hits

lenawalstad

Treningsvideo, utevelser/hjemmetrening

  • Skrevet 26.06.2017 klokka 23:29
  • Kategori:Videoblogg
Her kommer en video av tidligere innlegg, slik at velsene vises bedre. Dette er noen av velsene jeg pleier gjre ute eller under hjemmetrening. 3*20 repetisjoner per velse :-D

 

- Lena
Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa
//Treningsklr sponset av We Are Fit Sportswear. @wearefitcom

Hva med en nydelig laksemiddag til uken? :-)

  • Skrevet 26.06.2017 klokka 22:05
  • Kategori:Blogg

Heei! :-D Jeg sitter stappa mett etter en middag jeg synes er kjempegod, og dette ved hjelp av godt krydder ++. Det er s gy prve seg frem p slike ting. Rettene blir s mye mer smaksrike og jeg digger det!

For at laksen skal bli saftig og god steker jeg den p middels + varme, og passer godt p s de ikke stekes for lenge. Stek de litt p hver side. Del gjerne en filet i to og se nr du tror de nrmer seg ferdig. Jeg steker filetene i litt smr, og krydrer godt! Helt fra starten av krydrer jeg med:

- Ekstra mye dill (Da mener jeg MYE, det smaker helt fantastisk p)

- Sitronpepper

- Litt salt

- Saften av sitron som jeg klemmer over

Her har jeg brukt ris, salat, paprika og sitron som tilbehr. Jeg pleier ogs ha soyasaus over risen.

Hper du har hatt en fantastisk start p uken s langt, og takk for at du stikker innom meg <3 Klem Lena

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

Utendrs treningskt

  • Skrevet 25.06.2017 klokka 15:43
  • Kategori:Blogg

Hei og god sndag til deg :-) Her kommer grsdagens treningskt, som ble gjort utendrs. Prv den du ogs! :-D 10-15 minutter lett jogg i turterreng, med hy lpefart i oppoverbakker. Jeg avsluttet kten med velser av egen vekt.

3*20 squats

3*20 utfall per fot

3*20 kickback per fot

3*20 diagonalstrekk (annenhver fot og arm)

Stor klem fra meg <3

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

Oppskrift p hjemmelagde grove rundstykker

  • Skrevet 19.06.2017 klokka 08:45
  • Kategori:Blogg

I gr kveld var vi p besk hos foreldrene mine p Malvik :-) Som du kanskje s p snapchat (lenawa) var jeg i full gang med hrklipp p pappa som var blitt sykt langhret (hahah), mens mamma lagde nydelig grovbakst som vi koste oss med til kveldsmat fr vi dro hjem.

Jeg lovte dere oppskriften, for disse er helt utrolig gode! <3

Oppskriften tilsvarer ca 25 rundstykker.

1L speltmel

1/2 grovmel

1 pk trrgjr

1 dl rapsolje

2 ts salt

6 dl lunket/varmt vann

1 egg til pensling

Bland alt det trre med kjkkenmaskin og hell i olje og vann. La deigen heve i ca en halv time. Del opp i 25 biter, trill dem og legg dem p plate med bakepapir. Etterheves i ca 30 min.

Pensle over med et egg og str over sesamfr eller valmuefr fr de settes i ovnen. Stek de p 220 grader i ca 14 minutter.

Klem Lena

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Dagens fargerike mellommltid

  • Skrevet 18.06.2017 klokka 14:37
  • Kategori:Blogg

Hei! :-D Det har allerede blitt sndag, og fy som tiden flyr! Hahah :-D Denne helgen har gtt til jobb, trening og kino med fine jenter <3 Vi s den nye pirates of the caribbean filmen i gr kveld, og jeg syns den var bra!! :-D N har jeg akkurat smelt sammen et enkelt lite mellommltid av det jeg hadde i kjleskapet, som ble til dette :-)

Jordbr, kiwi og cottagecheese blandet med mager vaniljekesam som jeg syns er s godt :-) Jeg toppa skla med sukrin og kanel tilslutt :-D Sm mellommltid kan vre s enkle og gode! Hper du nyter sndagen videre, s ses vi! :-)

Klem fra meg

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

Coming soon!!

  • Skrevet 17.06.2017 klokka 11:19
  • Kategori:Blogg

Good lrdag alle sammen <3 Guess what!! Om ikke lenge lanseres denne tightsen fra We Are Fit Sportswear! Jeg syns den er s fin, jeg elsker designet med mesh over knrne og m bare dele det med dere treningsglade lesere <3 Jeg gleder meg masse :-D

Jeg har sovet til n, og er klar for starte lrdagen med en god frokost og trening. Senere i kveld tenkte jeg meg ut en tur med jentene :-D Hper du fr en kjempefin lrdag, s ses vi og snappes utover dagen :-D

Smask, Lena <3

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

Hverdagskos

  • Skrevet 15.06.2017 klokka 20:29
  • Kategori:Blogg

Hei :-D Er det flere enn oss som spiser middag veldig sent p kvelden/natten en gang i blant? Hahaha, vi fikk s lyst p lasagne i gr kveld s da slo vi jammen til :-) Kl 24.00 var middagen ferdig her i huset! :-D Nydelig fullkornslasagne toppet med ost og et glass rdvin til. Vi lager som oftest mat fra bunnen av begge to, men denne gangen ble det kjpt med en pakke fra butikken :-) Hverdagskos! <3

Love, Lena

Instagram: Lenawalstad Snapchat: lenawa

Just did it

  • Skrevet 15.06.2017 klokka 00:52
  • Kategori:Blogg

Hper du har hatt en herlig onsdag :-D Jeg kom hjem for ikke s lenge siden fra en sen skulderkt med bestekompisen min (Se litt av treningskten p snapchat: Lenawa) :-) Det ble en litt vel sen middag pga det, men mat m til uansett og spesielt etter trening :-D N har jeg og Lasse spist oss god og mett p lasagne og drukket rdvin til solnedgangen her p Byneset :-) Ellers er jeg innom for nske deg en god natt, s ses vi snart igjen <3

Klem Lena

Marinert kyllingfilet med guacamole

Er du lei kyllingfileten kan jeg gi deg svaret p en smak som gjr at du kanskje digger det like mye som meg igjen! Jeg elsker mat med mye smak, og marinert kylling er en av favorittene mine om dagen. Hva du nsker vedsidenav er selvflgelig opp til deg, men ris, guacamole og salat er veldig godt til! :-D Ha gjerne p litt pesto ogs. Mmmm :-D

Del kyllingfileten p langs slik at den blir tynnere til steking og fr mer smak av marinaden. I marinaden blander du inn litt oliven olje, soyasaus, finhakket chili, basilikum, kajennepepper, saften av en halv lime, 1 ss bbq saus. Mengden av alt til sammen avhenger av hvor mange kyllingfileter du vil legge i. La kyllingfileten ligge i marinaden i minimum to timer i kjleskap fr steking. Gjerne lenger ogs :-)

Guacamole smaker nydelig til, og den lagde vi slik: Mos avokado, finhakk litt hvitlk og tomat, bland det godt sammen og hell i saften av en halv lime. 1 tomat til 1 avokado :-)

Hper dette kan hjelpe p som et av ukens middagstips :-D

- Lena <3

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

Kveldstur

God mandag til deg <3 Jeg og Lasse avsluttet helgen ned en nydelig kveldstur p nedre Ranheim i gr kveld :-) Jeg syns det er s fint der nr vret er klart! Har du vrt der fr? :-) I dag er jeg klar for en ny uke med jobb og ellers fullt program, akkurat som jeg liker det :-D






Hper du har ftt ladet batteriene godt i helgen, og har en bra start p uken s langt <3 


Stor klem fra meg 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Dagens treningskt i frisk luft

Hei fininger :-) Her kommer dagens treningskt. Vi gikk for lett jogg/lpetrening i Trondheim i dag. Selv om vret har vrt veldig skiftende med bde sol og regnskurer fikk vi lpt litt :-) Turen ble p noen km (ca 7), med lett jogg hele veien og noen ekstra drag i hyt tempo. Sm intervallkter gir skiftende puls og en veeldig god flelse etterp! Jeg blir varm som en tomat, samtidig som jeg fr et skikkelig lykkekick selv om det er tungt midt i kta! :-D Viktig huske p at kroppen har veldig godt av kt puls og trening i frisk luft av og til <3 



Jeg liker kjre kten slik, kanskje du ogs vil prve :-) 

Lett jogg hele veien, med 15-30 sekunders rask lping hvert 2 minutt:)


Love, Lena
Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

 

//Treningsklr sponset av wearefit.no. Headset sponset av sudiosweeden.com 

Where to go?

  • Skrevet 11.06.2017 klokka 00:13
  • Kategori:Blogg

Etter en uke med full fart var det sykt deilig slenge bena i sofaen i kveld :-) Vi har tenkt snn frem og tilbake p hvor vi skal reise p ferie i r. Det er fantastisk med ferie hjemme/p hytter osv, men vi tenker og reise en plass ogs <3 Om du har forslag til et fint sted er det bare gy om du tipser meg her eller p snapchat: Lenawa :-) Etter noen herlige soldager i Trondheim skal jeg innrmme at det frister bare mer med et sted hvor det bde er sol og varme :-D 




Hper du har en fin lrdagskveld :-)  
Klem, Lena <3

 

 

Instagram: Lenawalstad 

//Treningsklr sponset av wearefit.no