lenawalstad

Noteringer og treningsmotivasjon

I dag er det så fint i Trondheim :-) Det er så utrolig deilig at sola varmer i ansiktet og at varmen varer hele kvelden. Selv om sola nytes litt etter jobb har jeg også planlagt en treningsøkt i kveld, og jeg kjenner at jeg gleder meg litt ekstra i dag. Jeg har nemlig tenkt å begynne å skrive ned treningsøktene mine igjen. Jeg har vært så dårlig på å skrive hvor mye vekt jeg har på øvelsene. Jeg husker jo sånn ca, men om det står skrevet ned vet jeg helt sikkert hvor mye vekt jeg tok sist. Med litt økning og forandringer for hver gang vil det gi bedre resultat over tid. I tillegg til det er det motivasjon i seg selv å dra på trening i nye treningsklær. Her ser dere en av mine favoritt-tightser fra Fitness and Sports Supplements. :-) De har fått så mye fint, og jeg gleder meg til å vise dere flere <3 






Klem - Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Årets første grillkveld

  • Skrevet 31.05.2016 klokka 06:38
  • Kategori:Blogg

God morgen, dere :-) I går var jeg på min aller første grillmiddag i år! Rett etter arbeidsdagen dro jeg direkte til Malvik hvor mor og far bor. Søstrene mine + kjærestene våre var der også, og jeg kom rett til dekket bord med deilig grillmat. Jeg rakk ikke komme meg dit før i halv ni tiden på kvelden, og enda kunne vi sitte ute. Jeg elsker at det er så varmt at vi kan sitte på terrassen uten å fryse. Enn at det er 1. Juni allerede i morgen! Tiden går så alt for fort.. Fra nå av håper jeg tiden går sakte så sommeren blir lengst mulig. Hehe :-)  








Gårsdagens antrekk: Jeg hadde på meg shorts og t-skjorte fra Cubus, solbriller fra Only, og veske fra Bikbok.

- Lena  <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Bursdagsfeiring

  • Skrevet 30.05.2016 klokka 12:41
  • Kategori:Outfit

Hei mandag, og mange nye muligheter :-) Jeg håper helgen deres har vært fin, og at mandagen har vært god så langt. 

I går var jeg i 3-års dag hos lille Nilas som er sønnen til ei veninne av meg. Vi feiret bursdagen hjemme hos henne i Hommelvik, og fikk servert både muffins, kaker og popcorn. Jeg kosa meg masse, og glade barn må være noe av det fineste jeg ser. Det er ingen tvil om at jeg blir sjarmert av de søte små, hehe :-) Her ser dere den enkle sommerkjolen jeg hadde på meg i går (fra h&m). Vi har vært så heldige med været i Trondheim, og håper bare det fortsetter å være varmt og godt så flere av sommerklærne kan brukes :-) 







Stor klem - Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Fitness and Sports Supplements - Ny butikk her i Trondheim!



God søndag, fininger :-) I går var jeg hos min nye og flotte sponsor, Fitness and Sportssuplements. Jeg er utrolig stolt over det, og gleder meg så mye til å vise dere hva de har å tilby. De har et godt utvalg av kosttilskudd og treningsklær for både gutter og jenter - perfekt for oss som trener og har en aktiv hverdag. Flere av dere som leser bloggen min er aktive selv og interessert i det samme som meg. Derfor er det også stor stas for meg å kunne dele mer med dere fremover. 





















Butikken finner dere i Kjøpmannsgata 10 her i Trondheim. Følg de gjerne på Facebook og Instagram for å se mer av hva de har og får inn fremover. @fitness_andsportssupplements

Stor klem - Lena 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

 

Bylørdag i vakre Trondheim

  • Skrevet 28.05.2016 klokka 17:22
  • Kategori:Blogg



Hei og god lørdag alle sammen! Så langt har dagen min gått i ett kjør. Jeg har vært i byen med en kompis jeg ikke ser så ofte. Travle hverdager gjør at tiden flyr imellom hver gang man treffes, men det er så utrolig hyggelig når man først har litt ekstra med tid. Vi har vært å sett litt rundt i byen, tatt oss en brus på tulla fischer og pratet om alt og ingenting. Det passer meg midt i blinken på fridagen min. :-) Jeg har også vært i møte med min nye sponsor som jeg gleder meg til å fortelle dere og vise dere mer om i morgen :-D 

Jeg lurer meg kjapt innom bloggen for å ønske dere en kjempefin lørdagskveld, nyt helgen alle sammen :-)

- Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

For en følelse!

  • Skrevet 27.05.2016 klokka 18:15
  • Kategori:Blogg



Deilige fredag :-) Jeg begynner endelig å komme tilbake til meg selv igjen, og det føles utrolig deilig! Noen ganger hjelper det å bare prate med noen når det blir litt mye å tenke på :-) Jeg har også skrevet ned hva jeg har tenkt på og hva som har plaget meg litt. Selv om det kanskje høres rart ut så har det faktisk hjulpet mye, og jeg føler meg ikke så stressa i kroppen mer. Husk det du også, om det er noe som plager deg, om det er mye å tenke på, eller bare en periode i livet som er litt vanskelig - prat med enten familie, venner, kjæreste eller noen andre du kan stole på. Så lenge det hjelper er det ingenting som er bedre enn det :-) Jeg er akkurat ferdig på jobb, og har frihelg! Kvelden skal nytes med å ikke gjøre noe som helst. Jeg skal bare slappe helt av og lade opp til en god treningsøkt ++ i morgen. Jeg gleder meg, og er rimelig klar for helg! 

Håper kvelden din blir kjempefin, så snakkes vi igjen i morgen :-) 

Klem Lena  

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Joggetur på Byneset







Hei og god morgen, dere fine :-) I går kveld når vi kom hjem fra jobb bestemte vi oss for å dra på en joggetur i det fine kveldsværet. Vi kastet på oss treningsklærne og jogga en runde på ca 8 km på Byneset hvor vi bor. I tillegg til styrketrening er det godt å noen ganger komme seg ut på løpetur i frisk luft. For meg er trening medisin for både kropp og sjel, og spesielt den treningen jeg har ute i vakker natur :-) For en deilig følelse det er å være ute i det sola er på vei ned. Nå som det er varmere i været er det mye hyggeligere å trene ute også.

Er du flinkere til å trene ute når vi nærmer oss sommeren og har bedre vær? 

- Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Trygt hjem fra bjørnejakt i Alaska

  • Skrevet 25.05.2016 klokka 21:10
  • Kategori:Jakt



Tusen takk for kjempefine kommentarer og meldinger etter gårsdagens innlegg. Det setter jeg så stor pris på :) Vi har alle noen perioder hvor ting ikke føles så greit, men så snur det fort til det positive igjen. Heldigvis. Jeg skal bare prøve å senke skuldrene litt fremover :)

I går kom kjæresten hjem fra bjørnejakta i Alaska. En stund tidligere enn planlagt pga rask fangst på to store bjørner! Heldigvis har alt gått veldig bra. De har hatt en kjempeopplevelse og har kosa seg masse. Jeg har sett både bilder og videoer fra turen, og det så helt fantastisk ut. Minner for livet. :) Jeg er akkurat ferdig på jobb for dagen, så i dag ble det en litt sen mobil-blogg på meg :-) (For dere som ikke vet det fra før så jobber jeg på Jack&Jones på CityLade i Trondheim) :-) Ellers er jeg bare innom for å ønske dere en fin kveld videre <3 

Kjolen jeg har på meg i dag er fra Selected forresten.

Stor klem - Lena

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Jeg prøver så godt jeg kan, og nå må jeg tillate meg selv å senke kravene litt

  • Skrevet 24.05.2016 klokka 06:32
  • Kategori:Blogg



Her kommer et personlig og ærlig innlegg om meg de siste dagene :-) Som jeg skrev i sist innlegg hadde jeg en dårlig dag, nå har det blitt til en liten periode. Jeg har hatt noen dager hvor jeg ikke føler at alt går som det skal, og jeg bare gleder meg til det går over.. Det er utrolig mye jeg er glad og ler for, og store deler av dagen min er kjempefin. Men likevel i perioder spretter det litt tårer for alt og ingenting i løpet av en dag, og noen ganger kjenner jeg at jeg ikke får til å trekke inn skikkelige pustedrag. Jeg puster i korte drag, er stressa i kroppen og blir kvalm og svimmel av ingenting.. Jeg aner ikke hva det er, men det er utrolig ubehagelig. Jeg prøver å roe meg ned ved å legge fra meg alt jeg burde gjort, og tenke at det er greit å ikke rekke over alt på en dag. Kanskje jeg setter litt høye krav til meg selv og må senke de litt. Jeg har i det siste vært dårlig på å bare gjøre ingenting.. Ta en lang dusj, fylle koppen med varm te og bare samle tankene litt. :-) Det er vel lov å bruke litt tid til seg selv hvor man sperrer ut alt annet for en stund. Det kan være nødvendig noen ganger. I tillegg til det har jeg gått å følt litt på at jeg bryr meg om hva andre syns om meg, og er redd for å ikke bli likt som den jeg er. Det plager meg sånn, jeg må bare være den jeg er - så må jeg være glad for de som setter pris på det. Dessverre kan man ikke bli likt av alle uansett hvor hardt man jobber for det. Jeg prøver så godt jeg kan å vise at jeg er en person som bryr meg veldig om at andre har det bra og jeg kunne tenkt meg å hatt mye mer tid på å si fine ting til andre (Det gjør meg glad og si fine og positive ting til og om andre mennesker) Jeg prøver, og jeg vil så gjerne vise at jeg heier på de som jobber hardt rundt meg. Uansett hva de kjemper imot. Det værste jeg hører er at folk snakker nedlatende og stygt om andre for å føle seg bedre selv. Om ikke så lenge håper jeg at jeg er tilbake til meg selv igjen <3 Takk for at dere er søte og forstår, det gjør meg hundre kilo lettere å få sagt ting som de er. Husk at det er lov å dele det som er vanskelig i perioder også. 

Stor klem fra meg

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Vi er bare mennesker

  • Skrevet 22.05.2016 klokka 16:41
  • Kategori:Blogg



 

Jeg som alle andre har dager som føles helt elendige. Det er sjeldent jeg har så dårlige dager som den jeg har i dag, (Jeg er nemlig veldig flink til å se det positive i ting) men når en dårlig dag først kommer er det så slitsomt. Dere vet når man ikke føler at man strekker til på noe, ikke får gjort det man tenker, ikke klarer å prate med noen, og ikke føler seg bra nok? This is me today! :-) Det er lov å ha dårlige dager også, vi er bare mennesker. Heldigvis er ikke jeg den eneste som føler det slik noen ganger. I tillegg til glade innlegg, vil det også dukke opp dager hvor det blir helt feil for meg å skrive noe annet. Jeg syns det bare er deilig å skrive ned hvordan dagen er, uansett om den er bra eller dårlig. Noen ganger er det godt å skrive ting akkurat som de er.

Jeg har akkurat avsluttet en kjempekort treningsøkt, og det hjalp heldigvis litt på humøret mitt. Det kommer en ny og bedre dag i morgen :) 

Jeg ønsker dere en kjempefin søndag så lenge, og gjør det som gjør deg glad <3 

Klem Lena 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Den IKEA runden..

  • Skrevet 21.05.2016 klokka 19:44
  • Kategori:Blogg

 



God lørdagskveld, dere fine :-) Jeg har akkurat slengt meg ned i sofaen etter en lang dag. Jeg var oppe tidlig, og har vært på jobb fra morgenen av. Etter arbeidsdagen dro jeg innom IKEA for å handle et par ting, og derfra kommer jeg meg aldri ut så fort som jeg tenker. Jeg leter jo alltid etter snarveier og bruker bare enda lengre tid enn hvis jeg bare hadde fulgt pilene. Haha! Før jeg blir å finne på noe ikveld blir jeg liggende å slappe av litt i noen minutter. Kroppen føles innmari tung og sliten akkurat nå, så det trengs! Hehe :-D Ellers er jeg bare innom for å ønske dere en kjempefin lørdagskveld videre <3 

- Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Solværsdag i Trondheim

  • Skrevet 20.05.2016 klokka 09:44
  • Kategori:Outfit

Happy friday :) Jeg var oppe tidlig i dag, og er snart i gang med å lage frokost. Jeg har arbeidshelg i vente, og skal komme meg avgårde om ikke så alt for lenge. I mellomtiden viser jeg dere et antrekk :) 




Topp fra New yorker, skjørt og veske fra Bikbok, sko fra Shoeday 

Håper dere snart er klar for helg, og at fredagen blir fin :-)

God klem fra meg 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Just do it

God morgen dere :-) Etter alle fridagene i mai hadde jeg en skikkelig mandagsfølelse i går, og i dag er det torsdag allerede. Ikke rart dagene mine går litt i surr! Jeg dro med meg kake-energien fra 17.mai på trening igår, og jeg klarte å ta mer vekt enn jeg trodde jeg klarte. Den følelsen er så god :-D Så lenge man har tro på seg selv gjør det ingenting hva andre syns, eller tenker om en. Litt og litt økning i øvelser gir bedre resultater over tid også :-) Jeg trente rygg i går, og treningsøkten ble slik: Oppvarming på mølle, 10 min kjapp gange i maks oppoverbakke. Bredt nedtrekk, smalt nedtrekk, sittende roing, og omvendt flyes (maskin). That's it, og jeg ble kjempe fornøyd med økta. Jeg tar heller få øvelser, tar meg god tid på hver og bruker all konsentrasjon på å kjenne at det tar på riktig plass. Jeg liker det bedre enn å ta mye forskjellig og gjøre alle øvelsene litt halvhjertet for å rekke gjennom alt på treningstiden. Håper du får en fin og sprek torsdag videre, og ha troen på deg selv :-)





Klem - Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Antrekk og bilder fra gårsdagens 17.mai feiring

  • Skrevet 18.05.2016 klokka 08:40
  • Kategori:Blogg



Hei og god morgen dere :-) Hipphurra for Norges nasjonaldag som var igår! Jeg håper dagen deres ble like fin som min. I år feiret jeg 17.mai på Stjørdal for første gang. Jeg har alltid pleid å feire i byen, men denne gangen var jeg hos bestevenninna mi og familien hennes der. Jeg lekte meg med barna, spiste god mat og bare kosa meg. Jeg er kjempefornøyd med feiringen, og har fått fine 17.mai minner i år også <3 Her ser dere antrekket mitt, og noen bilder fra gårsdagens festdag. 





Kjolen min er fra Floyd, og overdel fra Only. 












Klem Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Jentekveld på bare blåbær i Trondheim

  • Skrevet 17.05.2016 klokka 09:19
  • Kategori:Blogg





I går kveld var ikke kameraet mitt med, så da får det holde med mobilbilder på dette innlegget :-) Jeg har begynt å bruke bloggen mer, og bruker den som min egen lille dagbok. Jeg syns det er hyggelig å skrive og se tilbake på ting selv, og syns selvfølgelig det er bare gøy at dere også titter innom :) I går etter at jeg hadde vært hos lillesøster å farget hår osv som jeg fortalte dere i sist innlegg, så dro jeg en tur på solsiden med disse flotte jentene. Vi satt på bare blåbær i et par timer :) En jentekveld med mye prat og god stemning var en perfekt avslutning på dagen :)

Ellers så ønsker jeg dere en kjempefin feiring av 17.mai. Så ses vi ikveld eller i morgen igjen <3 

 

- Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Dagen før dagen :-)



Da tror jeg ting begynner å bli klart til i morgen. Jeg er så ubesluttsom på kjolevalg, men nå tror jeg det er bestemt :-) I dag har jeg egentlig bare svirra rundt med det, og fått plukka ut mer av klærne mine som skal til Frelsesarmeen. Slike ting må prioriteres det også, og nå som det er noen fridager prøver jeg å få tid til mest mulig. 

Nå har jeg nettopp hentet søstera mi som har vært på skolen og lest til eksamen i dag. Jeg skal hjelpe henne med å farge håret hennes så det blir fint til i morgen. Jeg syns det er kjempestas med hår og sminke, så det gjør jeg med glede :) 







 

- Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

For a perfect girlsnight (Bildedryss)

  • Skrevet 16.05.2016 klokka 11:41
  • Kategori:Blogg

Jeg virkelig nyter feriedagene i mai! Både med familie, venner og gode treningsøkter. Akkurat det som betyr mye for meg, og gjør meg så glad! :-) I går kveld fikk jeg besøk av ei venninne jeg ikke ser så ofte. Hun bor nå i Oslo og familien hennes bor like ved meg på byneset. Når hun er hjemme i Trondheim er det veldig hyggelig å treffes og oppdatere hverandre om hva som har skjedd den siste tiden. Før hun kom ordnet jeg med litt enkel snacks som jeg la frem. Enkelt og godt - perfekt til koselige vennekvelder :-)




















Akkurat nå ligger jeg fortsatt i sengen mens jeg hører fuglene synge og ser at solen skinner :-) Jeg er klar for en ny dag, og håper du har det fint så langt i mai-dagene. 

God klem - Lena <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Stretching

God ettermiddag :-) Jeg var en tur hos mamma og pappa etter trening i dag, og der fikk jeg bøyd og tøyd litt på kroppen. Det burde jeg vært mye flinkere til, og skal ta meg mer tid til det fremover. Når jeg er stiv og støl er det veldig deilig å få strukket ut musklene litt. Ellers så er jeg i gang med å finne ut mer av gode redigeringsprogram for video osv. Jeg har nemlig tenkt å bli flinkere på å filme treningsøkter og andre ting dere vil se. Men dere må være litt tålmodige med meg enda.. Det vil ta litt tid før jeg får ting på plass :-) Jeg gleder meg! 



- Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Hvitere tenner på 1-2-3



Hei! Her kommer et innlegg noen av dere har ventet på :-) For å holde tennene mine hvite bruker jeg dette produktet, og er veldig fornøyd med det. 

Smilelab FLASH - advanced teeth whitening stripes. I dette settet ligger det 10 pakker, og i dem er det 2 strips i hver så du kan bleke både oppe og nede. I tillegg er det med en liten smal boks som de kan oppbevares i. Den er både søt og praktisk å ha med seg om du vil ha med noen strips på en evt reise. De fungerer raskt, så hvis du skal noe spesielt og ønsker hvitere tenner på kort tid er denne midt i blinken. Du trenger bare å ha de på i 15-20 minutter så er de allerede mye hvitere! :-) Du finner dette blekesettet på VITA. 












Smil - Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Hvorfor trene rumpa?

God morgen, og god søndag alle sammen. Jeg stikker innom for å ønske dere en god start på dagen :-) Jeg skal snart komme meg avgårde på trening for å få denne rumpa enda større og sterkere. Viste du at de største musklene våre sitter midt på rumpa, og at rumpa bærer en stor del av deg til daglig? Om rumpa ikke trenes er det flere andre muskler som får en høy belastning som kan gi sterke ryggsmerter, vonde føtter og dårlige knær. I tillegg vil rumpetrening hjelpe til med å løfte rumpa slik at den blir strammere, rundere og mer struttete. I mine øyne = det er flere grunner til å trene rumpemusklene! :-) 




Smask Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Speltlompetaco


Jeg er i full gang med å lage speltlompe-taco. Jeg pleier å spise det mye ellers i hverdagen, men likevel frister det til helgen også :-) Det krydderet som dere ser på bildet under, det er så godt! Det smaker mye bedre enn de andre, og jeg har alltid et lager med disse til enhver tid :-) 







Nå nærmer det seg raskt 17. Mai dere, og jeg har ikke helt bestemt meg om jeg skal gå for bunaden eller en annen kjole. Været er så skiftende om dagen også. Om det blir kaldt og dårlig vær er bunaden helt super ettersom at den er ganske varm. Blir det sol og varmt ute er det deilig med en litt lettere en. :-) Jeg skal finne fram alternativene så blir det litt prøving i stua her tenker jeg.

Hva skal du ha på deg på 17.mai? 

 

- Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Trening av overkropp og krav til seg selv



God morgen :-) I de siste månedene har jeg jeg trent rygg to ganger i uken, skuldre en gang i uken, og biceps + triceps ca en gang hver andre uke. Det varierer litt selvfølgelig - men som regel blir det at jeg deler de opp på den måten. Mye av overkroppen blir trent automatisk under andre øvelser også, og for meg er det viktig at overkroppen følger med resten for en bedre fysikk. Ingenting slår følelsen av å bli sterkere. Det gir også motivasjon til å fortsette videre med treningen. Jeg setter meg aldri for høye mål, men mindre mål for hver uke som jeg klarer å nå :-) Jeg tror det er viktig å sette mål som gjør at man føler mestringsfølelsen oftere. Det er hvertfall det som driver meg framover, og lyst til å fortsette å jobbe enda hardere. 


Har du alt for høye forventinger til deg selv er det lett å føle at en aldri blir bra nok, og skuffelsen dukker opp oftere enn mestring.

Har du for høye krav til deg selv, og husker du å klappe deg selv på skulderen etter en gjennomført treningsøkt?   

Klem Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

My busy friday

  • Skrevet 13.05.2016 klokka 22:14
  • Kategori:Blogg



Her kommer en litt sen oppdatering :-) Dagen min har nemlig gått i ett! Når jeg var ferdig på jobb i dag traff jeg mamma, lillesøster og kjæresten hennes på Sabrura som også ligger på city lade. Etter det dro jeg direkte på trening for å trene mage :-) Jeg er så stiv og støl i kroppen fra tidligere treninger at jeg bestemte meg for å bare få varmet opp kroppen litt. For en litt økende puls og oppvarming gikk jeg i noen minutter på mølla (Maks oppoverbakke), så ble det kun noen mageøvelser etterpå. Litt er bedre enn ingenting syns jeg :-)

Jeg syns forresten det er kjempestas å blogge, og bruke den som en dagbok hvor jeg kan skrive om dagene mine, og dele andre ting som dere spør og ønsker å lese om. Vi ses igjen imorgen, så håper jeg resten av fredagskvelden din blir fin <3 

- Lena  

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Ikke tid til baking? Sett frem dette til helgens besøk



God morgen, og god fredag :-) En skål med disse godbitene var ikke feil på en fredags morgen :-) Jeg har fått så dilla på bær om dagen, og i det siste har det ikke gått en dag uten at jeg har spist friske bær. I tillegg er det fint å servere om man får besøk og ikke har tid til å bake eller bruke mye tid på å lage noe før besøket kommer. Det trenger ikke være mer avansert enn dette. Friske bær og sjokolade er fristende for de fleste :-) Jeg syns det er godt at det er satt frem noe sunt i tillegg til søtsaker når jeg er på besøk :-) Håper du får en fin start på morgenen, så snakkes vi kanskje senere i dag. Jeg må nemlig løpe ut døra og komme meg på jobb :-) 







Love, Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Er det mulig?

 



Er det mulig å glemme noe så viktig? Noen ganger skammer jeg meg sånn, og glemmer hva andre kanskje må gå gjennom. Ting jeg ikke engang kan forestille meg hvordan er.. Jeg skrev dette under bildet jeg la ut på instagramprofilen min i dag: "Når motivasjonen til trening bare blir større fordi jeg er så evig takknemlig for at kroppen min fungerer som den skal, for at jeg har ben jeg kan gå med og armer som kan løfte. Det er ikke alle som har muligheten til å ha en aktiv hverdag av forskjellige årsaker og ulykker. Aldri glem det. Noen ganger tar det bare lang tid før man forstår hvor heldig man egentlig er. Livet varer ikke evig."

Bare ved å noen ganger ta seg selv i å bruke tid på å være misfornøyd over små ting.. Syte over små ting som egentlig ikke er noe å syte av. Livet varer virkelig ikke evig, og det kan bli snudd på hodet når du minst aner det. Jeg vil heller bruke tiden min på å sette pris på ting, gjøre det jeg kan for å holde meg frisk og gi kjærlighet og glede til familie og mennesker som betyr mye for meg.

Husk det du også <3  

- Lena 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

This is therapy






Noen ganger er det så utrolig deilig å bare få samlet tankene litt, og nyte frisk luft og fin natur. Jeg gikk meg en liten kveldstur på byneset hvor jeg bor, og på denne tiden av året er det så fine kvelder :-) Jeg kjenner jeg savner kjæresten utrolig mye allerede, og gleder meg sånn til han kommer hjem fra bjørnejakta i Alaska. Han har ikke dekning der han er, men jeg vet han kommer hjem i juni engang. I mellomtiden får jeg bare håpe han har det bra, og at han virkelig koser seg på tur. For en opplevelse det må være :-) 

Vi snakkes igjen i morgen, så ønsker jeg deg en fin kveld videre så lenge <3 

- Lena 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Korte treningsøkter



Hei lillelørdag :-) I går kveld fikk jeg avsluttet dagen med en skulderøkt på 30 minutter. Det var nøyaktig en halvtime før treningssenteret stengte, men jeg hadde bestemt meg for å rekke det i tillegg til jobb tidligere på dagen, og et venninnebesøk som også betyr mye for meg. Selv på så kort tid følte jeg at treningsøkten ble effektiv og jeg fikk gjort øvelsene jeg tenkte jeg skulle få gjort. (Blant annet skulderpress, sidehev og facepull) Treningene mine ellers blir heller ikke så lange. Jeg liker best å trene ofte, og korte treninger i gangen. Da rekker jeg ikke engang å bli lei før jeg er på tur ut fra gymmet igjen! Haha :-) Trening skal være gøy, og ikke et blodslit i flere timer så man ikke får gjort noe annet i løpet av dagen :-) 

- Lena <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Min typiske "kjøre-snacks"

Her ser dere bilder av min typiske "kjøre-snacks" :-) I mellom jeg er ferdig på jobb, og skal noe annet er det veldig greit med litt ekstra påfyll. Og spesielt om det blir en liten stund til middag.. For jevn energi, må det også fylles på jevnt med energi. Noe av det værste jeg vet er å være sulten, jeg blir litt småsutrete av det. Så for å unngå en småsutrete Lena har jeg ofte litt snacks på lur. Hehe :-D Jeg skal snart komme meg avgårde til en av mine beste venninner. Hun venter en liten gutt i August som jeg blir fadder til. Jeg gleder meg så mye til det :-) I mellomtiden får jeg kjenne og prate til magen hennes hvor lille mini ligger. Det er også stas <3 Nyt kvelden videre da, dere :-) 







 

Stor klem fra meg 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Hvordan unngå oppblåst mage



Nå er det en del av dere som har sendt meg private meldinger om tips til å unngå oppblåst mage. Jeg lager et felles innlegg til dere med mine 5 beste mageproblem-tips :-) Oppblåsthet er ikke til å spøke med, for det fins ikke godt i det i det hele tatt, og det ødelegger så mye av dagen om man skal gå å ha vondt. Heldigvis er det noe som kan gjøres for å minske problemet. 

1) Spis saktere, det er vel nr 1. Ofte så oppstår problemet ved å spise alt for fort. 

2) Drikk mer vann, gjerne et stort glass tidlig på morgenen, og drikk jevnt gjennom dagen. Det hjelper faktisk. 

3) Om du tygger mye tyggis kan det forårsake en skikkelig oppblåst mage.. Jeg ELSKER tyggis - og har ikke sjans til å slutte med det.. Kall meg gjerne rar altså, men jeg pleier å ha den mer i ganen enn å tygge på den. Da får jeg fortsatt smaken, og jeg slipper å bli så oppblåst. Om du også er tyggisavhengig - prøv det! 

4) Om du har dager full av planer, fører det lett til stress - som igjen kan gi oppblåsthet. Om dagen din er travel, prøv å likevel ta deg noen minutter hvor du setter deg ned og puster godt med magen. Stress døgnet rundt kan også være en årsak til problemet.

5) Prøv å unngå veldig sterk mat, fet mat og sukker. Om du syns det er vanskelig, spis mindre mengder av gangen. 

Håper tipsene mine kan hjelpe deg :-) 

- Lena <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Mandag og handletur



God mandagskveld :-) Jeg har kommet meg hjem fra en fin dag på jobb, og har handlet en god del mat til uka. Jeg pleier å handle ganske mye mat i gangen, så slipper jeg å småhandle litt hver dag. På den måten sparer jeg mye penger. Om jeg handler litt hver dag tar jeg med meg så mye unødvendig og glemmer hva jeg har i skapet fra før. Litt planlegging kan gjøre store forskjeller i lommeboka :-D Hehe.. I tillegg var det tilbud på friske, røde jordbær, og det som er så godt! 15 kr per kurv :-D Håper du får en fin kveld <3





- Lena <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Antrekksbilder fra helgens bursdagsfeiring

  • Skrevet 09.05.2016 klokka 09:13
  • Kategori:Outfit

God mandag, dere fine :-) Da er vi i gang med en ny uke, full av nye muligheter. Her kommer antrekksbildene jeg lovte dere igår, endelig litt smak av sommer! Det var så deilig å kunne ha på seg en lett kjole når det var så varmt og godt i sola :-) Jeg kjenner jeg gleder meg bare mer og mer til flere varme sommerkvelder. 











Skoene er fra Falkanger Sko

Kjole og cardigan fra New Yorker

Solbriller fra VITA 

Selv om det er mandag og kanskje litt tungt å komme i gang håper jeg du får en kjempefin start på uken :-) God klem fra meg 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

En sprek avslutning på helgen



Jeg håper dagen deres har vært fin <3 Jeg har kosa meg i bursdagsselskap på Malvik i dag, min kjære mamma ble et år eldre :-) Ellers så ble det en rolig start på dagen med litt ekstra søvn, klesvasking og støvsuging hjemme i huset. Å rydde og ordne hjemme er nesten en treningsøkt i seg selv (haha).





Jeg fikk likevel avsluttet helgen med en etterlengtet ryggøkt. Håper dere koser dere masse resten av kvelden, så snakkes vi igjen i morgen. Da skal jeg forresten vise dere noen antrekksbilder. :-)

 

Smask - Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Hvordan få smalere midje

 
For mange høres det logisk ut å spise mindre for at midjen skal bli smalere, men er det egentlig løsningen? 

For at midjen skal se smalere ut trenger du verken å spise lite eller sulte deg. Om du velger det som løsning vil ikke det bli en langvarig glede.. For lite mat kan føre til depresjon, slapphet og konsentrajsonsvansker. Uten nok og riktig mat vil du heller ikke få strammet opp kroppen din. For at midjen skal se smalere ut er det rygg/skuldre og rumpe/bein som må trenes, og bygges større. Da kan du også spise deg god og mett, men på proteinrik mat som hjelper deg å bygge muskler isteden for å legge seg som fett på magen. Så jo større og trent rygg og rumpe, jo smalere ser midjen ut :-)

Håper du får en fin søndag <3 
- Lena  

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Treningsglede

Endelig begynner jeg å komme tilbake til meg selv igjen, og det føles så godt :-) Etter lang tid med halsbetennelse og forkjølelse er det deilig å kjenne at energien er tilbake. Er det noe jeg har lært som er utrolig viktig så er det å lytte til kroppen, og blir man dårlig er det hvile som er den beste medisinen :-) Jeg har hatt min første styrketrening på to uker i dag! Endelig er jeg i gang igjen :-) Det var sinnsykt tungt og slitsomt, men samtidig så deilig når den var unnagjort! Motivasjonen er heldigvis med, og den skal jeg holde på framover.

Skal du trene i helgen? :-)





Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Girlsnight

  • Skrevet 07.05.2016 klokka 09:47
  • Kategori:Blogg

God morgen, og god lørdag :-) I går kveld når jeg var ferdig på jobb dro jeg direkte på jentekveld til lillesøstra mi, hvor også mamma og storesøstra mi var :-) Der var det satt fram friske jordbær, mager vaniljekesam og sukrin. Så enkelt, og så godt. Friske bær er jo kjempedeilig både som hverdagskos og til helgen :-)





Jeg er egentlig bare en kjapp tur innom for å ønske deg en fin start på dagen :-) Jeg skal snart komme meg avgårde på trening, så vi snakkes igjen litt senere i dag. Nyt morgenen så lenge :-) 

- Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Fredagsstemning og ferieplanlegging

  • Skrevet 06.05.2016 klokka 13:45
  • Kategori:Blogg

Det gjør noe med humøret mitt at det er fredag altså :-) Og ikke minst det at vi har kommet til mai måned. Det nærmer seg sommer, kveldene blir bare lysere og finere, og jeg ser sånn fram til fine sommerdager :-) Jeg har ikke planlagt noen ferier enda, og jeg aner ikke hva jeg har lyst til. Jeg kunne tenkt meg å reise rundt å besøke familie som bor langt unna, en byferie eller en liten sydenferie. Jeg drømmer meg bort ved å søke på så mange fine plasser :-) Uansett så vet jeg at jeg blir fornøyd om vi bestemmer oss for en deilig og avslappende ferie på hytta vår også. Det skal bli vanskelig å bestemme seg. Har du noen forslag eller anbefalinger tar jeg gjerne imot det? :-) Ha en sporty fredag, fine dere <3 







Klem Lena 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Kveldstur på vakre byneset

For en deilig avslutning på dagen igår. Kveldstur på vakre byneset :-) Endelig begynner det å bli varmere i været, og det går ann å gå kveldsturer uten å måtte pakke på seg fullt vinterantrekk. Dette er en fin tid å lure inn litt kardiotrening på :-) Når man først har kommet seg ut er det helt fantastisk deilig med frisk luft, det var nemlig så vidt jeg kom meg opp fra sofaen selv igår kveld. Heheh.. Jeg skal prøve å bli flinkere på å komme meg ut litt mer. Det er ingen tvil om at det både klarner tankene og at det føles veldig deilig etterpå :-) Ha en fin start på dagen da dere, så snakkes vi litt senere <3 





- Lena <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Kristi Himmelfartsdag

  • Skrevet 05.05.2016 klokka 15:29
  • Kategori:Blogg

God Kristi Himmelfartsdag alle sammen :-) Jeg har akkurat kjørt kjæresten min og onkelen hans til flyplassen, de var rimelig klare for flere ukers bjørnejakt i Alaska. Tårene mine har presset litt ekstra på i dag, men jeg får heller holde humøret oppe og glede meg til de kommer hjem igjen. Nå er jeg på besøk hos lillesøstra mi, og med en god klem og latter ble dagen min raskt mye bedre :-) Har du fri i dag, og hva er planene dine for dagen? 


For dere som lurer, så er solbrillene fra Only :-)
 



Smask - Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

 

Slik beholder jeg bølgene i håret gjennom hele dagen



Når jeg drar hjemmefra om morgenen tar det ofte maange timer før jeg er hjemme igjen.. Ettersom at jeg jobber på city lade, og bor på byneset som er et stykke fra byen vil jeg at bølgene jeg lager i håret skal holde gjennom dagen. Jeg har prøvd mye forskjellig hårspray, men har en favoritt som jeg er veldig fornøyd med. Jeg skryter gjerne av produkt jeg syns stemmer med det som står på, og denne er absolutt verdt å skryte av :-) 

Define styling - 24:hrs hairspray :-) Den gir hold uten at håret ser stivt ut, og den holder veldig lenge. Den er også kjempelett å børste ut når dagen er over, eller om jeg ønsker en ny frisyre og kan style håret uten å måtte stress-vaske og føne først :-) 

 




 

Håper dagen din blir fin <3 

Stor klem fra meg :-) 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Tips mot søtsug

Hei dere :-) Så hyggelig å se flere delinger på gårsdagens innlegg, og jeg ble veldig glad for å høre at dere syns det var fint skrevet :-) Tusen takk <3 

Jeg kommer med et sunt lite søtsug-tips til dere i dag :-)Jeg har fått så dilla på frukt i det siste, og jeg spiser det ofte på kveldstid når jeg egentlig har veldig lyst til å hive meg over sjokoladen. Hehe.. :-) Jeg syns blandingen av jordbær, appelsin, banan og eple smaker så godt sammen, og jeg pleier å toppe skåla med litt sukrin, og noen ganger litt mager kesam. Om du har et skikkelig sjokoladebehov er det også kjempegodt å strø litt sjokolade over. Så lenge det blir lite sjokolade, men mye frukt - så har du allerede et mye sunnere alternativ enn å sluke i deg en stor sjokolademengde. 









Fortsatt god onsdag fininger <3 

- Lena 

 

 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Kjæresten min reiser til Alaska!

  • Skrevet 03.05.2016 klokka 08:28
  • Kategori:Jakt

 



Jeg kjenner jeg har en skikkelig klump i magen.. Min aller beste venn, kjæreste og samboer reiser helt til Alaska på torsdag. Han blir borte i noen uker (4-6), og når han er så langt borte når jeg han ikke over tlf heller. Han skal på bjørnejakt med onkelen sin, og en til. Det er en stund siden de bestilte turen, og først nå går det opp for meg. Jeg gruer meg veldig fordi jeg er bekymret både for hvordan de kommer til å ha det, og ikke minst fordi de mest sannsynlig kommer i et møte med en eller flere bjørner, som er målet deres. Jeg er så redd! 

Selv om det er en stor bekymring for meg, har jeg så stor respekt for at han gjør noe han lenge har drømt om. Nå er det over 7 år siden vi møttes, og jeg husker at han har nevnt det til meg for flere år siden. For både meg og han er det å la hverandre gjøre det vi selv liker så utrolig viktig. I et forhold skal man ikke holde hverandre tilbake, men la hverandre ha hver sin interesse, og støtte hverandre i det den andre gleder seg over, uansett hva det måtte være. 

Verdens beste Lasse, jeg vet du pleier å ta deg tid til å lese innleggene mine her hver dag, og du skal vite at jeg er helt sinnsykt redd for deg, jeg kommer til å savne deg, tenke på deg, og glede meg hver eneste dag til du kommer hjem igjen <3 



Jeg elsker deg

Klem fra en bekymret, men glad på dine vegne Lena <3 

 

 

 

Lar kjæresten din deg leve drømmen din, og støtter deg i dine interesser? :-) Ikke hold hverandre tilbake.

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

 

Er fitnesskonkurranser svaret på treningsmotivasjon?



For at innlegget ikke skal være støtende for noen så starter jeg først med å si at jeg har ingenting i mot de som har konkurrert i fitnesskonkurranser tidligere, eller som har lyst en gang i fremtiden. Vi motiveres av forskjellige ting, og om det passer for noen passer det ikke for alle :-) Sånn som ting er nå har ikke jeg lyst til å stille i noen fitnesskonkurranse. Jeg vil ikke motiveres av å konkurrere mot andre jenter hvor det er om å ha den flotteste scenekroppen. Jeg vil være motivert jevnt gjennom året, ikke føle press over treningen, og dele treningsgleden min med dere i håp om at flere klarer å motivere seg selv uten at en fitnesskonkurranse er målet.

Jeg er motivert til å forbedre meg selv, bli sterkere og få en finere fysikk, uavhengig av det å prøve meg i en konkurranse. Jeg jobber jo også for et bedre resultat, år etter år, og jeg lærer mye om meg selv både fysisk og psykisk for hver dag :-) Jeg syns trening og kosthold skal være en frihet, og heller jobbe for å sette begrensninger for hva som passer best for hver enkelt. Da med tanke på treningsmengde og prøve å sette egne grenser på sunne matvaner.

Så om en fitnesskonkurranse kanskje motiverer noen, så motiverer ikke det meg. Trening for meg er en hobby, et sted hvor jeg kan gjøre noe som føles godt for kroppen min, og en måte å føle mestring på. Jeg elsker å ha det akkurat slik som nå! :-) 

Finn en måte du motiveres på, og ikke la andres meninger hindre deg i det du liker. Husk at trening skal være gøy! :-)

Hva tenker du om fitnesskonkurranser, og hva motiverer deg? :-)

God klem - Lena <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Ungarsk Gulasj

God mandag alle sammen :-) I går når vi var hos mamma og pappa på Malvik fikk vi servert helt fantastisk middag, som alltid! :-) Vi spiste Ungarsk Gulasj, som er en kraftig gryterett med masse smak, og en av nasjonalrettene i Ungarn. Jeg har ikke smakt det før, men syns det var utrolig godt.


Jeg legger til en oppskrift til dere:

(4 porsjoner) 

  • 400 g flatbiff av storfe i 2x2 cm terninger
  • 2 ss margarin til steking
  • 2 stk grovhakket løk
  • 2 båt finhakket hvitløk
  • 1 boks tomatpuré à 140g
  • 2 ts paprikapulver
  • 4 stk potet i 3x3 cm terninger
  • 2 stk rød paprika i biter
  • 1⁄2 stk purre i strimler
  • 1 l vann
  • 2 stk kjøttbuljongterning
  • 1 ts hele karve frø
  • 1 ts salt
  • 1⁄2 ts pepper



 

Slik gjør du: 

 - Varm margarin i en kjele og brun kjøttet i flere omganger. Legg det over på en tallerken.   

- Fres hvitløk og løk i en kjele til løken er myk og blank. Bland inn det ferdigstekte kjøttet. Rør inn tomatpuré og paprikapulver.

- Tilsett potet, paprika, purre, vann, buljong og karve. Kok opp og senk varmen. La gryten koke i 20-30 minutter, eller til kjøttet er mørt. Smak til med salt og pepper. 

Vi fikk servert ris og et nydelig hjemmelaget foccacia brød med smør til. :-)

(Denne oppskriften er fra matprat) 

 

Prøv du også! :-D 

Klem Lena <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Comfy sunday

  • Skrevet 01.05.2016 klokka 15:38
  • Kategori:Blogg



Håper søndagen deres er fin <3 Her har det ikke skjedd så mye i dag.. jeg sov leenge, og er fortsatt ganske så tett i pappen. En oversized genser og en rolig start på dagen føltes som det lureste da :-)
Litt senere i dag tar vi oss en tur til Malvik hvor foreldrene mine bor. Vi er invitert på middag og blir å kose oss der ikveld - Jeg gleder meg! :-)
Ellers er jeg bare innom for å ønske deg en kjempefin søndag videre :-) 

Har du en plan for kvelden? 

 

Lena <3 

 

 

Instagram: lenawlastad Snapchat: lenawa

Forberedt til sol og sommer

// Innlegg i samarbeid med Good for me

Sommeren nærmer seg med stormskritt, og jeg er i gang med å bruke betakaroten fra Good For Me :-D






Jeg blir fort solbrent når jeg er ute i solen, og jeg har også lett for å få soleksem. Dette er to av grunnene til at jeg tar betakaroten! Betakaroten gir meg en dypere brunfarge og gjør også at fargen holder lenger. I tillegg til dette er betakaroten med på å beskytte huden og gir et bedre grunnlag for en finere brunfarge. Jeg legger gjerne til et tilskudd god tid i forveien som kan hjelpe meg med akkurat dette :-) 

Betakaroten kan tas hele året, men før sommeren er jeg nøye på å ta en kapsel hver dag.



Fordelen med å ta betakaroten i lengre perioder, eller i god tid før jeg skal ut i solen er for at pigmentdannelsen stimuleres selv om jeg ikke får sol på kroppen. Når solen først kommer er jeg bedre beskyttet, og har et bedre grunnlag for en finere farge. Jeg er redd for huden min, og vil ha best mulig beskyttelse. Et så lite tiltak for en bedre beskyttet hud, og i tillegg en fin og naturlig brunfarge. Can I ask for more? :-D 




Good For Me har flere produkter, og alle er lave på pris. En boks med Betakaroten inneholder 60 kapsler og vil derfor vare i to måneder. Både den og andre gode produkter finner du på hovedsiden deres goodforme.no. Bare spør hvis du lurer på noe! 
Forbered deg til sol og sommer du også <3 


God klem fra Lena :-) 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Les mer i arkivet »Oktober 2017 »September 2017 »August 2017
hits