hits

lenawalstad

Fit for fight!

Hei og god onsdagskveld :-) Etter et par dager med hvile og ingen styrketrening er jeg tilbake p gymmet igjen. Jeg har akkurat fullfrt dagens rygg og mage kt, og det fles s deilig n som jeg er ferdig. Etter litt hvile og en hel masse pfyll av digg mat og is i helgen er jeg motivert og fit for fight igjen! Har du hatt en fin uke s langt? :-)








Smask, Lena <3

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

 

 

//Jakke sponset fra Gymshark, t-skjorte fra Nutramino og tights fra Fitness and sportssupplements.

Ut p tur, aldri sur :-D



God mandag kjre lesere :-) Jeg er oppe tidlig og skal gjre meg klar til jobb ganske snart. Frst tenkte jeg vise dere noen bilder fra vr lille sndagstur i gr. Vi var ved Stavsjen, og der er det s fint. Det er en fin turplass bde for barn og voksne. :-) Det er utrolig deilig vre ute nr man har litt ekstra med tid, og for oss blir det p sndager :-) Jeg ordna med varm kaffe, og rundt oss var det masse deilig blbr. Hodet mitt l jo nesten i blbrbuskene.. hihi, nammiis :-D 

 

















Hper du fr en god start p uken :-) Selv om mandagene ofte kan vre litt tunge m du huske at dagen blir som du selv gjr den til. Bestem deg for dra med et smil p jobb/skole - da blir det s mye bedre for de rundt deg ogs :-) <3

Stor klem fra meg 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Yesterdays dinner

Etter en lang, men en kjempefin dag bde p stand med Nutramino og kveldsvakt p Jack & Jones i gr kom jeg ganske sent hjem til en nydelig middag! Lasse hadde gutta p besk i gr kveld, og da ble det god middag p meg ogs :-D Elgstek med en nydelig saus til, grnnsaker, stpotet terninger, sopp og lk. 




N er vi hjemme hos mamma og pappa p Malvik en tur. Vi skal spise middag her, og ellers bare slappe helt av og nyte sndagen :-) 

 

Hva er dine planer for kvelden? 

- Klem Lena

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

 

Nutramino stand hos Lillesand Treningsstudio


h, her gr smilet rundt hele hodet! :-D Tusen takk til dere som tok turen innom Lillesand treningsstudio i gr. Jeg koste meg kjempemye, og det blir bare enda bedre av mte glade og sprudlende mennesker :-) Vi fikk mange gode tilbakemeldinger p smakene vi delte ut fra Nutramino, og det er s gy hre! Her ser dere det vi hadde smaksprver av i gr. Deilige smaker av forskjellige sorter :-) Proteinsjokolader og HEAT BCAA. 












Jeg hper dere har hatt en kjempefin helg s langt, og nyt sndagen videre :-)

 

Klem Lena 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

//Tights sponset fra @fitnessand_sportssupplements

pen dag p Lillesand Treningsstudio!! (Lrdag 27.august)



Hei og god fredag! N p lrdag har Lillesand treningsstudio pen dag!! :-D I forbindelse med denne dagen blir vi ha stand med Nutramino fra kl 10.00-15.00 :-D Vi deler ut deilige smaksprver, og utenfor treningsstudioet vil det foreg felles aktiviteter som absolutt alle kan delta p helt gratis. Det er ogs rigget opp til mini boot camp. Jeg gleder meg kjempemye til denne dagen, og hper p se deg der ogs :-D

Her ser dere en oversikt over hva som vil skje utover dagen. Ta med deg godt humr og kom, kom, kom! :-D





Stor klem fra meg 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Take your time

Den ble ikke s aller verst likevel den laksen jeg stresslagde i gr kveld. Det lage mat nr man er skrubbsulten er ikke anbefale. Det tar jo faktisk litt tid lage middag, som ogs m legges inn i tidsskjema. Jeg sto trippa som en gal tulling mens all varmen sto p max, men til slutt ble laksen heldigvis god og saftig likevel.. Flaks! :-D Denne gangen med saltede stpotetchips som jeg syns smaker utrolig godt til. Hjertesalat, druer og lett crme fraiche.

I dag er det p tide komme seg p jobb igjen etter noen dager med sommerferie her i Trondheim :-) Ha en fin dag! <3 






- Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Coffee break in the woods

Jeg og Lasse pakka med oss primusen og tok kveldskaffen ute i skogen i gr kveld :-D Vi tok turen p Byneset hvor vi bor, og her i omrdet er det flere fine steder g til. Det er utrolig deilig  bare pakke sekken komme seg ut. Turen trenger ikke vre s lang og jammen er det deilig med frisk luft, varm kaffe og fin utsikt. Neste gang er det p tide komme seg p en telttur ogs kanskje ;-D 

Har du vrt p telttur i sommer? 








Klem Lena <3

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Lunsjdate

  • Skrevet 24.08.2016 klokka 09:44
  • Kategori:Blogg

I gr tok jeg og Lisa en deilig lunsj p Egon Stjrdal. N er det en stund siden sist jeg var p Stjrdal, og endelig fikk jeg litt ekstra tid til ta turen innover. Det ble en kyllingsalat p begge to, og lille Tia Nikoline var veldig ivrig p smake litt hun ogs :-D Jeg og Lisa har kjent hverandre i ca 10 r n, og har vrt bestevenninner siden <3 Hun har ogs ftt to helt nydelige barn som betyr like mye for meg som det hun gjr. Jeg er s utrolig glad i barn, og er s heldig ha flere venninner som har ftt ste sm. Jeg er fadder til flere av de, og jeg kunne ikke vrt med glad og takknemlig for det. I mine yne er glade barn det vakreste som fins <3 Jeg hper uken din har vrt fin s langt. N er det lillelrdag allerede, og helgen nrmer seg fort igjen :-)












- Love Lena 
 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Umulig g lei av

God tirsdag alle sammen :-) Det var ikke feil avslutte mandagen med denne kveldsmaten i gr :-) Jeg syns det er utrolig godt med brunost, og denne gangen p fullkorns polarbrd. Brunost, smr og jordbrsyltety... Holymoly! Det tror jeg er helt umulig bli lei av. ;-D 







Snart skal jeg ta turen til Stjrdal for mte besteveninna mi p cafe, jeg gleder meg s mye og m bare f gjort meg klar her :-) Vi ses senere <3 

- Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Mandags-smellen

Jeg skjnner hva folk mener nr det sies at man ikke burde g p butikken skrubbsulten, haha! Jeg gjorde det i dag, og det eneste som virkelig frista var iskald snickers is! S da kjpte jeg det da :-D Du vet nr du bare fr s sinnsykt lyst p noe godt, og du bare M ha det? Slik ble mandagen min. Og med litt mer ogs, litt smgodt og sjokolade. Med et skikkelig sukkerkick sitter jeg glisende i sofaen med pysjen klar for se film :-) Av og til er det helt innafor med en skikkelig godismandag, eller hva? 

Hper resten av kvelden din blir fin. Stor klem fra meg :-)





 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Make it count

  • Skrevet 22.08.2016 klokka 10:58
  • Kategori:Outfit

Hei mandag og en helt ny uke :-) Med rett innstilling og motivasjon er det flere muligheter for f en god uke. Jeg ser mandager som en ny start p gjre denne uken enda bedre enn sist.  Det hjelper veldig tenke p den mten, og jeg blir motivert av en positiv innstilling :-) Jeg skal snart komme meg avgrde p trening, men frst slenger jeg ut et par bilder av grdagens sndags antrekk. 




Jeansshorts fra Cubus, Genser fra New Yorker. 

Ha en fin mandag s lenge <3 

- Lena

 

 

 

 Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Lrdagskveld p Malvik

  • Skrevet 21.08.2016 klokka 11:21
  • Kategori:Blogg

For en deilig lrdagskveld det ble i gr. Jeg var p Malvik helt til over midnatt, og se s fin sommerkveld det var. Slike kvelder med en vakker solnedgang og varm temperatur er s magisk! Jeg var frst p besk hos foreldrene mine s dro vi hele gjengen opp til Heidi, storesstera mi etterp. De har hvert sitt hus ikke s langt fra hverandre og jeg syns det er veldig godt ha familien p nesten samme plass nr jeg frst er der. Det ligger jo et stykke unna Byneset hvor vi bor. :-) 

Vi s film (Con air), og spiste en deilig fruktsalat med banan, jordbr, eple og plommer :-) Det er ikke mye som slr filmkvelder i joggedress med godt selskap :-) Om ikke s lenge skal jeg beske venninna mi og mitt 2 uker gamle fadderbarn <3 Hper sndagen din blir fin, s ses vi igjen senere :-) 














Klem Lena <3 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Ny highlighter

Jeg hper du har en fin lrdag s langt :-) Jeg er straks klar for en liten treningskt fr det blir en rolig lrdagskveld med deilige koseklr. Kjresten har dratt p bjrnejakt i noen dager igjen ogs, men denne gangen ikke s langt som til Alaska heldigvis..

I gr ble denne herligheten med meg hjem. Ny highlighter! :-) I denne er det tre forskjellige fargenyanser, og disse vil hjelpe meg fremheve ansiktstrekkene mine. Jeg valgte prve den fra Isadora (Isadora Face Sculptor Strobling, farge: Cool. Jeg syns den gir en fin gld, har passe med shimmer og jeg liker alle tre fargene :-) Har du prvd denne?








Smask, Lena <3 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Saturday

  • Skrevet 20.08.2016 klokka 14:39
  • Kategori:Blogg

Hei og god lrdag <3 Jeg startet lrdagen med bare flytte meg fra senga og opp til sofaen i dag ;-D Jeg var litt smredd for at jeg brygga p noe nr formen ble litt snn halvveis utover kvelden i gr. Heldigvis fler jeg meg bra i dag og tror jeg slipper unna. En rolig start p dagen og noen timer ekstra svn var kanskje det som trengtes. Jeg avsluttet dagen med masse jordbr, rips, mager vaniljekesam og sukrin i gr kveld og enda har jeg litt igjen som jeg skal kose meg med fr jeg planlegger resten av dagen. Mmmm :-) Nyt lrdagen da dere, s snakkes vi litt senere <3 


Love Lena 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Picnic on a friday

  • Skrevet 19.08.2016 klokka 18:09
  • Kategori:Blogg

Jeg har noen fridager fra jobb, og nyter norsk sommer, familie og venner :-) I dag har jeg vrt p piknik med lillesster. Vi var p Midtsandtangen som er en stor og kjempefin plass i Malvik. Vi dro innom butikken frst og kjpte med oss litt drikke, yoghurt og friske jordbr, fr vi la oss ved stranden i noen timer. Herlig nyte det siste vi fr av sommer fr det blir hst og kaldere dager :-)
















Hva er din plan for helgen? 

 

Klem fra Lena

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa //Proteinshake sponset av Nutramino 

P besk hos Phone rep

  • Skrevet 19.08.2016 klokka 09:42
  • Kategori:Blogg


Jeg har ventet alt for lenge med f fikset dette, og endelig er batteriet p telefonen min i orden igjen. Batteriet har vrt veldig slitent.. Tlf min tok kveld selv nr den nesten var helt fulladet. Om jeg hadde en samtale p noen minutter falt batteriprosenten kjapt fra 100% og ned til 20%, s da var det jammen p tide f orden p batteriet igjen. Om du irriterer deg over det samme problemet (eller andre problemer) burde du ogs ta turen innom Phone rep. Jeg byttet batteriet hos Phone rep p Mercursenteret i Trondheim. Om du bruker tlf mye, og ikke er interessert i vente i lang tid m jeg si jeg er imponert over tiden det ble gjort p. God service er viktig, og her fr du den hjelpen du trenger for at tlf din skal fungere som normalt igjen :-) Phone rep er en spesialisert bedrift for reparasjon av Apple produkter som iPhone, iPad og andre smarttelefoner. Phone rep gir ogs 12 mneders garanti, derfor er det lurt velge disse fremfor privatpersoner hvor du ikke har noen garanti for jobben som blir gjort. 

Se gjerne priser og hvilke andre reparasjoner de utfrer p phonerep.no :-)






Klem Lena 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Lunsj p Jordbrpikene

For et vr vi har i Trondheim! Jeg og lillesster tok lunsj p Jordbrpikene p City Lade i dag. De har nemlig flere sitteplasser ute ogs, s i dag passa det helt perfekt :-) P hverdager er jeg ganske nye med maten, men hos flere restauranter er det ingen problem bestille salater og lignende uten dressinger og div. :-) N skal vi nyte resten av finvrsdagen hos mormor og morfar <3 Hper dere fr en fin dag videre. 








Lena <3 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

//Sportsbh sponset av @bodyshapes.no. Ikke glem at du kan bruke rabattkode LENA for -20%.

Fruktdilla og minimltid

Jeg hater vre sulten.. Jeg liker ikke vre LITT sulten engang. Haha :-D Her gr det derfor i flere "minimltid" mellom hovedmltidene som frokost, lunsj og middag. I det siste har jeg hatt s veldig fruktdilla! Jeg pleier kutte opp forskjellig frukt i biter og strr ofte litt sukrin over. Mmm :-) I dag ble det to sm speltlompetoast ogs. Et par skiver med kyllingfiletplegg, lettost og salat+paprika er det aller beste - men i dag ble det en helt enkel en med kun kyllingfiletplegg. Jeg m nemlig en tur innom butikken ikveld ser jeg! ;-D Et godt og raskt minimltid fr middag. 

Hper du har hatt en fin onsdag s langt :-)







Stor klem fra meg <3

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

//Treningstopp sponset fra @fitnessand_sportssupplements  

S flink du er!

Da er vi godt i gang med uken allerede, og n er det bare gi full gass resten av dagene ogs. Jeg liker tenke at en ny uke er en ny mulighet for n nye treningsml. Kanskje bare ha en ekstra treningskt eller bare det skryte mer av seg selv. For sl nye ml vet jeg at akkurat det si til seg selv at man er flink er veldig viktig. Vr fornyd med innsatsen du gjr, og ikke glem si det til deg selv! :-) 

Har du rukket trent allerede, eller kanskje du slr til med en treningskt i dag? Hvis du har rukket tenke tanken - fortsett hold p den. You CAN do it! :-D Send meg gjerne en snap p: lenawa om du drar p trening i dag, jo flere som motiverer hverandre, jo bedre! :-D 





Lena <3 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

//Treningsklr sponset fra @fitnessand_sportssupplements. Bruk rabattkode Lena15 for f -15% p alle varer. 

Family dinner

Jeg fr vann i munnen av tenke p middagen vi spiste i gr kveld. Sndagsmiddagene hjemme hos mor og far er alltid noe glede seg til. Vi fikk servert en helt nydelig indrefilet av okse. Her med frisk salat, maisblanding, saus og deilige potetbter. :-)













Til dessert fikk vi servert nyplukkede rips rett fra hagen. Bde ripskake og kun rips for de som ville ha det med enten vaniljesaus eller mager vaniljekesam + sukrin :-)






Nyt mandagen videre alle sammen <3 

Klem Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Sndagstur til Ladekaia

Hei og god sndagskveld :-) I dag har jeg, mine to sstre og mamma vrt p tur langs Ladestien. Vi parkerte ved leangenbukta og tok turen innover mot ladekaia som er en kjempefin caf langs veien der :-) Jeg har ikke vrt der fr, og ble s overrasket over hvor fint det var. Et kjempefint serveringssted som har utsikt mot sjen :-) Ladestien er et flott turomrde i Trondheim som passer for bde store og sm. :-)







 








Hva har du gjort i dag? :-)

God klem fra meg <3 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

//Treningsty sponset fra Gymshark 

Det lille ekstra

  • Skrevet 14.08.2016 klokka 08:56
  • Kategori:Blogg

Okei, wooooah! Jeg og kjresten slo til med en skikkelig datenight med helt fantastisk mat, drikke og dessert igr! I en travel hverdag er det viktig for meg sette av litt ekstra tid til bare ha en skikkelig kosekveld av og til :-) Til middag spiste vi reinsdyrskav med potetmos, rosenkl, tyttebr og flatbrd. Det er absolutt en av mine favoritt middager. Til maten drakk vi deilig rdvin :) 






Etter maten hadde sunket litt tok vi oss et glass cognac til kaffen, og med yndlingslefsa mi i tillegg gikk gliset mitt serist rundt hele hodet! Hahah :-D 

 


Ikke nok med det da, vi spiste sjokolademousse med melkesjokoladebiter og vaniljesaus ogs :-) Det var jammen godt, samtidig som jeg trodde magen skulle sprenges i gr. Hahah! Er det helg s er det helg :-)


Hva har du kost deg meg i helgen? :-) 

Klem Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

IKEA-lrdag

God lrdagskveld, dere <3 Jeg har akkurat kommet meg hjem etter en kjempefin dag s langt :-) Jeg og en kompis av meg har vrt p IKEA i dag. Jeg kjpte med meg nye glass som jeg har tenkt lenge p skifte ut, og en fin grnn plante som akkurat har ftt plass ved TV-benken. Jeg skal vise dere p snapchat hvor fint det ble :-D (Snapstory: lenawa) ha noen grnne planter stende hjemme er s friskt og fint synes jeg :-) 

Resten av kvelden skal jeg nyte med kjresten :-) Vi skal lage oss god mat etterfulgt av en sjokolade dessert :-D Jeg oppdaterer mer i morgen. Nyt kvelden s lenge <3 







Smask, Lena 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

 

Laksemiddag

h, stpotetmos og krydret laks smaker helt fantastisk godt sammen. To tallerkener av dette ble middagen min i gr :-) Jeg syns rd fisk smaker veldig godt, og litt pfyll av omega-3-fettsyrer ++ er absolutt ndvendig av og til. Jeg prver spise minst to fiskemiddager i uken nr jeg vet hvor sunt det er, og at kroppen har veldig godt av nringsinnholdet i fisken :-) N er det snart helg igjen, og helgeflelsen er virkelig til kjenne p i dag. Deilig alts :-) Har helgeflelsen kommet hos deg? 






Hper fredagen din blir fin <3 

Love, Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Jeg er s spent!

Jeg er s utrolig spent, og dere kan bare glede dere til den nye hstkolleksjonen fra We Are Fit, hos bodyshapes.no kommer! Det er s utrolig mye fint, og om ikke lenge er det klart for selges! :-D Her ser dere et av bildene som ble tatt hos multifoto, og p samme dag tok vi en hel masse bilder av de nye klrne. Jeg er s stolt over f vre den som skal fronte den nye kolleksjonen :-D Det er bare glede seg til dere ser hvor mye fint som kommer <3




- Stor klem fra meg 

Instagram: @lenawalstad @bodyshapes.no @wearefit_sportswear @multifotono Snapchat: lenawa 

Thursday love

  • Skrevet 11.08.2016 klokka 08:38
  • Kategori:Blogg

Torsdag og friiiidag! N er jeg klar for starte dagen med en av favorittfrokostene mine. Havregryn med cashewntter, jordbrsyltety og lettmelk :-D Om ikke s lenge skal jeg komme meg ut av huset for ta en liten besksrunde. Jeg skal beske to av fadderbarna mine i dag. :-)

For tiden har jeg hatt ganske mye gjre, s det skal bli godt ta en besksrunde f mtt bde venninner og sm barnehjerter :-) 


Hva er din plan for dagen? 

Love, Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Photoshoot for Bodyshapes.no

God lillelrdag <3 Her kommer en liten oppdatering fra grsdagens morsomheter! Jeg storkosa meg nemlig :-D I gr var jeg hos mulitfoto i Trondheim og tok bilder for bodyshapes.no. Jeg syns jo dette er utrolig gy og ikke minst superstas f fronte s mye fine treningsklr :-) Jeg gleder meg til vise dere resultatene, og hvor mye fint de har ftt inn. Til leserne mine er jeg s heldig f gi -20% hos bodyshapes.no ved bruke "LENA" som rabattkode. Spr gjerne om dere lurer p noe :-) 










Jeg er veldig glad for et kjempegodt samarbeid med multifoto :-) 

Klem Lena 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

//Ad 

 

Home workout

God morgen, og god mandag :-) I gr kveld tok jeg treningen hjemme i stua, og her ser det noen bilder fra treningskten :-) Om jeg ikke rekker komme meg til treningssenteret, eller de dagene jeg ikke fler for dra tar jeg lik s gjerne en kt p stua. Det kan jammen vre effektivt det ogs! Jeg har lagt ut noen videoer fra hjemmetreningen som fortsatt ligger p mystory p snapchat. Legg til "lenawa" om du vil se mer av kten der :-) 







 




Hper du har hatt en fin helg, og at du fr en god start p uken <3 

Love Lena 

 

Instagram: lenawalstad 

//Treningsklr sponset fra @bodyshapes.no (Bruk rabattkode "LENA" for -20%)
 

 

Kanskje er du heldigere enn du tror

Motivasjonen til trene vil alltid komme og g litt i perioder, men likevel er det mulig trene jevnt om det bare er noe man bestemmer seg for. De dagene jeg er mindre motivert, dukker ofte denne tanken opp.. Enn vre s heldig ha en kropp som er frisk, og fungerer som den skal. Det er s mange som plages med forskjellige ting, og kunne nske de bare har hatt mulighet til ha en mer aktiv hverdag. Jeg tar det ikke som en selvflge vre helt frisk eller ikke ha noen plager som kan hindre aktivitet i hverdagen. Har du tenkt over det? Til deg som er frisk og har en godt fungerende kropp, vr glad du kan vre aktiv og trene uten at det gjr vondt vrre. S lenge du finner en treningsmte som fungerer for deg, og som du fr glede av - nyt det :-)




Hper du har en fin fredag s langt, s ses vi igjen senere <3

- Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

//Tights sponset fra @fitnessand_sportssupplements 

Egenplukket dessert

En dessert trenger ikke vre en usunn dessert :-) I gr ettermiddag var jeg og mamma p brplukking. De har nemlig en stor ripsbrbusk, solbrbusk og masse rabarbra rett utenfor huset. Mmm :-) Jeg spiste nesten mer enn jeg plukka, men tok med meg rips hjem og serverte Lasse, sstra hans og kjresten som er p besk hos oss. Det er kjempegodt med vaniljesaus og sukker. Eller en litt sunnere variant som jeg spiste igr, ripsbr, mager vaniljekesam og sukrin. Friskt, surt, stt og godt! Om du ikke har plukkemuligheter i nrheten er det masse deilig br f tak i p butikken ogs. Kanskje blir det brdessert p deg ikveld? :-) 


















(Mamma lager rabarbrasuppe av disse :-)) 


God klem fra meg <3

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

//Tights sponset fra @bodyshspes.no (Bruk rabattkode LENA for -20%)

Sleepover

Rett etter en sein beindag i gr dro jeg direkte p besk hos mamma og pappa p Malvik :-) Der var ogs lillesster og kjresten hennes. Vi ble sittende prate til ganske sent, og ettersom at jeg har hatt fri i dag sov jeg over der :-) I natt har jeg hatt muligheten til sove uten ha p vekkerklokke, og jeg har sovet kjempelenge. Jeg liker ha minst en dag i uka hvor jeg ikke har noen som helst planer og bare kan slappe av. N har jeg arbeidshelg ogs, s dette ble p en mte min lrdag :-) 




Hper du har en fin dag <3

Klem Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

//Tights sponset fra bodyshapes.no

En fargerik kveldstallerken

Etter arbeidsdagen i gr dro jeg innom gymmet for trene bryst og triceps. N et det kjempelenge siden sist jeg gjorde det, s det var p tide og f tatt noen velser p disse muskelgruppene ogs. :-) Det ble en kort kt fr jeg dro hjem til resten av gjengen som er p besk hos oss. I gr var vi s heldig f servert middag/kveldsmat i vrt eget hjem, og det var deilig det. :-)

Det ble en fargerik tallerken p meg i gr. Ovnsbakt kyllingfilet, stpotet, ris, tomater, salat, agurk, mais og eple. (Jeg bruker soyasaus over risen. Det er ogs kjempegodt blande inn lett creme fraiche for at maten ikke skal virke trr) Det var ingen problem igr, for den kyllingen var utrolig god og saftig. :-)






N er jeg klar for en ny arbeidsdag og m bare lpe avgrde. Hper du fr en fin tirsdag :-)

Smask Lena <3 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Dette kan pvirke treningen din

Hei mandag, og en ny uke til jobbe hardt mot nye ml! Jeg kom til tenke p noe her for litt siden, og m skrive det her for minne deg p det samme.. Kanskje du blir tenke litt ekstra over hvem du nsker vre med. 

Har du tenkt over at de personene du omgir deg med kan pvirke treningen din? Ikke bare litt, men i stor grad.. For meg har treningen blitt en strre og strre hobby, den har blitt en stor del av meg, det er min alenetid, min terapi, den gir mye glede og en bedre livskvalitet enn jeg noen gang har hatt tidligere. Uten respekt og forstelse av venner og familie hadde det vrt bde vanskelig og tungt holde motivasjonen oppe til bli bedre og komme nrmere mlene sine. Bde familien min, mine nrmeste venner, kjresten + familien hans og dere gir meg motivasjon til fortsette med det jeg gjr, sttter meg og kommer med hyggelige tilbakemeldinger - det er s fint gjort, og jeg setter utrolig stor pris p det! 




Om du har venner, familie eller noen andre som kommer med umotiverende tilbakemeldinger, ikke gleder seg over hva du prver oppn eller trykker deg ned.. Vurder om du orker bruke tid og energi p noen som ikke hjelper deg. Slike har jeg ingen respekt for, jeg blir s sint nr jeg tenker over hvor mange det er av disse. Gode mennesker er de som heier p hverandre, de som gleder seg over at andre fr til noe (det kan vre hva som helst.. Trening, jobb, andre hobbyer og ting en annen person liker) Mten sjalusi og misunnelse kan pvirke er stor, da er det din oppgave og finne ut hvem som betyr noe for deg, motiverer, sttter deg og prater fint om deg.

Gjr det DU liker, omgi deg med folk som har troen p deg og gleder seg over deg og dine interesser. :-) 

Klem Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

//tights sponset fra @fitnessand_sportssupplements