Dette spiser jeg etter trening

Sent i går kveld avsluttet jeg dagen med en god ryggøkt på ca 40 minutter. Jeg dro direkte til trening fra jobb, så når jeg kom hjem var det på tide å få i seg godt med mat. Selv om det er sent på kvelden spiser jeg godt når jeg har vært å trent! 🙂 Rett etter trening pleier jeg å få i meg raske karbohydrater og ekstra proteiner. Da spiser jeg ofte riskaker (6stk) og proteinfluff som pålegg. (1 scoop sjokoladeprotein, 1ts sukrinmelis og et egg, visp med håndmikser i 7-10min). I går spiste jeg disse i tillegg til en skikkelig middag. Dere skulle sett bollemagen min i går kveld. Jeg skal ta bilde neste gang. Den så ut som en ballong faktisk 🙂 


Hva spiser du rett etter trening? 

– Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Spis deg i form. Se dagens middagstips! :-)

Så deilig det var å våkne til strålende sol i morrest 🙂 Vi har noen deilige sommerdager her i Trondheim, og det er så herlig! I dag kommer jeg med et middagstips til dere som kanskje ikke har bestemt hva dere skal spise til middag i dag. Jeg spiste dette igår, og jeg syns det er veldig godt. Dette er kjempesunt også! 😀 Her har jeg delt kyllingfileten i tynnere skiver,  så steker jeg de på middels varme. Følg godt med at de ikke stekes for hardt. En kyllingfilet er best når den akkurat er gjennomstekt, er saftig og har godt med krydder på. Jeg kokte søtpotet til, og har agurkskiver og paprika som tilbehør. Topp det hele med mager cottagecheese og med noen dråper soyasaus (jeg elsker soyasaus på middager) så får du en ekstra god smak 🙂 Denne middagen med et glass iskald pepsi max, mmm 😀


Kos deg og nyt maten med god samvittighet 🙂

Klem Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa  

 

Få en best mulig start på uken

Jeg trodde aldri jeg skulle klare å starte uken med å trene i går, men heldigvis kom jeg meg avgårde helt på slutten av dagen 🙂 Noen ganger er det så slitsomt å tenke på å komme seg til trening, men samtidig vet jeg at den følelsen etterpå er så verdt å dra for! I går ble det en økt med skuldre og mage, og den ble ikke så aller værst heller 🙂 For å få en ellers god start på uken pleier jeg å lage sunne matpakker på søndagskveld. I dag har jeg med meg karbonadedeig (med tacokrydder) ris og brokkoli. Jeg varmer maten min på jobb, og har i litt soyasaus for ekstra smak. For tiden er dette favorittlunsjen min når det kommer til et sunnere alternativ. Heheh 😀


Hvordan har din uke startet? 

Klem Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Helgens store festdag (Bildedryss)

 


Da er lille Mie, en av mine helt fantastiske fadderbarn døpt – og for en fin dag det ble 🙂 Dåpen var i Strinda kirke, så fortsatte vi festen på Berg prestegård med hele familien. For en fin gjeng å feire med! <3 Når vi kom dit fikk vi masse god mat, og en haug av kaker! Det var så vanskelig å velge så jeg tok en bit av nesten alt. Haha! 😀 Av og til er det helt greit å kose seg litt ekstra. 

Slike dager betyr så mye for meg, ingenting er bedre enn å dele tid med de man er glade i. <3 


Håper dere har hatt en fin helg, og at dere får en fin start på uken. 

God klem fra meg <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Sjokoladekake fra Rosenborg Bakeri

God morgen alle sammen <3 Da er vi snart klare for å komme oss avgårde i dåp, og denne sjokoladekaken blir med oss til festen. Denne kaken er fra Rosenborg Bakeri i Trondheim, og jeg er imponert over jobben de har gjort 🙂 Så mange fine detaljer i pynten, og den lukter helt fantastisk godt 🙂 Det er en kunst i seg selv å bake altså! Når tiden ikke strekker til er det veldig greit å kunne kjøpe med en fin kake. Jeg hadde nok aldri klart å lage en kake i nærheten av denne heller. Ser den ikke god ut? 🙂 


Nyt søndagen alle sammen <3

– Klem Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Barnedåp

Hei 🙂 Her kommer et innlegg ca midt på natten, hehe! Dagen min har nemlig gått i ett! Jeg har har hatt arbeidslørdag, og har gjort unna forberedelser til en barnedåp vi skal i, i morgen (søndag). Mitt lille og søteste fadderbarn, Mie skal døpes. <3 Mie er dattera til et vennepar av oss, og jeg er så utrolig glad og stolt over å få være fadder. Jeg er veldig glad i barn, og slike dager er alltid så fine. 🙂 Her ser dere kjolen jeg tror jeg skal bruke, fargen er en blanding av lys rosa og fersken. 🙂 Jeg gleder meg kjempemye til dåpsdagen, og må snart komme meg i seng så jeg er opplagt til en fin dag i morgen. 


Håper lørdagen deres har vært fin, så ses vi igjen om ikke så lenge <3

– Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Mellommåltid – tips

Dette fungerer så godt både som et lite mellommåltid, eller for å dempe søtsug som en liten “dessert” etter middag. Selv får jeg veldig lyst på noe søtt etter jeg har spist middag/lunsj. Jeg pleier å spise cottagecheese flere ganger i uken, og da med forskjellige bær, frukt, syltetøy osv 🙂 Med litt fantasi kan cottagecheese brukes til så mye. Både som en fruktdessert, i salaten, i pannekakerøre ++ 

Jeg syns hvertfall det er veldig godt sammen med noe annet. I tillegg er det er enkelt og det er sunt 🙂


Ha en fin fredag alle sammen 🙂

– Lena <3 

 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Nutramino stand hos Fitness and Sports Supplements

Hei og god torsdag, dere 🙂 Det var som alltid veldig hyggelig hos Fitness and Sports Supplements i går. Med en fin gjeng fra Nutramino som hadde stand utenfor, og flotteste Mirna og Andi som driver butikken. Tusen takk til alle dere som tok turen innom, det er så hyggelig 🙂 Til dere som ikke rakk å komme innom i går, dere må huske at dere fortsatt kan bruke rabattkode Lena15 og få -15%rabatt på alle varer hos Fitness and Sports Supplements. 

Denne uka har gått så alt for fort! Her er timeplanen full for tiden, og jammen liker jeg å være på farten også 🙂 Håper dere har hatt en fin uke så langt. I morgen er det fredag allerede – og snart helg! 🙂 


– Lena <3 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa 

Treningsfri + antrekk

I går ble det treningsfri på denne jenta! 🙂 Jeg var så stiv etter tidligere treningsøkter at jeg måtte ake meg ut av senga, og det gjorde vondt å le! Haha 😀 Jeg både hater og elsker følelsen av å bli stiv i kroppen etter treninger. Det gjør vondt, samtidig som det føles godt å kjenne at man har trent. Med god og riktig mat vil musklene bygge seg opp å bli sterkere også. Jeg føler selv jeg har blitt flinkere til å lytte til kroppen med tanke på hvor lang tid jeg bruker på å trene samme muskelgruppe om igjen, og at hviledager er like viktig som treningen. Musklene skal bygges opp, da må man også ha dager hvor man ikke trener så de rekker å komme seg 🙂 

Jeg legger til noen bilder fra gårsdagens antrekk. For dere som spurte på Snapchat i går så er overdel fra h&m og shorts fra bikbok. Akkurat dette er det lenge siden jeg kjøpte, så om dere finner det i butikk nå er ikke sikkert – men noe lignende kanskje 🙂


Klem Lena 

Husk at dere får -20% (kun i dag, onsdag) på alle varer hos @fitnessand_sportssupplements ved å bruke rabattkode “Lena20” 🙂 Butikken ligger i kjøpmannsgata 10 i Trondheim og er åpen fra 11-18. 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

TRONDHEIMS NYESTE FITNESSBUTIKK. UNIK MULIGHET I MORGEN! (ONSDAG)


Hei alle sammen 😀 I morgen (onsdag 22.06) har jeg vært så heldig å få gi dere lesere enda litt ekstra med rabatt i den splitter nye fitnessbutikken i Trondheim (Fitness and Sports Supplements) Denne dagen får dere -20% på absolutt alle varer ved å bruke rabattkode “Lena20”. (Si det i kassen ved betaling) Rabattkoden kan benyttes hele dagen, og de har et fantastisk godt utvalg både på treningsklær og kosttilskudd +. Jeg håper dere har mulighet til å stikke innom i løpet av dagen. Nutramino kommer å har stand med mange gode smaksprøver utenfor butikken fra kl 14.00 og utover. Selv vil jeg være der fra ca kl 15.00. Håper vi ses 🙂 (BUTIKKEN LIGGER I KJØPMANNSGATA 10) Åpningstid: 11.00 – 18.00.

Her ser dere noen bilder av butikken 🙂


 


 


– Klem Lena 

 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa

Følg gjerne butikkens Instagram også: @fitnessand_sportssupplements Snapchat: fitnessandsport eller på Facebook: Fitness and Sports Supplements