Beinøkt med fokus på bakside

 


Her kommer gårsdagens beinøkt med ekstra fokus på baksiden. Jeg pleier å variere med antall repetisjoner, og i går ble det en høy repetisjonsøkt som jeg liker best. Kanskje du vil prøve på neste treningsøkt? 😀
 

Oppvarming: 10-12 minutter på stepmaskin (evt mølle i oppoverbakke.)

Utfall med hantler 4 x 20 reps.

Glutebridge med strikk 4 x 20 reps. Skvis rumpa skikkelig og hold i 2 sekunder på toppen.

Liggende lår curl, 15,15,10,8 reps.

Markløft med manualer og strake bein 3 x 20 reps.

Squats med manual holdt i midten 3 x 20 reps.
 

Klem Lena
Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa
//Sponset antrekk av wearefit.com, og energidrikk fra nutramino.com

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

Siste innlegg