En tallerken full av gode næringsstoffer

God tirsdag dere 🙂 Etter en periode med mye julemat og godsaker er det deilig å komme tilbake til litt sunnere rutiner igjen. Her kommer gårsdagens enkle middag, full av gode næringsstoffer som kroppen trenger. Her er det en blanding av proteiner (kjøtt) karbohydrater (ris) vitaminer og mineraler (grønnsaker) og sunt fett (avokado) 

Er du flink til å blande forskjellige næringsstoffer på tallerkenen din? 

 

Smask Lena

 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Nyttårsforsett og krav til seg selv

Godt nyttår alle sammen 🙂 jeg håper dere har har hatt ei fin jul og en god start på det nye året så langt. Det er så deilig å tenke på at et nytt år er også en ny start! Både jeg og mange andre setter seg mål og nyttårsforsett innen trening. Jeg hører mange flotte nyttårsforsett som folk har satt seg, men samtidig ser jeg hvor store krav folk setter til seg selv. Jeg har nemlig gått i fella på den flere år på rad jeg også, derfor har jeg endret litt tankegang på hvordan jeg for en gang skyld kan nå de nyttårsforsettene/målene jeg har satt. Det ved å sette mål som ikke er for store, men som likevel blir en utfordring og som jeg vet er mulig å nå. I det siste året har jeg merket at det å føle mestringsfølelse ganske ofte er også en god motivasjon til å fortsette. Og ikke minst det å klappe seg selv på skuldra og tenke at det er lov å gi seg selv litt skryt når man jobber mot nye mål – uansett hva det måtte være.

Nyttårsforsett er bra, så lenge de går gradvis gjennom året så man føler at man klarer å mestre, og kose seg på veien. Ha en god mandag dere fine:-)

 

 

 

Jeg gleder meg og tror at 2016 kommer til å bli et bra år med en positiv innstilling! 🙂

Klem Lena

 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa