Treningsøkt – Skuldre + bein

Hei fininger <3 Her kommer treningsøkten hvor jeg trente skuldre og bein. Elsker en slik type treningsøkt, og jeg føler jeg får brukt hele kroppen på denne selv om hovedfokuset er skuldre og bein.

15 min sykling

3×15 facepull

3×12 seated leg curl

3×12 leg extension

3×12 Stående skulderpress med hantler

3×12,8,6 Markløft

 

Håper dere har en fiin fredag <3

Mnd som har vært

Her kommer en liten oppdatering på mnd som har vært. Fine mai, hvor vi allerede har fått en god forsmak på sommeren <3 17 mai er først og fremst en dag jeg alltid ser frem til, og her var været helt fantastisk. En full sommerdag hvor vi var på middag, drakk litt vin i byen, og fikk vært med venner av oss. Vi var på Bakklandet på middag med familien til Lasse, på tulla fischer og en tur på Clarion.

Trondheim er et nydelig sted når været er så fint, så vi har vært på flere steder i det siste bare for å nyte vår egen by <3 Håper det kan fortsette sånn i sommer!

Vi har vært en del på solsiden, (på bildet over er vi på Olivia) og rundt om på Bakklandet er det veldig fint. Jeg har ikke vært på Bakklandet så mye før, men der er det noen fine steder å ta seg en god drikke eller en matbit 🙂 Blant annet den gode nabo, elsker å sitte ute på den delen som flyter på vannet.

 

Treningen i mai er jeg fornøyd med, jeg har trent akkurat når jeg har følt for det og er veldig fornøyd når jeg får trent litt jevnt over. Følelsen etterpå er uslåelig <3 Om det er turer ute i frisk luft eller en styrkeøkt på gymmet.

Håper din mai var fin, og at starten på Juni er minst like bra <3

Kylling i form

Hei dere <3 Jeg må dele gårsdagens middag, det smaker så goodt! Vi har spist dette noen ganger nå, og jeg har lyst på det igjen i dag. Haha 😀

Du trenger:

600gr kylling

7 dl vann

En boks creme fraiche

En løk

3 pressede hvitløksfedd

En halv bunt vårløk

3 hønsebuljongterninger

Salt og pepper

Raspet ost

Ønsket mengde ris

 

Slik gjør du:

Løs opp hønsebuljongterningene i 7 dl vann. Kutt opp kylling i medium store biter. Kutt opp løk, hvitløk og vårløk og hell alt i en ildfast form slik på bildet og rør godt. Legg i kyllingen til slutt:-)

Strø over litt salt og pepper. Sett formen i stekeovnen på 200 grader. La den stå i ca 50 min før du strør over litt ost og la den stå i 10-15 minutter til. Kok ris til 🙂

Kos deg, og nyt første dag i Mai mnd <3

Sommerdag i Trondheim

Treningsfri, is i solen og en hel dag i byen var helt fantastisk. Varmen vi har hatt de siste dagene har gitt meg den deilige sommerfølelsen og jeg elsker det 😀 Jeg gikk i en lett jumpsuit, og vi er fortsatt i april mnd! Vi får bare nyte det mens vi kan. 😀

Vi startet dagen med å spise is på solsiden i går, prate og bare nyte dagen. Jeg går ikke så ofte rundt i egen by som som vi gjorde i går, men planen er å gjøre det mye mer nå i sommer. Vi tok en øl på den gode nabo som har uteservering på en brygge i vannet. Det var helt nydelig å sitte der. 😀 Så avsluttet vi byturen med en deilig burger på Cowsea.

Nå er jeg klar for en ny uke og skal komme meg avgårde til ukens første treningsøkt. Ønsker deg en super mandag, så ses vi snart <3

Tur til Solemsvåttan

Det er magisk å trene ute når det er så godt vær. Knallsol, og sommervarme i april <3 Vi gikk til Solemsvåttan fra Øvre Bjørnstad ovenfor Væretrøa her om dagen. Det var en kjempefin tur og god trening med nydelig utsikt på toppen.

Det var ganske bratt opppver der vi gikk fra, og vi hadde et godt tempo hele veien. Jeg har aldri vært der før som jeg kan huske, men jeg skal absolutt gå dit igjen 😀 Vi møtte noen der som hadde gått opp fra andre steder, så det skal jeg prøve det neste gang 🙂

Påska 2019

Da var vi på vei hjem fra hytta etter en kjempefin påskeferie. Det er såå mye kø på vei hjem til Trondheim at det er perfekt å blogge litt mens Lasse kjører 😀

I påsken har jeg koblet helt av og bare kost meg. Skiturer, herlig musikk, deilig drikke i solveggen og god stemning på hytta og på Røros med familie og venner <3

 

Det er fint å gå på ski like ved hytta vår, men helt på slutten nå begynte det å tine så mye snø at jeg sank igjennom. Da er det ikke like kult, men virkelig et tegn på at det snart blir vår og sommervær der også. Gjett om jeg er klar for det! 😀

Nå er det hjem til hverdagen, gode treningsøkter og rutiner som jeg også liker veldig godt. Jeg har spist så mye påskegodt, og ikke tenkt en tanke på hva som er usunt og ikke. For meg er det virkelig sånn en påske og ferie skal være 😀

Håper du også har kost deg masse i påsken!

Sommerfølelse på Solsiden

Det ble treningsfri på meg i dag, jeg er nemlig kjempestiv etter jeg tok markløft i går. Haha, og verre blir det! Vondt, men samtidig digg å kjenne at man har trent. 😀

I kveld har vi vært på solsiden, og jeg har så sommerfølelse nå at det kribler i magen!! Knallsol, og så varmt at jakken kunne bli igjen hjemme. 😀 Vi var på graffi, og satt ute med sola rett mot oss. Herlig!! <3

Vi vurderer å kjøre til hytta igjen i morgen rett etter jobb, så nå pakker jeg litt til det før det blir kveld her 🙂 Jeg elsker å sitte i bil, og synes det er ekstra kos å kjøre på kveldstid når det blir mørkt ute. Nyte musikk, stoppe å kjøpe litt kjøresnacks og prate masse. <3

 

 

Dagens treningsøkt

Jeg er tilbake i byen igjen, og i dag fikk jeg kjørt en kveldsøkt på gymmet også. 😀 Av med skiskoene til torsdag før vi skal på hytta igjen, og på med joggesko og treningstights. Slik ble dagens treningsøkt om du vil prøve. Med hovedfokus på bakside 🙂

10 min sykkel som oppvarming

4×4 markløft

4×8 leg curl i maskin

3×8 markløft med manualer

3×8 mageøvelse i maskin

3×8-12 booty builder maskin

 

Nå står en deilig kylling green curry gryte med kokosmelk å putrer på plata som blir kveldsmaten i dag 🙂 Nammis!