hits

lenawalstad

Beautiful easter nails

  • Skrevet 31.03.2018 klokka 13:14
  • Kategori:Blogg

Vi har akkurat spist og skal planlegge resten av dagen n :-) Vi har tatt dagene litt som de har kommet, og det er kjempedeilig slappe av kombinert med litt skiturer og god drikke i solveggen.

Fr pske fikk jeg nye, kjempefine negler hos Helene (@black_velvet_by_helene p instagram) som har vrt negledama mi i lang tid n <3 Jeg m vise dere :-D Hun holder til i Trondheim om du selv er glad i pynte deg litt ekstra og nsker negler :-) Hper du fr en fin lrdag s ses vi senere <3 Klem Lena

//sponset

Frste dag p hytta

  • Skrevet 30.03.2018 klokka 12:54
  • Kategori:Blogg

Den frste dagen p hytta ble kjemperolig, og s koselig <3 Vi sov lenge i gr og satt ute ved blpannen med varm kakao i pskesola. S deilig :-)

Hvert r har vi hver vr tur med arrangere rakfiskaften for hyttenaboene, og denne gangen var det gjengen i hytta til onkelen og tanta til Lasse sin tur. Vi var der i gr kveld, og det er alltid like hyggelig mte alle sammen. Jeg er s glad i pske, og stemningen rundt fra alle kanter. Vi er heldige som har herlige hyttenaboer her p Glmos. :-D I dag blir det skitur p oss, og vi skal snart komme oss avgrde.

Hper du har en fin pske s langt, s ses vi litt senere <3

//Her har jeg p meg bukse fra Bikbok, og genser fra Gina Tricot. Klem Lena

Er du stressa for lite trening i psken, mye pskegodt og noen ekstra late dager?

  • Skrevet 29.03.2018 klokka 16:06
  • Kategori:Blogg

Du trenger ikke bekymre deg. Noen dager med pskegodt, kanskje mindre trening og mer usunn mat gjr ikke skade om du gr tilbake til en sunnere hverdag etterp.

stresse p feriedager m vre det vrste, og er noe jeg har lagt fra meg for lenge siden. I tillegg er det viktig huske p at all ekstra aktivetet i psken ogs er trening. Mking, gtur og skiturer er en fin ting gjre i psken, spesielt om vret er bra - og en fin mte f brukt kroppen p. En god blanding av det nyte pskesol samtidig som kroppen fr bevegd seg litt uten kanskje se det som trening?

I psken blir det for min del mer usunn mat enn til vanlig, pskegodt, tid til familie og venner og jeg tar en dag om gangen nr det kommer til uteaktivitet. Jeg liker g p ski, men jammen liker jeg sitte i solveggen og drikke brus og spise pskesjokolade ogs! Her blir det litt av begge deler med god samvittighet :-D

Hper du fr en super pske med senkede skuldre, ingen stress og noen dager med pfyll av energi til hverdagen er i gang igjen. Stor klem fra Lena <3

//pskegenser og hrstrikk fra Gina Tricot

Lunsj p jordbrpikene og pskeklar

  • Skrevet 28.03.2018 klokka 16:16
  • Kategori:Blogg

God onsdag til deg <3 Jeg har vrt i byen med ei venninne i dag. Handlet litt smtteri til psken (pskeegg og godteri sklart) og posen min er tung. Haha! Godteriposen til pska veier alltid litt ekstra, men det er akkurat snn det skal vre spr du meg :-D

Vi har ogs vrt spist p Jordbrpikene p City Lade i dag. Maten er alltid s god, og vi ble sittende leenge prate om alt mulig. S deilig med litt ekstra tid og en venninne dag <3 Om ikke s lenge vender jeg og Lasse snuten mot Rros p hytta, og vi er kjempeklar for pskeferie! Skal du vre hjemme eller reiser du bort i psken? Stor klem fra meg <3

//sponset av jordbrpikene

Vrstemning og dagens treningskt

vkne til dette vret var fantastisk! Jeg er tilbake i Trondheim og skal jobbe her i et par dager fr vi drar til fjells igjen. Jeg savner Rros og hytta med en gang jeg har dratt derfra, men jammen var det deilig med vrstemning her ogs! :-D N har jeg har akkurat fullfrt dagens treningskt som s snn ut om du vil prve:

 

- Kjapp gange i max oppoverbakke p mlle 20 min

- Kettlebell squat 5x30

- Stende skulderpress med kettlebells 4x15

- Stende sidehev 4x15

- Glutebridge med strikk 5x30

- Beinpress med bred forstilling 4x15

- Kneeling leg curl 4x15

 

N skal jeg komme meg avgrde p jobb, s snakkes vi igjen senere. nsker deg en kjempefin mandag s lenge <3 Klem Lena

 

Sndag i solveggen

  • Skrevet 25.03.2018 klokka 14:51
  • Kategori:Blogg

Vi har knallsol p hytta i dag, og jeg har sittet i solveggen mens gutta styrer med ordne opp i utstyr osv etter skituren de kom hjem fra i gr. Vi tenker oss kanskje p en tur etterp, s skal vi til Trondheim igjen i kveld. Vi tar resten av dagen litt som den kommer. :-D

Jeg skal jobbe i et par dager fr jeg tar skikkelig pskeferie, og skal tilbake hit igjen. Har du lagt planer for psken? <3Klem Lena

//Sponset turklr fra Revolutionrace , hairextensions fra @hera_store_as, mat fra Fit4days

Hyttehelg

  • Skrevet 24.03.2018 klokka 19:56
  • Kategori:Blogg

Hei fiine dere <3 Jeg skulle mte Lasse og gjengen som har gtt p ski fra Trondheim til Rros denne uka. Herlighet s langt de har gtt! :-D Jeg kom p hytta vr litt fr dem i dag, s dro vi rett i nabohytta p nydelig middag som tanta til Lasse hadde laget. De hadde kosa seg masse p tur, men det var visst veldig godt komme frem ogs <3

Jeg har gtt ned i vr hytte for tenne opp og f varmen her ogs, og resten av kvelden skal vi bare slappe av og kose oss. Vi ses igjen i morgen :-D

Hper du har en fin lrdagskveld <3 Klem Lena

Frokosten jeg aldri gr lei av - og klar for hyttetur!

Jeg gr aldri lei denne frokosten <3 Det smaker bedre enn det ser ut forresten. Hahah :-D Jeg spiser det ofte, og det gr s raskt smelle sammen. Jeg har akkurat spist dette, og har litt smtteri jeg m f gjort unna fr turen gr til hytta og Rros. Jeg gleder meg til komme meg avgrde, s ses vi kanskje senere i dag :-D Her har jeg brukt:
 

- 2 dl lettkokt havregryn
- 2 dl lettmelk
- 1 stor ss sukkerfritt bringebrsyltety
- 1 ss peanttsmr
- Noen mandler

 

Hva er din plan for helgen?
Klem Lena <3

Busy friday

  • Skrevet 23.03.2018 klokka 23:47
  • Kategori:Blogg

Hei dere <3 Jeg er en rask tur innom for nske dere en god natt. Dagen i dag har gtt s fort at jeg ikke en gang har rukket skrive et innlegg fr kvelden. Jeg har vrt p jobb og i byen for litt forskjellige render. Planen var egentlig komme seg til hytta i kveld ogs, men s blir det ikke at jeg drar fr i morgen likevel. N slukner jeg straks her, s vi snakkes i morgen igjen :-D Stor klem fra meg

St og god smoothie

Jeg har s fredagsflelse i dag og det er s deilig! Jeg aner ikke hvorfor, men jeg gleder meg snn til hyttehelg, og skal p kino med hele familien i kveld! Kanskje det er det som gjr det <3 Vi skal se The Post. Har du sett filmen? Jeg gleder meg alltid til kino, og skulle vrt mye oftere. :-D

I dag deler jeg oppskrift p en sunn og god smoothie full av spintat. Smoothien blir likevel kjempegod og st! Viktige nringsstoffer i smoothieform smaker s godt og er topp for store og sm <3 Oppskrift:

- 2 dl frossen skogsbrblanding
- Halv banan
- 1,5 dl vann
- 0,3 dl zerohsaft med smak av fruit fusion (vr alltid forsiktig med saft tilsetning i smoothie slik at den ikke tar smaken av brene) Prv deg litt frem.
- 3 never spinat
Jeg har brukt litt kokosmasse som pynt over

Klem Lena <3

A bowl of love

Hei onsdag <3 N er det kun to dager igjen til jeg skal p fjellet og p hytta, og jeg gleder meg!! Lasse er p en flere dagers lang skitur med en gjeng og er borte hele uka, s n kjenner jeg at det skal bli godt f han med seg hjem igjen p samme turen. :-D

Ellers m jeg vise dere grsdagens ste og gode kveldsmltid. Jeg har alltid lyst p noe stt p kveldstid eller etter middag, s i gr smelte jeg sammen dette <3 Det er s godt, og jeg elsker slike blandinger. Her har jeg brukt:
 

- En skyr (Sitron smak)
- 4-5 ss mager vanilje kesam
- To never frossne br som varmes opp og helles over
- Pinjekjerner
- Valntter
- Mrk hakket sjokolade
- Appelsin ved siden av
 

<3 Klem Lena

Hello pretty! Outfit-vlog

  • Skrevet 20.03.2018 klokka 06:55
  • Kategori:Videoblogg

Hello tirsdag, og hello pretty outfit! Jeg har laget en video til dere i dag :-D Det prikker i hele meg nr jeg tenker p at vi snart er i april, og at vren nrmer seg <3 Det er s mye fint i butikkene, og jeg digger det! Hper du liker antrekksvideoen :-D

Klem Lena

 

Grsdagens treningskt

  • Skrevet 19.03.2018 klokka 09:38
  • Kategori:Blogg

God mandag fininger <3 Er du klar for en ny uke, og har du planlagt starte mandagen med en treningskt? Jeg var en liten tur p trening i gr, og i gr s kten min slik ut om du vil prve den i dag :-D

Skulderpress 12-12-10-8 rep

Sidehev 4x12

Bulgarsk utfall 4x12

Liggende lrcurl 4x20

Beinpress 4x20

Avslutt gjerne med 10-20 min kjapp gange i maks oppoverbakke. (Jeg rakk ikke det i gr, men gjr det ofte fr eller etter styrketreningen) Klem Lena <3

This weekend & sunday jumpsuit

  • Skrevet 18.03.2018 klokka 14:45
  • Kategori:Blogg

Her har helgen gtt kjempefort med litt jobb og en babyshower for ei venninne av meg. Det var s godt se hvor glad hun ble av overraskelsen! Og jeg som alltid grter med en gang noen andre gjr det. Hahah! En veldig fin helg s langt <3

I dag har jeg sovet leenge! Snakk om nyte en fridag :-D Om ikke lenge er jeg klar for en treningskt og videoredigering for nye YouTube filmer som er p vei. I dag har jeg p meg en deilig jumpsuit fra ivyrevel.com (sponset), den er fra i sommmer s jeg vet ikke om de har den mer. Men kanskje. Jeg digger den - perfekt sndagsantrekk hjemme i dag :-D

Hva har du gjort i helgen? <3 Klem Lena

Bli med meg p trening! Video

God fredag alle sammen! Her kommer en treningsvideo fra en skulderkt jeg elsker velsene p :-) Jeg bruker disse mye!

Jeg er klar for jobb og fullt opp i helgen, og det er freeedaag :-D Beste dagen i uka det! Ser dere senere <3 Klem Lena


 

27 r!

  • Skrevet 13.03.2018 klokka 22:35
  • Kategori:Blogg

Hei dere <3 Dagen i gr ble veldig fin, og gikk kjempefort med bde jobb og familiebesk p kvelden. S koselig, og jeg har spist masse god mat og kaker i flere dager p rad. Haha! :-D Jeg synes det er topp bli 27, og kunne nesten tenkt meg bli eldre. Jeg vil lre mer, vite mer og er s mye mer nysgjerrig. De siste par rene har jeg flt jeg har lrt mye ogs. Spesielt om meg selv, hva jeg m gjre for vre glad, trygg og motivert. Hva er viktig for meg liksom! :-) Jeg elsker hvordan tankene forandrer seg, hva jeg setter mer pris p og hvordan jeg ser p ting n i forhold til fr. Det er 9 r siden jeg var 18 r, s sykt tenke p..

Jeg har akkurat lagt meg og er stup trtt!! Hahah! Vi snakkes igjen i morgen, s hper jeg du fr sove godt i natt <3 Klem Lena

My weekend

  • Skrevet 11.03.2018 klokka 14:17
  • Kategori:Blogg

Har du en bra sndag s langt? Grsdagen for vr del ble veeldig rolig. Vi lagde oss god middag (viltgryte med potetmos og tyttebr), l p sofaen og slappet av hele kvelden. S deilig, og ndvendig noen ganger <3

Akkurat n er jeg en liten tur innom trening fr jeg skal gjre meg klar for en liten fr-feiring av bursdagen min. Jeg blir nemlig 27 r i morgen og skal spise med familien min i kveld :-D Hper du fr en fin dag s lenge, s ses vi igjen senere :-)

Klem Lena

Vanilla peanut breakfast - oppskrift

Har du planlagt morgendagens sndagsfrokost? Hvis ikke har jeg et forslag til deg <3 Havregrynsfrokoster er favoritten min, og denne smaker nydelig! :-D
 

Du trenger:
2 dl havregryn
2 dl vann
1 scoop vanilje proteinpulver fra nutramino

Topping:
1 ss frossen skogsbrblanding
1 ss peanttsmr
Tre biter mrk sjokolade

Slik gjr du:
Varm opp havregryn med vann, og rr inn proteinpulveret. Hell alt i en skl og legg i toppingen. Kos deg!
Klem Lena <3

Healthy smoothiebowl for store og sm - oppskrift

Freedag! Jammen ble det smoothie her i dag ogs :-D Jeg lagde denne i gr, og i dag og str jeg klar for lage en ny med samme oppskrift. Denne er kjempegod, og jeg elsker forskjellig topping som gjr det lille ekstra. Perfekt bde til store og sm <3 Slik ser oppskriften ut:

 

Du trenger:
2 dl frossen skogsbrblanding
En halv banan
En halv mango
1,5 dl vann
6 drper stevia stning (vanilla caramel)

Topping:
En ss kokosmasse
En ss frossen skogsbrblanding
En skjrt skive mango du kan forme stjerner med
Proteinbar fra nutramino med smak av chocolate vanilla & caramel

Slik gjr du:
Hell de frste Ingrediensene i en smoothiemaskin, blend alt godt sammen fr du heller smoothien i en skl.
Topp og pynt med kokosmasse, mango i stjerner (lag tynne skiver og form med kniv eller sm former), frossne br og biter av proteinbar.
Ha en deilig fredag <3 Klem Lena
 

Dette vil bde kropp og hode takke deg for

Hvilket fokus har du p kropp og trening? Jeg har et tips jeg m dele som noen av dere kanskje trenger hre <3 Jeg fr sprsml om hvordan jeg holder motivasjonen oppe, og dette er svaret :-D

Flytt fokuset over til hvilken flelse trening og fysisk aktivitet gir deg, isteden for dmme og finne feil p den kroppen du har. Finn den treningen og de aktivitetene DU liker slik at du motiveres av ha lyst, og ikke noe du m.

Hvordan du har det p innsiden pvirker ogs formen og hvordan kroppen din ser ut. En stresset eller en kropp som ikke trives, og sover drlig vil heller ikke gi deg en god form du vil bli fornyd med. Husk at trening og et sunnere kosthold skal vre noe du kan leve med, og ikke kun skal ha i en kort periode.

Gjr det du liker, finn en god balanse, vr snill med deg selv og ha litt selvironi - bde kropp og hode vil takke deg <3 Klem Lena

Enkel og sunn hverdagsmiddag til to personer

Dette mltidet spiste vi en kveld her, og er perfekt om du nsker en sunnere, kjempegod og enkel middag for to.

Du trenger:
En halv lk
3 kyllingfilet
1 paprika
3 champinjong
Ca 120 gr ukokt ris. (En pose boil in bag)
1 dl soyasaus
1 dl vann
3 ss sterssaus
Bruk gjerne litt chili krydder om du har.
1 ss mais som strs over til slutt

 

Slik gjr du:
Hakk grnnsaker i biter, og kok ris.

Skjr kyllingfiletene i biter og brun dem i olje fr du heller i grnnsakene og steker det sammen en stund. Hell i soyasaus, vann og sterssaus. Rr det godt i et par minutter. Legg alt i en skl og str mais over. :-)

Klem Lena

 

Partner workout

S du videoen av partnertreningen vr p instagram i gr? Den ligger p YouTube ogs, som jeg legger under her om du vil se <3 trene sammen med noen av og til hjelper p treningsmotivasjonen. Push hverandre, ha det gy og avtal treningstid slik at det er lettere komme seg avgrde. Trening skal vre gy :-D

Hper du har en fin tirsdag s langt. Jeg har senvakt p jobb i dag, og prver f gjort mest mulig hjemmefra fr jeg lper ut dra. <3 Denne uka ble plutsellig mer travel enn planlagt. Hahah :-D
Kos deg videre i dag, s ses vi senere.
Klem Lena

Instagram: @lenawalstad


 


 

Mine ml for uken

  • Skrevet 05.03.2018 klokka 08:42
  • Kategori:Blogg

Jeg liker sette meg ml for uken som er mulig gjennomfre. Det er s greit sette opp punktvis slik at jeg husker og kan se tilbake p. Samtidig som jeg deler med dere <3

• Jeg skal ha minimum 3 treningskter denne uken.

• Jeg skal rydde ut litt av klesskapet og gi bort klr jeg aldri bruker. Jeg tar meg sjeldent tid til det.. Men kunne gi bort klr til noen som blir glade for det er mye bedre enn at de bare ligger ubrukt i skapet.

• Jeg skal f publisert minimum en film p YouTube som snart er ferdig redigert. Kanskje flere :-D

• Jeg skal legge meg tidligere om kveldene. Mlet er fr kl 23 hele uken.. Dette blir den vanskeligste tror jeg, haha!! Det er s typisk meg bli sittende oppe til langt p natt jobbe p pcn, som gr utover dagen etter.. Helt zombie trtt.

• Jeg skal vre helt godterifri frem til lrdag. Mat fra teamet mitt i fit4days gjr den biten enklere nr det str en travel uke for tur. Det er sunn mat jeg alltid gleder meg til faktisk. <3 Anbefales!

• Og til slutt.. Jeg skal gi et direkte kompliment til minst 3 ukjente personer. Enten om det er p butikken, noen jeg mter gjennom jobb eller hva som helst. Om de har p seg noe fint, gjr noe bra, er fin p hret eller hva som helst skal jeg si det direkte til dem uansett hvor kleint det kan fles der og da. Slike ting er s fint gjre. Over nett gjr jeg det ganske ofte, og det gjr meg glad!! Jeg digger mennesker som heier p hverandre :-)

Har du et par spesielle ml for uken? <3 Klem Lena

Sndag i byen

  • Skrevet 04.03.2018 klokka 17:16
  • Kategori:Blogg

Fiin sndag til deg <3 Jeg og Lasse er i byen en tur tar en kakao og en l fr vi skal p middag hos svigermor etterp :-D

Jeg har tatt det helt med ro og slappet av i sofaen i dag. Hahah! S deilig med en dag uten planer og bare ikke gjre noe. Det blir planen nr vi kommer hjem i kveld ogs. Opplading til ei ny god treningsuke liker jeg kalle det ;-D Hva gjr du denne sndagen?

Klem Lena

At s lite kan gi s mye

  • Skrevet 03.03.2018 klokka 09:54
  • Kategori:Blogg

I gr, og ofte ellers tenker jeg over hvor hyggelig og hvor glad jeg blir nr f.eks en ekspeditr i butikk nsker meg en fin helg, fortsatt en god dag.. Eller nr noen jeg kjenner eller mter gir et lite kompliment. Jeg er elendig p ta i mot kompliment nr jeg fr dem "live" om jeg kan kalle det det. Men likevel blir jeg s glad, og liker personer som gir det. Jeg fr lyst til si slike ting mye oftere selv, og det fles s godt se nr andre smiler av kompliment eller s lite som et hyggelig "hper du fr en fin dag". glede hverandre med ord og fine ting som ikke koster en krone burde vrt noe vi gjr ofte. Har du tenkt p at noen f ord kan gjre dagen til noen s mye bedre?

Hper lrdagen din blir fin, og at du kanskje fr noen til smile med kun ord i helgen <3 - Klem Lena

Verdens beste boller med smil melkesjokolade

  • Skrevet 02.03.2018 klokka 12:08
  • Kategori:Blogg

I morgen er det lrdag og helg igjen, og disse bollene har blitt en helgefavoritt! Verdens beste boller med smil melkesjokolade skal bakes igjen :-D Slik ser oppskriften ut:

Du trenger:
125 g smr
1,5 dl sukker
5 dl helmelk
1/4 ts salt
50 g gjr
750 g hvetemel
2 ts kardemomme
1 plate smil melkesjokolade

Slik gjr du:
Smelt smret. Bland i melk slik at du fr en lunken temperatur. Hell de andre ingrediensene i en bolle og hell i smr og melkeblandingen mens du knar deigen godt sammen. Sett den deigen til heving (dekk den til) og vent til den har hevet ca det dobbelte. Del opp sjokolade mens du venter. 1 bit i 4.

Ta deigen ut av bollen. Rull den ut som en plse og del opp i ca 16 deler. Rull dem godt med hendene, trykk inn sjokoladebiter fra 4 forskjellig steder og trykk og rull godt slik at det ikke blir hull og sjokoladen renner ut.

La bollene heves i 40 min (pensle gjerne med egg over om du har) og stek de p 200 grader i ca 12-15 min.

Klem Lena <3

Grsdagens trening - video

Happy friday! Her kommer en liten video fra noen av grsdagens velser dere :-)

Akkurat n ligger jeg fortsatt i sengen og er stiv i kroppen etter i gr! Hahah. kter med hopping, hyt tempo og flere repetisjoner gir meg et skikkelig kick om dagen! :-) Hper du har en fin morgen s langt s ses vi senere <3 Klem Lena

 

Tips til en bedre dag og et godt humr

  • Skrevet 01.03.2018 klokka 18:17
  • Kategori:Blogg

Mten du tenker og snakker til deg selv p kan gjre mye med hvordan dagen og humret ditt blir. Jeg m dele noen tips med dere som jeg selv liker godt som kanskje kan hjelpe noen andre ogs :-)

- Start alltid dagen med si noe positivt om deg selv. Minst en ting.

- Husk at livet utad i sosiale media og lignende fremstilles ofte bedre enn virkeligheten. Alle har drlige dager, ogs jeg. Selv liker jeg holde de for meg selv - og heller spre glede og den positive meg s ofte jeg kan. Men de drlige dagene er der de ogs. Det er viktig huske at de fins hos alle <3

- Ikke la deg trekkes ned av andre mennesker. Jobb med det du liker, og ha troen p det du gjr og str for. Unng omgs med mennesker du fler drar deg i feil retning og ikke nsker at du skal lykkes. Det samme gjelder omvendt ogs, om du nsker andre suksess gjr de kanskje det samme tilbake.

- Vr glad i deg selv og kroppen din. Du er den du er, og ikke bruk tid p nske at du var en annen. Du er bra nr du er deg!

Stol p, og vr snill med deg selv. Klem, Lena <3