s skal jeg snart trene rygg. Jeg nyter en iskald HEAT BCAA med smak av mango/passion fruit fra Nutramino frst. <3 Jeg er alltid klar for jobbe mot nye ml, og bli bedre p det som interesserer meg mest! :-D Hper alt er bare bra med deg ogs, og at du fr en fin kveld. :-) Vi ses senere! 
Love, Lena 






Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Tights sponset av wearefit.no. Heat BCAA sponset av Nutramino.