hits

lenawalstad

So nice and comfy

  • Skrevet 31.10.2016 klokka 10:15
  • Kategori:Outfit

Her kommer et bildedryss av antrekket jeg hadde p meg i gr. Jeg digger det! :-) En joggedress man fler seg fresh i :-) Dagen i gr gikk til trene bein, vre litt ute i frisk luft og til besk hos mamma og pappa p Malvik :-) I dag er jeg rimelig klar for en ny uke igjen. Musikken er vrengt opp i stua og jeg girer meg opp til en bra arbeidsdag! :-D Ellers er jeg innom for nske deg en kjempefin mandag videre <3 























Love, Lena 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

// Joggedressen er sponset av @fitnessand_sportssupplements. Husk at rabattkoden Lena15 gir deg -15% rabatt p alle ordinre varer.

This week

For en uke dette har vrt :-) Dagene har gtt s fort, og n er det sndag allerede. I uken som har vrt har dagene gtt til mye jobb, jeg har beskt ei venninne og et av mine herlige fadderbarn, jeg har ftt lurt inn noen treningskter og jeg har hatt arbeidshelg etterfulgt av en hyggelig tacokveld med flotte venner i gr kveld :-) Jeg har ogs ftt ordnet meg med kamera igjen, s n vil dere hre mer fra meg her ogs :-) Hper du har hatt en fin uke, og at sndagen blir bra :-D Vi ses igjen litt senere :-)



(Ja, jeg pleier bruke speltlomper som tacolefse :-D)

- Klem Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

P besk hos sponsor

  • Skrevet 27.10.2016 klokka 19:43
  • Kategori:Outfit

God kveld dere :-) Etter arbeidsdagen i dag dro jeg innom Fitness and Sports Supplements. Fitness butikken i Trondheim som jeg er veldig stolt av  ha som sponsor :-) I dag hadde jeg s mye p hjertet at vi ble stende prate ganske lenge ogs :-) Fr jeg kommer meg avgrde p dagens treningskt m jeg vise dere et bilde av dette settet. Jeg syns det er ddskult! :-) Jeg skal trene rygg i dag fr jeg kommer meg hjem p Byneset, s vi ses igjen senere :-)


- Lena <3 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Husk rabattkoden dere har for f -15% p alle ordinre varer hos Fitness and Sports Supplements: Lena15

Food mood

Her ser du meg i storform p kjkkenet ved midnatt igr.. Rgira p en deilig omelett til kveldsmat. Haha :-D Det er s mye som er godt ha i, og jeg pleier bare helle over det jeg har i kjleskapet ;-D I gr ble det to hele egg + tre eggehviter med biter av kyllingfiletplegg, paprika, avokado, cottagecheese og grillkrydder. Denne omeletten med et glass iskald pepsi max til. Jeg kosa meg hvertfall, og syns det er kjempegodt :-) 













- Lena <3

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Fitnessfestivalen i Stockholm

Heei! N er det kun 4 uker igjen til fitnessfestivalen i Stockholm, og jeg gleder meg s mye!! :-D Festivalen er fra 25 - 27 november, og da er gjengen fra Nutramino samlet med et stand fullt av gode produkter :-D Vi holder stand p lrdag og sndag, og har selvflgelig med oss god stemning! :-D Jeg kan nesten ikke vente, og vi hper se deg der ogs :-)



Klem Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Sundays

Jeg sitter innpakka i pleddet med store ullsokker, og har en rolig start p sndagen. Det er s deilig ha en dag i uka hvor det gr ann sove litt lenger uten mtte stresse med noe som helst. N tar det ikke lange tiden fr jeg blir rastls og m ut av huset da. Haha :-D Energien er stigende etter dette som frokost i dag. Nam! Havrepolarbrd med kyllingfiletplegg, smeltet ost og grillkrydder. Jeg syns det er rgodt, og i dag fikk jeg s lyst p det. ;-D 




Hva har du spist til frokost i dag? 

 

- Love Lena 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Saturday Lunch

God lrdag alle sammen! Hper dere har hatt en fin dag s langt :-) Jeg har vrt spist p jordbrpikene p city lade med en kompis i dag. Og til lunsj ble det lasagne og kyllingburger med stpotetfries. :-) Nydelig var det :-) Snart gr turen videre for litt familiebesk. Kanskje vi ses litt utover kvelden igjen ogs. <3 





Love, Lena <3

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

//Sponset 

Bobler av godteriglede!

ENDELIG lrdag, og tid for goooodteri. Hahaahha ;-D ja, s glad jeg blir jeg for det :-D Nr jeg spiser det sjeldnere har jeg s stor glede over spise det at jeg bobler av godteriglede i dag. Hahahah, m nesten le av meg selv her jeg str trippende i stua! Det skal ikke s mye til for at smilet kommer frem p dette trynet :-D Egentlig er jeg en skikkelig godtemums, og nr det er helg koser jeg meg med god samvittighet alts :-) En dag hvor jeg ikke tenker noe p hvor sunt det er fles bare deilig, og for meg er det veldig viktig ogs :-) Koser du deg litt ekstra i helgene? <3 




- Lena <3

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Let's grow!

God kveld, dere! :-) Her skal jeg sl til med med en bein/rumpekt fr det blir kveld :-) I dag har jeg lettvekt med mange repetisjoner, og jeg skal ikke gi meg fr det svir som bare det ;-D Jeg elsker flelsen, og blir bare mer og mer gira p teste ut nye metoder innen trening og kosthold for best mulig fremgang :-D Jeg skal bli flinkere p lage flere mattips til dere ogs :-) Tusen takk til dere som spr og kommer med nsker til innlegg, det syns jeg er kjempegy :-D 

Klem Lena 



Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

//Tights sponset fra bodyshapes.no

Dette har jeg med til lunsj i dag

I gr var vi hos mamma og pappa p Malvik, og ettersom at jeg skulle rekke trening i gr kveld visste jeg at det ble veldig sent om jeg skulle lage matpakker nr jeg kom hjem igjen. S fr jeg dro til mamma rska jeg med meg noe fra kjleskapet hjemmefra og fikk ordna klar en lunsj til i dag :-) Jeg liker ta meg tid til matpakkelaging.. da er det s mye lettere vre sunnere ogs. :-) I dag har jeg med en halv pose boil in bag ris, to kyllingfileter, salat, tomater og agurk. Jeg varmer matpakken p jobb og har alltid soyasaus over risen (og av og til en dsj crme fraiche). Det er s godt sammen! :-D Det ble jammen en sunn matpakke i dag, s blir det tacofoodprepping til kvelden igjen :-) Hva har du til lunsj i dag? <3








Stor klem fra meg 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

//Tights sponset fra bodyshapes.no 

Happy Sunday

  • Skrevet 16.10.2016 klokka 16:25
  • Kategori:Outfit

P med hy musikk, koseklr og ullsokker! Hahah :-D Timene gr jammen fort p fridager ogs, men deilig er det :-) Jeg har bare slappa av, sortert klr, og ftt gjort litt hjemme i dag. Mamma og pappa har invitert p middag ikveld, s jeg gleder meg til en dra en tur til Malvik ogs :-)

Genseren jeg har p meg er fra sparkjp, og jeg elsker den! De fins i flere farger ogs, og ikke sjans om jeg klarte dra uten ta med meg to. Haha :-D Nr jeg frst liker noe, tar jeg lik s godt med et par farger av samme plagg. Hper du har hatt en fin sndag s langt, og at resten av kvelden blir fin. 








Smask, Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Saturday night

Endelig var lrdagskvelden her, og kvelden min skal tilbringes med fine jenter :-D Jeg har vrt p jobb i dag, s her gr det i ett kjr. Skal man rekke alt er det bare henge i :-) Jeg mtte ta frem denne jakken i morrest ogs, n begynner det bli s kaldt ute. Heldigvis fr jeg en god flelse selv om jeg dagdrmmer litt om en sydentur igjen.. Hehe! Friskt er det hvertfall, og det nrmer seg fort juletider :-) DET er noe glede seg til det <3 




Hva er dine planer for kvelden? 

 

- Lena <3

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

GIVEAWAY

I dag har jeg en giveaway konkurranse p Instagram hvor du eller en venn kan vinne 10 proteinbarer fra Nutramino :-D Vinneren trekkes p tirsdag, og alt du trenger gjre for bli med i trekningen er flge meg @lenawalstad og @nutraminonorge p instagram, og tagge en god venn under bildet :-) Lykke til, og god helg <3 






Love Lena

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

SneakPeak

Hei og god fredag <3 Da var det snart helg igjen, og jeg gleder meg s mye :-) I helgen skal jeg kose meg p jobb, trene og ha filmkveld med fine jenter <3 Har du lagt planer for helgen? 

Jeg m bare vise dere hva jeg hadde p meg i gr.. Sneakpeak!! :-D Jeg syns denne jakka fra We Are Fit er ddskul! Den har ikke kommet i butikk enda, men om ikke s lenge kommer den inn hos bodyshapes.no! :-D De har og fr inn s mye fint fremover, s det er bare glede seg :-) Tightsen med matchende overdel kan du f -20% p ved bruke rabattkode LENA nr du handler hos bodyshapes :-D












Klem Lena ~ 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

//Sponset

S digg, og s viktig!

Hoooly mama! N gjr det nesten vondt vre til, men samtidig fles det s sykt diiigg! Jeg har nettopp klemt i meg denne biffmiddagen. Ytrefilet med sopp + lk, ris og salat. :-) Nammiiis! Jeg sover mye bedre om jeg spiser ganske sent p kvelden. Mett, blid og fornyd :-D









Ellers i dag var jeg fikk skifta dekk p bilen. N begynner det bli skummelt p veiene alts. Spesielt om natten/tidlig om morgenen er det jo lynglatt. Ta deg tid til skifte dekk du ogs, for bde din egen skyld og for alle andre p veien <3 

Kanskje har du byttet allerede? :-) 

 

Klem Lena

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Nytt i kostholdet mitt

Jeg syns det er utrolig spennende med hvordan kroppen reagerer p forskjellig mat, mengde og aktivitet. Jeg har aldri veid maten min, og har heller ikke veid meg selv p sikkert 2-3 r. Akkurat den friheten er deilig :-) Jeg kunne ikke brydd meg mindre om min egen vekt faktisk ;-D Men se forskjeller ved ke mengde protein, karbohydrater osv syns jeg er superspennende :-) I lang tid har jeg unngtt spise brd, men i de siste 1-2 mnd har jeg lagt til brd i kostholdet 2-3 ganger i uka. N har jeg helt brddilla. Haha! 2-4 brdskiver etter trening smaker himmelsk :-) N flger jeg ingen treningsplan eller matplan, men s lenge jeg spiser meg god og mett samtidig som jeg ker sakte men sikkert p vektene er denne livsstilen midt i blinken for meg. Jeg vil alltid jobbe for bli bedre samtidig som jeg har det gy :-) Alt ligger i hodet. Trening er gy, og kropp er topp :-D 




- Lena 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

//Treningssett sponset av @bodyshapes.no. Bruk rabattkode LENA og f -20% p alle ordinre varer hos bodyshapes.no <3

Ukens frste

Da var vi godt i gang med uken igjen, og jeg er klar for ukens frste styrkekt etter jobb i kveld :-D Jeg trengte litt ekstra svn og hvile etter jobb i gr, men n er jeg fit for fight til en skikkelig treningskt igjen. Det viktigste for holde motivasjonen oppe er lytte til kroppen. Med nok mat, hvile og svn er det lettere vre opplagt og motivere seg til trening ogs :-) 

Jeg startet dagen med en av favorittbarene mine fra Nutramino i dag :-) Denne med smak av vanilje og karamell. Har du smakt den fr? <3 





- Love, Lena

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

//Sponset @nutraminonorge @nutramino Treningstopp sponset av @bodyshapes.no 

 

Vrt Nutraminostand (NM 2016)

God kveld alle sammen :-) Jeg har kommet hjem til Trondheim igjen, og avsluttet arbeidsdagen for ikke s lenge siden :-) Jeg kan med hnda p hjertet si at denne helgen har vrt den beste p lenge. Jeg har mtt s flotte mennesker med gode personligheter, og det er jeg s utrolig glad for :-) Vi har kost oss p stand sammen i helgen, og tusen takk til alle dere som kom innom oss i Oslo konserthus. Det setter vi snn pris p :-) Her ser dere noen bilder av vrt stand, og jeg er kjempestolt over f vre en del av denne gjengen :-)

























- Lena <3

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

NM 2016, vi er klare!

hh, som jeg har kosa meg i dag! :-D Vi har stelt i stand og ordna klart alt til i morgen, og n er vi klare for NM i helgen :-D Vi har s mye digg tilby fra Nutramino, og vi gleder oss til se DEG der :-) 



Ellers har jeg det supert her i Oslo. Jeg bor hos Marthe, ei venninne av meg <3 Hun tok i mot meg med pne armer som alltid, hun lager mat til meg og ja.. har gjort alt for at jeg skal fle meg som hjemme :-) GLAD LENA :-D Dette ble lunsjen vr i dag, og n ligger jeg som et slakt p sofaen og fr servert TACO! Snakk om vre heldig :-D Vi ses i morgen dere, flg meg gjerne p snapchat: lenawa - i helgen blir det mest oppdateringer der :-) 




Love, Lena 

Instagram: lenawalstad 

Reste fitnessbutikken, og vel fremme i Oslo

Heei dere :-) Da var det endelig fredag, og jeg er fremme i Oslo :-D Etter ha vrt litt "reisenervs" begynner jeg endelig komme tilbake til meg selv igjen :-) Fr jeg kommer meg avgrde for opprigging av nutraminostand i Oslo konserthus skal jeg vise dere noen bilder fra grsdagen. I gr var jeg hos fitness and sportssuplements i Trondheim, og de overrasker stadig. Butikken er stappfull med alt du trenger innen trening, og de har ftt inn en hel haug av nyheter til bde dame og herre. Jeg er s heldig f gi dere leserne mine -15% rabatt p ALLE ordinre varer, og det fr du ved si rabattkode: Lena15 nr du handler :-) Butikken finner du i kjpmannsgata 10, og det er absolutt verdt ta en titt innom. 





































Hper fredagen din blir fin, vi ses senere <3 

 

- Lena

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Dette skjer hver gang

Wohoo, jeg lper rundt meg selv! Jeg reiser til Oslo i morgen, og jeg tenkte f pakka den bagen klar s jeg bare kan lpe ut dra. Det gr ikke helt som planlagt. Hahah :-D Jeg er s elendig p pakke.. Jeg lper rundt som ei gal hne, og det eneste jeg har funnet frem er ei T-skjorte fra Nutramino <3 hh, som jeg gleder meg :-) Jeg har en del jeg m f gjort i dag, s jeg fr bare drye pakkinga til litt senere ikveld likevel. Vi ses litt senere, s hper jeg dagen din blir fin s lenge :-)




Love, Lena 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Tips til jevn treningsmotivasjon

Er det flere som kjenner seg igjen i at motivasjonen til trening gr veldig opp og ned? Det er lett g i den fella hvor man fr en skikkelig treningsboost, og krever alt for mye av seg selv i en periode. Det kan fort bli for mye, og motivasjonen forsvinner raskere enn formen. Det vil gjenta seg p samme mte, og det blir vanskelig trene jevnt gjennom ret..

Jeg tenkte jeg skulle dele mitt tips om dette, for jeg har et svar jeg er sikker p har hjulpet meg. Jeg klarer motivere meg jevnt, og grunnen er denne :-) Jeg setter aldri langsiktige ml innen treningen.. Jeg setter ml kun uke for uke, og ikke s store ml i gangen. Det fungerer fordi mestringsflelsen kommer igjen mye oftere. Den setter seg, og det er lettere f inn en treningsrutine i hverdagen :-) Sm ml blir ogs store med tiden, men lettere n om det er sm skritt i gangen. Sett deg ml om antall treningskter, heller en for lite i uka - og sl til med en ekstra. (Mestringsflelsen er viktig) Planlegg og kjp inn sunnere mltider, og ikke spis for lite. Husk at du kan spise deg mett p sunn mat. Det inneholder frre kalorier enn usunn mat - og du slipper vre sulten etter mltidene. Da sprekker man skikkelig fr eller siden uansett.. 





Hper det var tips som kan hjelpe :-)

- Lena <3

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

//Treningsklr sponset av @bodyshapes.no

Drmmejobben?

  • Skrevet 04.10.2016 klokka 12:24
  • Kategori:Blogg

"Hva er drmmejobben din" ? sto det i kommentarfeltet p bloggen min.. Det fikk meg til tenke veldig nye over akkurat det.

Drmmejobben min er ha en jobb som jeg trives i, og som jeg gleder meg til dra til :-) I tillegg er det viktig for meg ha en jobb hvor jeg mter andre mennesker. N jobber jeg i klesbutikk (Jack&Jones p City Lade), og jeg har bde faste og nye kunder som jeg liker s utrolig godt. Her mter jeg nye fjes og personligheter hver dag, som bde er utfordrende og veldig gy :-) Man skal passe seg for alltid nske seg mer, og aldri vre fornyd med det man har. Det er viktig leve hver dag, selv om drmmer, mlsettinger og strre utfordringer er veldig bra! :-) N trives jeg veldig godt hvor jeg er, og det er ingen tvil om at alt innen salg er riktig for meg, jeg stortrives med det. Det tar mye av tiden min, og ellers jobber jeg mye med hobbyen min p fritiden - trening, kosthold og alt innenfor det gir meg ogs utrolig mye! Jeg er kjempefornyd og s glad for at jeg har en jobb, en frisk kropp og for at jeg er i stand til se positivt p ting :-) 

Husk vr fornyd med hvor du er i dag (og hvis du ikke er det, gjr noe med det), gjr det du liker innenfor jobb og hobby, s kommer smilet og livsgleden av seg selv :-)

Har du tenkt p det? 


Klem, Lena <3

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

//Bilde tatt av @multifotono. Treningsklr sponset av @bodyshapes.no 

4 dager igjen til NM!



Heei dere! :-) Da var frste arbeidsdag i denne uka over, og jeg er klar for kline til med en treningskt fr det blir kveld. Jeg syns det er s deilig f trent p mandager, svintungt men s innmari verdt den flelsen man fr etterp! :-D Ellers gleder jeg meg veldig til NM i helgen som kommer. Jeg reiser til Oslo n p fredag :-) Det er s mange kjempeflinke fitnessutvere som har jobba knallhardt for helgens konkurranser, og vi holder selvflgelig Nutramino stand der :-D Vi skal ha en hel drss med fantstiske produkter :-) Jeg lover masse gode smaker, og ikke minst gooood stemning :-D Jeg gleder meg kjempe mye, og kan ikke vente med dra rumpa mi opp til Oslo! 4 dager igjen :-D Hper vi ses i Oslo konserthus!! 






Smask, Lena 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Treningsantrekk og sndagsplaner

God sndags ettermiddag :-) Hper du har hatt en fin helg s langt :-) Jeg har hatt jobbhelg, og n er jeg straks p vei ut dra for f kjrt en etterlengtet beinkt. I dag har jeg p dette settet fra bodyshapes.no, og jeg syns det er s fiint :-) Liker du det? 








Senere i kveld har jeg snakka med ei venninne om ta en kinodate, s det gleder jeg meg til :-D N m jeg bare prve komme meg avgrde her.. For dere som kjenner meg vet at jeg alltid er treig og ut i siste liten bestandig.. Hahah :-D Nyt dagen s lenge <3 

Klem fra meg 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

//Treningssett sponset fra bodyshapes.no :-) Husk at du fr -20% p alle ordinre varer ved bruke rabattkode LENA :-D 

Slik unngr jeg "spore helt av" p ferie

Jeg fikk et godt sprsml her om dagen. Om jeg kunne skrive litt om hvordan kose seg p ferie/reise, men med mte :-) Det er lett at ferieflelsen tar overhnd og at det fort blir for mye usunt. Det kan fles som spore helt av, og at arbeidet man har lagt i treningen m gjres p "nytt". 

Jeg var i Spania for ikke s lenge siden, og da hadde jeg en veldig god balanse p det med godsaker, trening og sunn mat. N er det veldig viktig huske p at ferier er til for nyte litt ekstra, slappe av og spise godt med god samvittighet, men alt med mte. Her er noen tips: 



- Vi bodde i leilighet i Spania, og da hadde vi mulighet til lage noen sunne mltider hjemme. Det er genialt! Vi lagde noen middager hjemme med rent kjtt uten dynke maten i smr/saus, med sunt tilbehr :-) S har du tilgang til et lite kjkken p ferie vil det hjelpe veldig p kunne lage sunnere mltider av og til. 





- Legg inn et par treningskter p ferien, men gjr noe du liker. La kroppen f rrt seg p reise ogs, det er deilig etterp :-) Vi var innom et treningssenter for trene litt styrke, ellers er det utrolig mye man kan f gjort der man bor ogs. Hjemmetrening uten vekt kan vre bde tungt og effektivt. Vi spilte ball ogs, noe vi sjeldent gjr hjemme. Det var s gy, og det ble litt av ei cardiokt lpe og trikse med ball. :-)













- For unng store mengder med usunne valg, er det lurt begrense mengden du handler inn. Om du har mye tilgjengelig er det lett spise alt for mye ogs. Kjp akkurat nok, og mindre porsjoner. 

Og som jeg skrev over, husk at ferie er til for koble av og kose seg litt ekstra. Om du har lagt mye tid i trening skal du ikke fle du m begynne p "nytt", men kos deg og bruk energien godt nr du kommer hjem igjen. Unn deg litt :-) Jeg spiste bde sushi, is og sjokolade p ferie, og det var verdt det spr du meg ;-)











 

Love, Lena 

(Del gjerne om du er enig :-)) 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Sykt gira!

Gjett om jeg er motivert om dagen? h, jeg er s gira - og tankene jeg har i hodet er s motiverende. Det er jo der alt ligger, og positive tanker er det som drar en videre. Vil man bli bedre m man satse litt ekstra. Det er alltid mer gi! Jeg er s glad i den mestringsflelsen trening gir, interessen for det ker, og jeg merker jeg leser og suger til meg all kunnskap jeg bare kan. Jo mer kunnskap jo mer gy blir det :-) Jeg har funnet det jeg liker og alltid kan bli bedre p. Husk det du ogs, ikke la noe eller noen trykke deg ned :-) Let's do this! 




Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

//Tights sponset fra @fitnessand_sportssupplements og T-skjorte fra @bodyshapes.no 

That day..

  • Skrevet 01.10.2016 klokka 14:15
  • Kategori:Blogg

God lrdag, fininger :-) Jeg har akkurat lpt gjennom dusjen etter ha gjort husarbeid i dag. Det er jo en treningskt i seg selv det ogs. Hahah ;-D Det trengs av og til, selv om jeg helt rlig er p utkikk etter vaskehjelp. Hahah! Jeg vil heller jobbe noen timer ekstra enn bruke lang tid p stvsuge og vaske. :-D Neida.. Joda. Jeg overdriver litt alts, men dere skjnner ;-D N gr turen straks videre for jobbe kveldsvakt, s hper jeg du fr en kjempefin lrdag s lenge! Ser dere senere :-) 


Smask, Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa