hits

lenawalstad

Noteringer og treningsmotivasjon

I dag er det s fint i Trondheim :-) Det er s utrolig deilig at sola varmer i ansiktet og at varmen varer hele kvelden. Selv om sola nytes litt etter jobb har jeg ogs planlagt en treningskt i kveld, og jeg kjenner at jeg gleder meg litt ekstra i dag. Jeg har nemlig tenkt begynne skrive ned treningsktene mine igjen. Jeg har vrt s drlig p skrive hvor mye vekt jeg har p velsene. Jeg husker jo snn ca, men om det str skrevet ned vet jeg helt sikkert hvor mye vekt jeg tok sist. Med litt kning og forandringer for hver gang vil det gi bedre resultat over tid. I tillegg til det er det motivasjon i seg selv dra p trening i nye treningsklr. Her ser dere en av mine favoritt-tightser fra Fitness and Sports Supplements. :-) De har ftt s mye fint, og jeg gleder meg til vise dere flere <3 






Klem - Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

rets frste grillkveld

  • Skrevet 31.05.2016 klokka 06:38
  • Kategori:Blogg

God morgen, dere :-) I gr var jeg p min aller frste grillmiddag i r! Rett etter arbeidsdagen dro jeg direkte til Malvik hvor mor og far bor. Sstrene mine + kjrestene vre var der ogs, og jeg kom rett til dekket bord med deilig grillmat. Jeg rakk ikke komme meg dit fr i halv ni tiden p kvelden, og enda kunne vi sitte ute. Jeg elsker at det er s varmt at vi kan sitte p terrassen uten  fryse. Enn at det er 1. Juni allerede i morgen! Tiden gr s alt for fort.. Fra n av hper jeg tiden gr sakte s sommeren blir lengst mulig. Hehe :-)  








Grsdagens antrekk: Jeg hadde p meg shorts og t-skjorte fra Cubus, solbriller fra Only, og veske fra Bikbok.

- Lena  <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Bursdagsfeiring

  • Skrevet 30.05.2016 klokka 12:41
  • Kategori:Outfit

Hei mandag, og mange nye muligheter :-) Jeg hper helgen deres har vrt fin, og at mandagen har vrt god s langt. 

I gr var jeg i 3-rs dag hos lille Nilas som er snnen til ei veninne av meg. Vi feiret bursdagen hjemme hos henne i Hommelvik, og fikk servert bde muffins, kaker og popcorn. Jeg kosa meg masse, og glade barn m vre noe av det fineste jeg ser. Det er ingen tvil om at jeg blir sjarmert av de ste sm, hehe :-) Her ser dere den enkle sommerkjolen jeg hadde p meg i gr (fra h&m). Vi har vrt s heldige med vret i Trondheim, og hper bare det fortsetter vre varmt og godt s flere av sommerklrne kan brukes :-) 







Stor klem - Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Fitness and Sports Supplements - Ny butikk her i Trondheim!



God sndag, fininger :-) I gr var jeg hos min nye og flotte sponsor, Fitness and Sportssuplements. Jeg er utrolig stolt over det, og gleder meg s mye til vise dere hva de har tilby. De har et godt utvalg av kosttilskudd og treningsklr for bde gutter og jenter - perfekt for oss som trener og har en aktiv hverdag. Flere av dere som leser bloggen min er aktive selv og interessert i det samme som meg. Derfor er det ogs stor stas for meg kunne dele mer med dere fremover. 





















Butikken finner dere i Kjpmannsgata 10 her i Trondheim. Flg de gjerne p Facebook og Instagram for se mer av hva de har og fr inn fremover. @fitness_andsportssupplements

Stor klem - Lena 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

 

Bylrdag i vakre Trondheim

  • Skrevet 28.05.2016 klokka 17:22
  • Kategori:Blogg



Hei og god lrdag alle sammen! S langt har dagen min gtt i ett kjr. Jeg har vrt i byen med en kompis jeg ikke ser s ofte. Travle hverdager gjr at tiden flyr imellom hver gang man treffes, men det er s utrolig hyggelig nr man frst har litt ekstra med tid. Vi har vrt sett litt rundt i byen, tatt oss en brus p tulla fischer og pratet om alt og ingenting. Det passer meg midt i blinken p fridagen min. :-) Jeg har ogs vrt i mte med min nye sponsor som jeg gleder meg til fortelle dere og vise dere mer om i morgen :-D 

Jeg lurer meg kjapt innom bloggen for nske dere en kjempefin lrdagskveld, nyt helgen alle sammen :-)

- Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

For en flelse!

  • Skrevet 27.05.2016 klokka 18:15
  • Kategori:Blogg



Deilige fredag :-) Jeg begynner endelig komme tilbake til meg selv igjen, og det fles utrolig deilig! Noen ganger hjelper det bare prate med noen nr det blir litt mye tenke p :-) Jeg har ogs skrevet ned hva jeg har tenkt p og hva som har plaget meg litt. Selv om det kanskje hres rart ut s har det faktisk hjulpet mye, og jeg fler meg ikke s stressa i kroppen mer. Husk det du ogs, om det er noe som plager deg, om det er mye tenke p, eller bare en periode i livet som er litt vanskelig - prat med enten familie, venner, kjreste eller noen andre du kan stole p. S lenge det hjelper er det ingenting som er bedre enn det :-) Jeg er akkurat ferdig p jobb, og har frihelg! Kvelden skal nytes med ikke gjre noe som helst. Jeg skal bare slappe helt av og lade opp til en god treningskt ++ i morgen. Jeg gleder meg, og er rimelig klar for helg! 

Hper kvelden din blir kjempefin, s snakkes vi igjen i morgen :-) 

Klem Lena  

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Joggetur p Byneset







Hei og god morgen, dere fine :-) I gr kveld nr vi kom hjem fra jobb bestemte vi oss for dra p en joggetur i det fine kveldsvret. Vi kastet p oss treningsklrne og jogga en runde p ca 8 km p Byneset hvor vi bor. I tillegg til styrketrening er det godt noen ganger komme seg ut p lpetur i frisk luft. For meg er trening medisin for bde kropp og sjel, og spesielt den treningen jeg har ute i vakker natur :-) For en deilig flelse det er vre ute i det sola er p vei ned. N som det er varmere i vret er det mye hyggeligere trene ute ogs.

Er du flinkere til trene ute nr vi nrmer oss sommeren og har bedre vr? 

- Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Trygt hjem fra bjrnejakt i Alaska

  • Skrevet 25.05.2016 klokka 21:10
  • Kategori:Jakt



Tusen takk for kjempefine kommentarer og meldinger etter grsdagens innlegg. Det setter jeg s stor pris p :) Vi har alle noen perioder hvor ting ikke fles s greit, men s snur det fort til det positive igjen. Heldigvis. Jeg skal bare prve senke skuldrene litt fremover :)

I gr kom kjresten hjem fra bjrnejakta i Alaska. En stund tidligere enn planlagt pga rask fangst p to store bjrner! Heldigvis har alt gtt veldig bra. De har hatt en kjempeopplevelse og har kosa seg masse. Jeg har sett bde bilder og videoer fra turen, og det s helt fantastisk ut. Minner for livet. :) Jeg er akkurat ferdig p jobb for dagen, s i dag ble det en litt sen mobil-blogg p meg :-) (For dere som ikke vet det fra fr s jobber jeg p Jack&Jones p CityLade i Trondheim) :-) Ellers er jeg bare innom for nske dere en fin kveld videre <3 

Kjolen jeg har p meg i dag er fra Selected forresten.

Stor klem - Lena

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Jeg prver s godt jeg kan, og n m jeg tillate meg selv senke kravene litt

  • Skrevet 24.05.2016 klokka 06:32
  • Kategori:Blogg



Her kommer et personlig og rlig innlegg om meg de siste dagene :-) Som jeg skrev i sist innlegg hadde jeg en drlig dag, n har det blitt til en liten periode. Jeg har hatt noen dager hvor jeg ikke fler at alt gr som det skal, og jeg bare gleder meg til det gr over.. Det er utrolig mye jeg er glad og ler for, og store deler av dagen min er kjempefin. Men likevel i perioder spretter det litt trer for alt og ingenting i lpet av en dag, og noen ganger kjenner jeg at jeg ikke fr til trekke inn skikkelige pustedrag. Jeg puster i korte drag, er stressa i kroppen og blir kvalm og svimmel av ingenting.. Jeg aner ikke hva det er, men det er utrolig ubehagelig. Jeg prver roe meg ned ved legge fra meg alt jeg burde gjort, og tenke at det er greit ikke rekke over alt p en dag. Kanskje jeg setter litt hye krav til meg selv og m senke de litt. Jeg har i det siste vrt drlig p bare gjre ingenting.. Ta en lang dusj, fylle koppen med varm te og bare samle tankene litt. :-) Det er vel lov bruke litt tid til seg selv hvor man sperrer ut alt annet for en stund. Det kan vre ndvendig noen ganger. I tillegg til det har jeg gtt flt litt p at jeg bryr meg om hva andre syns om meg, og er redd for ikke bli likt som den jeg er. Det plager meg snn, jeg m bare vre den jeg er - s m jeg vre glad for de som setter pris p det. Dessverre kan man ikke bli likt av alle uansett hvor hardt man jobber for det. Jeg prver s godt jeg kan vise at jeg er en person som bryr meg veldig om at andre har det bra og jeg kunne tenkt meg hatt mye mer tid p si fine ting til andre (Det gjr meg glad og si fine og positive ting til og om andre mennesker) Jeg prver, og jeg vil s gjerne vise at jeg heier p de som jobber hardt rundt meg. Uansett hva de kjemper imot. Det vrste jeg hrer er at folk snakker nedlatende og stygt om andre for fle seg bedre selv. Om ikke s lenge hper jeg at jeg er tilbake til meg selv igjen <3 Takk for at dere er ste og forstr, det gjr meg hundre kilo lettere f sagt ting som de er. Husk at det er lov dele det som er vanskelig i perioder ogs. 

Stor klem fra meg

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Vi er bare mennesker

  • Skrevet 22.05.2016 klokka 16:41
  • Kategori:Blogg



 

Jeg som alle andre har dager som fles helt elendige. Det er sjeldent jeg har s drlige dager som den jeg har i dag, (Jeg er nemlig veldig flink til se det positive i ting) men nr en drlig dag frst kommer er det s slitsomt. Dere vet nr man ikke fler at man strekker til p noe, ikke fr gjort det man tenker, ikke klarer prate med noen, og ikke fler seg bra nok? This is me today! :-) Det er lov ha drlige dager ogs, vi er bare mennesker. Heldigvis er ikke jeg den eneste som fler det slik noen ganger. I tillegg til glade innlegg, vil det ogs dukke opp dager hvor det blir helt feil for meg skrive noe annet. Jeg syns det bare er deilig skrive ned hvordan dagen er, uansett om den er bra eller drlig. Noen ganger er det godt skrive ting akkurat som de er.

Jeg har akkurat avsluttet en kjempekort treningskt, og det hjalp heldigvis litt p humret mitt. Det kommer en ny og bedre dag i morgen :) 

Jeg nsker dere en kjempefin sndag s lenge, og gjr det som gjr deg glad <3 

Klem Lena 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Den IKEA runden..

  • Skrevet 21.05.2016 klokka 19:44
  • Kategori:Blogg

 



God lrdagskveld, dere fine :-) Jeg har akkurat slengt meg ned i sofaen etter en lang dag. Jeg var oppe tidlig, og har vrt p jobb fra morgenen av. Etter arbeidsdagen dro jeg innom IKEA for handle et par ting, og derfra kommer jeg meg aldri ut s fort som jeg tenker. Jeg leter jo alltid etter snarveier og bruker bare enda lengre tid enn hvis jeg bare hadde fulgt pilene. Haha! Fr jeg blir finne p noe ikveld blir jeg liggende slappe av litt i noen minutter. Kroppen fles innmari tung og sliten akkurat n, s det trengs! Hehe :-D Ellers er jeg bare innom for nske dere en kjempefin lrdagskveld videre <3 

- Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Solvrsdag i Trondheim

  • Skrevet 20.05.2016 klokka 09:44
  • Kategori:Outfit

Happy friday :) Jeg var oppe tidlig i dag, og er snart i gang med lage frokost. Jeg har arbeidshelg i vente, og skal komme meg avgrde om ikke s alt for lenge. I mellomtiden viser jeg dere et antrekk :) 




Topp fra New yorker, skjrt og veske fra Bikbok, sko fra Shoeday 

Hper dere snart er klar for helg, og at fredagen blir fin :-)

God klem fra meg 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Just do it

God morgen dere :-) Etter alle fridagene i mai hadde jeg en skikkelig mandagsflelse i gr, og i dag er det torsdag allerede. Ikke rart dagene mine gr litt i surr! Jeg dro med meg kake-energien fra 17.mai p trening igr, og jeg klarte ta mer vekt enn jeg trodde jeg klarte. Den flelsen er s god :-D S lenge man har tro p seg selv gjr det ingenting hva andre syns, eller tenker om en. Litt og litt kning i velser gir bedre resultater over tid ogs :-) Jeg trente rygg i gr, og treningskten ble slik: Oppvarming p mlle, 10 min kjapp gange i maks oppoverbakke. Bredt nedtrekk, smalt nedtrekk, sittende roing, og omvendt flyes (maskin). That's it, og jeg ble kjempe fornyd med kta. Jeg tar heller f velser, tar meg god tid p hver og bruker all konsentrasjon p kjenne at det tar p riktig plass. Jeg liker det bedre enn ta mye forskjellig og gjre alle velsene litt halvhjertet for rekke gjennom alt p treningstiden. Hper du fr en fin og sprek torsdag videre, og ha troen p deg selv :-)





Klem - Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Antrekk og bilder fra grsdagens 17.mai feiring

  • Skrevet 18.05.2016 klokka 08:40
  • Kategori:Blogg



Hei og god morgen dere :-) Hipphurra for Norges nasjonaldag som var igr! Jeg hper dagen deres ble like fin som min. I r feiret jeg 17.mai p Stjrdal for frste gang. Jeg har alltid pleid feire i byen, men denne gangen var jeg hos bestevenninna mi og familien hennes der. Jeg lekte meg med barna, spiste god mat og bare kosa meg. Jeg er kjempefornyd med feiringen, og har ftt fine 17.mai minner i r ogs <3 Her ser dere antrekket mitt, og noen bilder fra grsdagens festdag. 





Kjolen min er fra Floyd, og overdel fra Only. 












Klem Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Jentekveld p bare blbr i Trondheim

  • Skrevet 17.05.2016 klokka 09:19
  • Kategori:Blogg





I gr kveld var ikke kameraet mitt med, s da fr det holde med mobilbilder p dette innlegget :-) Jeg har begynt bruke bloggen mer, og bruker den som min egen lille dagbok. Jeg syns det er hyggelig skrive og se tilbake p ting selv, og syns selvflgelig det er bare gy at dere ogs titter innom :) I gr etter at jeg hadde vrt hos lillesster farget hr osv som jeg fortalte dere i sist innlegg, s dro jeg en tur p solsiden med disse flotte jentene. Vi satt p bare blbr i et par timer :) En jentekveld med mye prat og god stemning var en perfekt avslutning p dagen :)

Ellers s nsker jeg dere en kjempefin feiring av 17.mai. S ses vi ikveld eller i morgen igjen <3 

 

- Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Dagen fr dagen :-)



Da tror jeg ting begynner bli klart til i morgen. Jeg er s ubesluttsom p kjolevalg, men n tror jeg det er bestemt :-) I dag har jeg egentlig bare svirra rundt med det, og ftt plukka ut mer av klrne mine som skal til Frelsesarmeen. Slike ting m prioriteres det ogs, og n som det er noen fridager prver jeg f tid til mest mulig. 

N har jeg nettopp hentet sstera mi som har vrt p skolen og lest til eksamen i dag. Jeg skal hjelpe henne med farge hret hennes s det blir fint til i morgen. Jeg syns det er kjempestas med hr og sminke, s det gjr jeg med glede :) 







 

- Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

For a perfect girlsnight (Bildedryss)

  • Skrevet 16.05.2016 klokka 11:41
  • Kategori:Blogg

Jeg virkelig nyter feriedagene i mai! Bde med familie, venner og gode treningskter. Akkurat det som betyr mye for meg, og gjr meg s glad! :-) I gr kveld fikk jeg besk av ei venninne jeg ikke ser s ofte. Hun bor n i Oslo og familien hennes bor like ved meg p byneset. Nr hun er hjemme i Trondheim er det veldig hyggelig treffes og oppdatere hverandre om hva som har skjedd den siste tiden. Fr hun kom ordnet jeg med litt enkel snacks som jeg la frem. Enkelt og godt - perfekt til koselige vennekvelder :-)




















Akkurat n ligger jeg fortsatt i sengen mens jeg hrer fuglene synge og ser at solen skinner :-) Jeg er klar for en ny dag, og hper du har det fint s langt i mai-dagene. 

God klem - Lena <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Stretching

God ettermiddag :-) Jeg var en tur hos mamma og pappa etter trening i dag, og der fikk jeg byd og tyd litt p kroppen. Det burde jeg vrt mye flinkere til, og skal ta meg mer tid til det fremover. Nr jeg er stiv og stl er det veldig deilig f strukket ut musklene litt. Ellers s er jeg i gang med finne ut mer av gode redigeringsprogram for video osv. Jeg har nemlig tenkt bli flinkere p filme treningskter og andre ting dere vil se. Men dere m vre litt tlmodige med meg enda.. Det vil ta litt tid fr jeg fr ting p plass :-) Jeg gleder meg! 



- Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Hvitere tenner p 1-2-3



Hei! Her kommer et innlegg noen av dere har ventet p :-) For holde tennene mine hvite bruker jeg dette produktet, og er veldig fornyd med det. 

Smilelab FLASH - advanced teeth whitening stripes. I dette settet ligger det 10 pakker, og i dem er det 2 strips i hver s du kan bleke bde oppe og nede. I tillegg er det med en liten smal boks som de kan oppbevares i. Den er bde st og praktisk ha med seg om du vil ha med noen strips p en evt reise. De fungerer raskt, s hvis du skal noe spesielt og nsker hvitere tenner p kort tid er denne midt i blinken. Du trenger bare ha de p i 15-20 minutter s er de allerede mye hvitere! :-) Du finner dette blekesettet p VITA. 












Smil - Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Hvorfor trene rumpa?

God morgen, og god sndag alle sammen. Jeg stikker innom for nske dere en god start p dagen :-) Jeg skal snart komme meg avgrde p trening for f denne rumpa enda strre og sterkere. Viste du at de strste musklene vre sitter midt p rumpa, og at rumpa brer en stor del av deg til daglig? Om rumpa ikke trenes er det flere andre muskler som fr en hy belastning som kan gi sterke ryggsmerter, vonde ftter og drlige knr. I tillegg vil rumpetrening hjelpe til med lfte rumpa slik at den blir strammere, rundere og mer struttete. I mine yne = det er flere grunner til trene rumpemusklene! :-) 




Smask Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Speltlompetaco


Jeg er i full gang med lage speltlompe-taco. Jeg pleier spise det mye ellers i hverdagen, men likevel frister det til helgen ogs :-) Det krydderet som dere ser p bildet under, det er s godt! Det smaker mye bedre enn de andre, og jeg har alltid et lager med disse til enhver tid :-) 







N nrmer det seg raskt 17. Mai dere, og jeg har ikke helt bestemt meg om jeg skal g for bunaden eller en annen kjole. Vret er s skiftende om dagen ogs. Om det blir kaldt og drlig vr er bunaden helt super ettersom at den er ganske varm. Blir det sol og varmt ute er det deilig med en litt lettere en. :-) Jeg skal finne fram alternativene s blir det litt prving i stua her tenker jeg.

Hva skal du ha p deg p 17.mai? 

 

- Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Trening av overkropp og krav til seg selv



God morgen :-) I de siste mnedene har jeg jeg trent rygg to ganger i uken, skuldre en gang i uken, og biceps + triceps ca en gang hver andre uke. Det varierer litt selvflgelig - men som regel blir det at jeg deler de opp p den mten. Mye av overkroppen blir trent automatisk under andre velser ogs, og for meg er det viktig at overkroppen flger med resten for en bedre fysikk. Ingenting slr flelsen av bli sterkere. Det gir ogs motivasjon til fortsette videre med treningen. Jeg setter meg aldri for hye ml, men mindre ml for hver uke som jeg klarer n :-) Jeg tror det er viktig sette ml som gjr at man fler mestringsflelsen oftere. Det er hvertfall det som driver meg framover, og lyst til fortsette jobbe enda hardere. 


Har du alt for hye forventinger til deg selv er det lett fle at en aldri blir bra nok, og skuffelsen dukker opp oftere enn mestring.

Har du for hye krav til deg selv, og husker du klappe deg selv p skulderen etter en gjennomfrt treningskt?   

Klem Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

My busy friday

  • Skrevet 13.05.2016 klokka 22:14
  • Kategori:Blogg



Her kommer en litt sen oppdatering :-) Dagen min har nemlig gtt i ett! Nr jeg var ferdig p jobb i dag traff jeg mamma, lillesster og kjresten hennes p Sabrura som ogs ligger p city lade. Etter det dro jeg direkte p trening for trene mage :-) Jeg er s stiv og stl i kroppen fra tidligere treninger at jeg bestemte meg for bare f varmet opp kroppen litt. For en litt kende puls og oppvarming gikk jeg i noen minutter p mlla (Maks oppoverbakke), s ble det kun noen magevelser etterp. Litt er bedre enn ingenting syns jeg :-)

Jeg syns forresten det er kjempestas blogge, og bruke den som en dagbok hvor jeg kan skrive om dagene mine, og dele andre ting som dere spr og nsker lese om. Vi ses igjen imorgen, s hper jeg resten av fredagskvelden din blir fin <3 

- Lena  

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Ikke tid til baking? Sett frem dette til helgens besk



God morgen, og god fredag :-) En skl med disse godbitene var ikke feil p en fredags morgen :-) Jeg har ftt s dilla p br om dagen, og i det siste har det ikke gtt en dag uten at jeg har spist friske br. I tillegg er det fint servere om man fr besk og ikke har tid til bake eller bruke mye tid p lage noe fr besket kommer. Det trenger ikke vre mer avansert enn dette. Friske br og sjokolade er fristende for de fleste :-) Jeg syns det er godt at det er satt frem noe sunt i tillegg til stsaker nr jeg er p besk :-) Hper du fr en fin start p morgenen, s snakkes vi kanskje senere i dag. Jeg m nemlig lpe ut dra og komme meg p jobb :-) 







Love, Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Er det mulig?

 



Er det mulig glemme noe s viktig? Noen ganger skammer jeg meg snn, og glemmer hva andre kanskje m g gjennom. Ting jeg ikke engang kan forestille meg hvordan er.. Jeg skrev dette under bildet jeg la ut p instagramprofilen min i dag: "Nr motivasjonen til trening bare blir strre fordi jeg er s evig takknemlig for at kroppen min fungerer som den skal, for at jeg har ben jeg kan g med og armer som kan lfte. Det er ikke alle som har muligheten til ha en aktiv hverdag av forskjellige rsaker og ulykker. Aldri glem det. Noen ganger tar det bare lang tid fr man forstr hvor heldig man egentlig er. Livet varer ikke evig."

Bare ved noen ganger ta seg selv i bruke tid p vre misfornyd over sm ting.. Syte over sm ting som egentlig ikke er noe syte av. Livet varer virkelig ikke evig, og det kan bli snudd p hodet nr du minst aner det. Jeg vil heller bruke tiden min p sette pris p ting, gjre det jeg kan for holde meg frisk og gi kjrlighet og glede til familie og mennesker som betyr mye for meg.

Husk det du ogs <3  

- Lena 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

This is therapy






Noen ganger er det s utrolig deilig bare f samlet tankene litt, og nyte frisk luft og fin natur. Jeg gikk meg en liten kveldstur p byneset hvor jeg bor, og p denne tiden av ret er det s fine kvelder :-) Jeg kjenner jeg savner kjresten utrolig mye allerede, og gleder meg snn til han kommer hjem fra bjrnejakta i Alaska. Han har ikke dekning der han er, men jeg vet han kommer hjem i juni engang. I mellomtiden fr jeg bare hpe han har det bra, og at han virkelig koser seg p tur. For en opplevelse det m vre :-) 

Vi snakkes igjen i morgen, s nsker jeg deg en fin kveld videre s lenge <3 

- Lena 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Korte treningskter



Hei lillelrdag :-) I gr kveld fikk jeg avsluttet dagen med en skulderkt p 30 minutter. Det var nyaktig en halvtime fr treningssenteret stengte, men jeg hadde bestemt meg for rekke det i tillegg til jobb tidligere p dagen, og et venninnebesk som ogs betyr mye for meg. Selv p s kort tid flte jeg at treningskten ble effektiv og jeg fikk gjort velsene jeg tenkte jeg skulle f gjort. (Blant annet skulderpress, sidehev og facepull) Treningene mine ellers blir heller ikke s lange. Jeg liker best trene ofte, og korte treninger i gangen. Da rekker jeg ikke engang bli lei fr jeg er p tur ut fra gymmet igjen! Haha :-) Trening skal vre gy, og ikke et blodslit i flere timer s man ikke fr gjort noe annet i lpet av dagen :-) 

- Lena <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Min typiske "kjre-snacks"

Her ser dere bilder av min typiske "kjre-snacks" :-) I mellom jeg er ferdig p jobb, og skal noe annet er det veldig greit med litt ekstra pfyll. Og spesielt om det blir en liten stund til middag.. For jevn energi, m det ogs fylles p jevnt med energi. Noe av det vrste jeg vet er vre sulten, jeg blir litt smsutrete av det. S for unng en smsutrete Lena har jeg ofte litt snacks p lur. Hehe :-D Jeg skal snart komme meg avgrde til en av mine beste venninner. Hun venter en liten gutt i August som jeg blir fadder til. Jeg gleder meg s mye til det :-) I mellomtiden fr jeg kjenne og prate til magen hennes hvor lille mini ligger. Det er ogs stas <3 Nyt kvelden videre da, dere :-) 







 

Stor klem fra meg 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Hvordan unng oppblst mage



N er det en del av dere som har sendt meg private meldinger om tips til unng oppblst mage. Jeg lager et felles innlegg til dere med mine 5 beste mageproblem-tips :-) Oppblsthet er ikke til spke med, for det fins ikke godt i det i det hele tatt, og det delegger s mye av dagen om man skal g ha vondt. Heldigvis er det noe som kan gjres for minske problemet. 

1) Spis saktere, det er vel nr 1. Ofte s oppstr problemet ved spise alt for fort. 

2) Drikk mer vann, gjerne et stort glass tidlig p morgenen, og drikk jevnt gjennom dagen. Det hjelper faktisk. 

3) Om du tygger mye tyggis kan det forrsake en skikkelig oppblst mage.. Jeg ELSKER tyggis - og har ikke sjans til slutte med det.. Kall meg gjerne rar alts, men jeg pleier ha den mer i ganen enn tygge p den. Da fr jeg fortsatt smaken, og jeg slipper bli s oppblst. Om du ogs er tyggisavhengig - prv det! 

4) Om du har dager full av planer, frer det lett til stress - som igjen kan gi oppblsthet. Om dagen din er travel, prv likevel ta deg noen minutter hvor du setter deg ned og puster godt med magen. Stress dgnet rundt kan ogs vre en rsak til problemet.

5) Prv unng veldig sterk mat, fet mat og sukker. Om du syns det er vanskelig, spis mindre mengder av gangen. 

Hper tipsene mine kan hjelpe deg :-) 

- Lena <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Mandag og handletur



God mandagskveld :-) Jeg har kommet meg hjem fra en fin dag p jobb, og har handlet en god del mat til uka. Jeg pleier handle ganske mye mat i gangen, s slipper jeg smhandle litt hver dag. P den mten sparer jeg mye penger. Om jeg handler litt hver dag tar jeg med meg s mye undvendig og glemmer hva jeg har i skapet fra fr. Litt planlegging kan gjre store forskjeller i lommeboka :-D Hehe.. I tillegg var det tilbud p friske, rde jordbr, og det som er s godt! 15 kr per kurv :-D Hper du fr en fin kveld <3





- Lena <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Antrekksbilder fra helgens bursdagsfeiring

  • Skrevet 09.05.2016 klokka 09:13
  • Kategori:Outfit

God mandag, dere fine :-) Da er vi i gang med en ny uke, full av nye muligheter. Her kommer antrekksbildene jeg lovte dere igr, endelig litt smak av sommer! Det var s deilig kunne ha p seg en lett kjole nr det var s varmt og godt i sola :-) Jeg kjenner jeg gleder meg bare mer og mer til flere varme sommerkvelder. 











Skoene er fra Falkanger Sko

Kjole og cardigan fra New Yorker

Solbriller fra VITA 

Selv om det er mandag og kanskje litt tungt komme i gang hper jeg du fr en kjempefin start p uken :-) God klem fra meg 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

En sprek avslutning p helgen



Jeg hper dagen deres har vrt fin <3 Jeg har kosa meg i bursdagsselskap p Malvik i dag, min kjre mamma ble et r eldre :-) Ellers s ble det en rolig start p dagen med litt ekstra svn, klesvasking og stvsuging hjemme i huset. rydde og ordne hjemme er nesten en treningskt i seg selv (haha).





Jeg fikk likevel avsluttet helgen med en etterlengtet ryggkt. Hper dere koser dere masse resten av kvelden, s snakkes vi igjen i morgen. Da skal jeg forresten vise dere noen antrekksbilder. :-)

 

Smask - Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Hvordan f smalere midje

 
For mange hres det logisk ut spise mindre for at midjen skal bli smalere, men er det egentlig lsningen? 

For at midjen skal se smalere ut trenger du verken spise lite eller sulte deg. Om du velger det som lsning vil ikke det bli en langvarig glede.. For lite mat kan fre til depresjon, slapphet og konsentrajsonsvansker. Uten nok og riktig mat vil du heller ikke f strammet opp kroppen din. For at midjen skal se smalere ut er det rygg/skuldre og rumpe/bein som m trenes, og bygges strre. Da kan du ogs spise deg god og mett, men p proteinrik mat som hjelper deg bygge muskler isteden for legge seg som fett p magen. S jo strre og trent rygg og rumpe, jo smalere ser midjen ut :-)

Hper du fr en fin sndag <3 
- Lena  

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Treningsglede

Endelig begynner jeg komme tilbake til meg selv igjen, og det fles s godt :-) Etter lang tid med halsbetennelse og forkjlelse er det deilig kjenne at energien er tilbake. Er det noe jeg har lrt som er utrolig viktig s er det lytte til kroppen, og blir man drlig er det hvile som er den beste medisinen :-) Jeg har hatt min frste styrketrening p to uker i dag! Endelig er jeg i gang igjen :-) Det var sinnsykt tungt og slitsomt, men samtidig s deilig nr den var unnagjort! Motivasjonen er heldigvis med, og den skal jeg holde p framover.

Skal du trene i helgen? :-)





Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Girlsnight

  • Skrevet 07.05.2016 klokka 09:47
  • Kategori:Blogg

God morgen, og god lrdag :-) I gr kveld nr jeg var ferdig p jobb dro jeg direkte p jentekveld til lillesstra mi, hvor ogs mamma og storesstra mi var :-) Der var det satt fram friske jordbr, mager vaniljekesam og sukrin. S enkelt, og s godt. Friske br er jo kjempedeilig bde som hverdagskos og til helgen :-)





Jeg er egentlig bare en kjapp tur innom for nske deg en fin start p dagen :-) Jeg skal snart komme meg avgrde p trening, s vi snakkes igjen litt senere i dag. Nyt morgenen s lenge :-) 

- Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Fredagsstemning og ferieplanlegging

  • Skrevet 06.05.2016 klokka 13:45
  • Kategori:Blogg

Det gjr noe med humret mitt at det er fredag alts :-) Og ikke minst det at vi har kommet til mai mned. Det nrmer seg sommer, kveldene blir bare lysere og finere, og jeg ser snn fram til fine sommerdager :-) Jeg har ikke planlagt noen ferier enda, og jeg aner ikke hva jeg har lyst til. Jeg kunne tenkt meg reise rundt beske familie som bor langt unna, en byferie eller en liten sydenferie. Jeg drmmer meg bort ved ske p s mange fine plasser :-) Uansett s vet jeg at jeg blir fornyd om vi bestemmer oss for en deilig og avslappende ferie p hytta vr ogs. Det skal bli vanskelig bestemme seg. Har du noen forslag eller anbefalinger tar jeg gjerne imot det? :-) Ha en sporty fredag, fine dere <3 







Klem Lena 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Kveldstur p vakre byneset

For en deilig avslutning p dagen igr. Kveldstur p vakre byneset :-) Endelig begynner det bli varmere i vret, og det gr ann g kveldsturer uten mtte pakke p seg fullt vinterantrekk. Dette er en fin tid lure inn litt kardiotrening p :-) Nr man frst har kommet seg ut er det helt fantastisk deilig med frisk luft, det var nemlig s vidt jeg kom meg opp fra sofaen selv igr kveld. Heheh.. Jeg skal prve bli flinkere p komme meg ut litt mer. Det er ingen tvil om at det bde klarner tankene og at det fles veldig deilig etterp :-) Ha en fin start p dagen da dere, s snakkes vi litt senere <3 





- Lena <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Kristi Himmelfartsdag

  • Skrevet 05.05.2016 klokka 15:29
  • Kategori:Blogg

God Kristi Himmelfartsdag alle sammen :-) Jeg har akkurat kjrt kjresten min og onkelen hans til flyplassen, de var rimelig klare for flere ukers bjrnejakt i Alaska. Trene mine har presset litt ekstra p i dag, men jeg fr heller holde humret oppe og glede meg til de kommer hjem igjen. N er jeg p besk hos lillesstra mi, og med en god klem og latter ble dagen min raskt mye bedre :-) Har du fri i dag, og hva er planene dine for dagen? 


For dere som lurer, s er solbrillene fra Only :-)
 



Smask - Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

 

Slik beholder jeg blgene i hret gjennom hele dagen



Nr jeg drar hjemmefra om morgenen tar det ofte maange timer fr jeg er hjemme igjen.. Ettersom at jeg jobber p city lade, og bor p byneset som er et stykke fra byen vil jeg at blgene jeg lager i hret skal holde gjennom dagen. Jeg har prvd mye forskjellig hrspray, men har en favoritt som jeg er veldig fornyd med. Jeg skryter gjerne av produkt jeg syns stemmer med det som str p, og denne er absolutt verdt skryte av :-) 

Define styling - 24:hrs hairspray :-) Den gir hold uten at hret ser stivt ut, og den holder veldig lenge. Den er ogs kjempelett brste ut nr dagen er over, eller om jeg nsker en ny frisyre og kan style hret uten mtte stress-vaske og fne frst :-) 

 




 

Hper dagen din blir fin <3 

Stor klem fra meg :-) 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Tips mot stsug

Hei dere :-) S hyggelig se flere delinger p grsdagens innlegg, og jeg ble veldig glad for hre at dere syns det var fint skrevet :-) Tusen takk <3 

Jeg kommer med et sunt lite stsug-tips til dere i dag :-)Jeg har ftt s dilla p frukt i det siste, og jeg spiser det ofte p kveldstid nr jeg egentlig har veldig lyst til hive meg over sjokoladen. Hehe.. :-) Jeg syns blandingen av jordbr, appelsin, banan og eple smaker s godt sammen, og jeg pleier toppe skla med litt sukrin, og noen ganger litt mager kesam. Om du har et skikkelig sjokoladebehov er det ogs kjempegodt str litt sjokolade over. S lenge det blir lite sjokolade, men mye frukt - s har du allerede et mye sunnere alternativ enn sluke i deg en stor sjokolademengde. 









Fortsatt god onsdag fininger <3 

- Lena 

 

 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Kjresten min reiser til Alaska!

  • Skrevet 03.05.2016 klokka 08:28
  • Kategori:Jakt

 



Jeg kjenner jeg har en skikkelig klump i magen.. Min aller beste venn, kjreste og samboer reiser helt til Alaska p torsdag. Han blir borte i noen uker (4-6), og nr han er s langt borte nr jeg han ikke over tlf heller. Han skal p bjrnejakt med onkelen sin, og en til. Det er en stund siden de bestilte turen, og frst n gr det opp for meg. Jeg gruer meg veldig fordi jeg er bekymret bde for hvordan de kommer til ha det, og ikke minst fordi de mest sannsynlig kommer i et mte med en eller flere bjrner, som er mlet deres. Jeg er s redd! 

Selv om det er en stor bekymring for meg, har jeg s stor respekt for at han gjr noe han lenge har drmt om. N er det over 7 r siden vi mttes, og jeg husker at han har nevnt det til meg for flere r siden. For bde meg og han er det la hverandre gjre det vi selv liker s utrolig viktig. I et forhold skal man ikke holde hverandre tilbake, men la hverandre ha hver sin interesse, og sttte hverandre i det den andre gleder seg over, uansett hva det mtte vre. 

Verdens beste Lasse, jeg vet du pleier ta deg tid til lese innleggene mine her hver dag, og du skal vite at jeg er helt sinnsykt redd for deg, jeg kommer til savne deg, tenke p deg, og glede meg hver eneste dag til du kommer hjem igjen <3 



Jeg elsker deg

Klem fra en bekymret, men glad p dine vegne Lena <3 

 

 

 

Lar kjresten din deg leve drmmen din, og sttter deg i dine interesser? :-) Ikke hold hverandre tilbake.

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

 

Er fitnesskonkurranser svaret p treningsmotivasjon?



For at innlegget ikke skal vre sttende for noen s starter jeg frst med si at jeg har ingenting i mot de som har konkurrert i fitnesskonkurranser tidligere, eller som har lyst en gang i fremtiden. Vi motiveres av forskjellige ting, og om det passer for noen passer det ikke for alle :-) Snn som ting er n har ikke jeg lyst til stille i noen fitnesskonkurranse. Jeg vil ikke motiveres av konkurrere mot andre jenter hvor det er om ha den flotteste scenekroppen. Jeg vil vre motivert jevnt gjennom ret, ikke fle press over treningen, og dele treningsgleden min med dere i hp om at flere klarer motivere seg selv uten at en fitnesskonkurranse er mlet.

Jeg er motivert til forbedre meg selv, bli sterkere og f en finere fysikk, uavhengig av det prve meg i en konkurranse. Jeg jobber jo ogs for et bedre resultat, r etter r, og jeg lrer mye om meg selv bde fysisk og psykisk for hver dag :-) Jeg syns trening og kosthold skal vre en frihet, og heller jobbe for sette begrensninger for hva som passer best for hver enkelt. Da med tanke p treningsmengde og prve sette egne grenser p sunne matvaner.

S om en fitnesskonkurranse kanskje motiverer noen, s motiverer ikke det meg. Trening for meg er en hobby, et sted hvor jeg kan gjre noe som fles godt for kroppen min, og en mte fle mestring p. Jeg elsker ha det akkurat slik som n! :-) 

Finn en mte du motiveres p, og ikke la andres meninger hindre deg i det du liker. Husk at trening skal vre gy! :-)

Hva tenker du om fitnesskonkurranser, og hva motiverer deg? :-)

God klem - Lena <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Ungarsk Gulasj

God mandag alle sammen :-) I gr nr vi var hos mamma og pappa p Malvik fikk vi servert helt fantastisk middag, som alltid! :-) Vi spiste Ungarsk Gulasj, som er en kraftig gryterett med masse smak, og en av nasjonalrettene i Ungarn. Jeg har ikke smakt det fr, men syns det var utrolig godt.


Jeg legger til en oppskrift til dere:

(4 porsjoner) 

  • 400 g flatbiff av storfe i 2x2 cm terninger
  • 2 ss margarin til steking
  • 2 stk grovhakket lk
  • 2 bt finhakket hvitlk
  • 1 boks tomatpur 140g
  • 2 ts paprikapulver
  • 4 stk potet i 3x3 cm terninger
  • 2 stk rd paprika i biter
  • 1⁄2 stk purre i strimler
  • 1 l vann
  • 2 stk kjttbuljongterning
  • 1 ts hele karve fr
  • 1 ts salt
  • 1⁄2 ts pepper



 

Slik gjr du: 

 - Varm margarin i en kjele og brun kjttet i flere omganger. Legg det over p en tallerken.   

- Fres hvitlk og lk i en kjele til lken er myk og blank. Bland inn det ferdigstekte kjttet. Rr inn tomatpur og paprikapulver.

- Tilsett potet, paprika, purre, vann, buljong og karve. Kok opp og senk varmen. La gryten koke i 20-30 minutter, eller til kjttet er mrt. Smak til med salt og pepper. 

Vi fikk servert ris og et nydelig hjemmelaget foccacia brd med smr til. :-)

(Denne oppskriften er fra matprat) 

 

Prv du ogs! :-D 

Klem Lena <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Comfy sunday

  • Skrevet 01.05.2016 klokka 15:38
  • Kategori:Blogg



Hper sndagen deres er fin <3 Her har det ikke skjedd s mye i dag.. jeg sov leenge, og er fortsatt ganske s tett i pappen. En oversized genser og en rolig start p dagen fltes som det lureste da :-)
Litt senere i dag tar vi oss en tur til Malvik hvor foreldrene mine bor. Vi er invitert p middag og blir kose oss der ikveld - Jeg gleder meg! :-)
Ellers er jeg bare innom for nske deg en kjempefin sndag videre :-) 

Har du en plan for kvelden? 

 

Lena <3 

 

 

Instagram: lenawlastad Snapchat: lenawa

Forberedt til sol og sommer

// Innlegg i samarbeid med Good for me

Sommeren nrmer seg med stormskritt, og jeg er i gang med bruke betakaroten fra Good For Me :-D






Jeg blir fort solbrent nr jeg er ute i solen, og jeg har ogs lett for f soleksem. Dette er to av grunnene til at jeg tar betakaroten! Betakaroten gir meg en dypere brunfarge og gjr ogs at fargen holder lenger. I tillegg til dette er betakaroten med p beskytte huden og gir et bedre grunnlag for en finere brunfarge. Jeg legger gjerne til et tilskudd god tid i forveien som kan hjelpe meg med akkurat dette :-) 

Betakaroten kan tas hele ret, men fr sommeren er jeg nye p ta en kapsel hver dag.



Fordelen med ta betakaroten i lengre perioder, eller i god tid fr jeg skal ut i solen er for at pigmentdannelsen stimuleres selv om jeg ikke fr sol p kroppen. Nr solen frst kommer er jeg bedre beskyttet, og har et bedre grunnlag for en finere farge. Jeg er redd for huden min, og vil ha best mulig beskyttelse. Et s lite tiltak for en bedre beskyttet hud, og i tillegg en fin og naturlig brunfarge. Can I ask for more? :-D 




Good For Me har flere produkter, og alle er lave p pris. En boks med Betakaroten inneholder 60 kapsler og vil derfor vare i to mneder. Bde den og andre gode produkter finner du p hovedsiden deres goodforme.no. Bare spr hvis du lurer p noe! 
Forbered deg til sol og sommer du ogs <3 


God klem fra Lena :-) 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa