Jeg har blitt utfordret!

Jeg fikk en utfordring av en kunde på jobb i dag, og om utfordringen er innen trening har jeg vanskeligheter for å si nei nemlig. Jeg synes utfordringer er gøy så lenge det er gjennomførbart 😀 Jeg ble utfordret til å ta 50 push ups 3 dager på rad, og vil utfordre videre til deg som leser også 😀 Hiv deg med!! Send meg gjerne en snap på Lenawa om du tar den. Er DU med? 😀 

 

Lena <3 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa

//Treningsklær sponset av wearefit.no 

We Are Fit

We Are Fit Sportswear slutter ikke å overraske! Jeg har vært på photoshoot med de hos multifoto i Trondheim i dag (bilder derfra får dere se senere), og det er ingen tvil om at det er mye som skjer fremover 🙂 Da med tanke på videre design, nye kolleksjoner og andre overraskelser. Som stolt ambassadør må jeg si jeg er utrolig fornøyd over å kunne ha på meg noe som jeg føler meg fin i, har nydelig stretch og passform som gjør at alt sitter som et skudd på kroppen. 🙂 Gled dere til videre hemmeligheter fra We Are Fit 😀 Om du fortsatt ikke har prøvd noe fra merket finner du alt hos wearefit.no <3


Stor klem fra meg 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Saturday night


I går kveld fikk vi besøk, og spiste en fantastisk lørdagsmiddag 🙂 Mamma og pappa kom på besøk hos oss på Byneset når vi kom hjem fra jobb. Og med middag da!! Woho, digg!! 😀 Vi spiste Indrefilet av okse med stekte potetbåter, sopp, løk, mais, brokkoli og paprika til. Retten ble toppet med nydelig peppersaus <3 Jeg får vann i munnen bare av å tenke på middagen igjen i dag. Pappa vet hva han driver med på kjøkkenet! 😀 Og jeg spør og lærer mer om matlaging selv 🙂 Nammis!!


Nå har vi akkurat fått søndagsbesøk, så vi får snakkes igjen litt senere. Håper du nyter søndagen. 🙂 

Love, Lena <3 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Viktig legebesøk

Endelig fikk jeg bestilt meg time til å ta celleprøve av livmorhalsen som alle jenter burde ta <3 Undersøkelsen er viktig, og gjort på få sekunder. Forklaringen av undersøkelsen er tatt fra Aleris.no for en god forklaring på hvorfor den er så viktig. 🙂

Celleprøve livmorhals

Hvert år får rundt 25 000 norske kvinner konstatert unormale celler i livmorhalsen etter å ha tatt en celleprøve. Ikke alle celleforandringer er kreft eller forstadier til kreft, og de aller fleste som får konstatert dette blir helt friske.

Celleforandringer i seg selv gir ingen symptomer og oppdages ofte i forbindelse med en forebyggende undersøkelse for kreft i livmorhalsen ? en celleprøve. Celleforandringer kan for eksempel skyldes betennelse, sopp eller virus. De fleste som får påvist celleforandringer blir helt friske.

Hvordan tar man celleprøve?

I Norge får kvinner mellom 25 og 69 år en påminnelse om å ta celleprøve fra livmorhalsen hvert tredje år. Celleprøven tas i forbindelse med en gynekologisk undersøkelse hos din egen lege eller hos en gynekolog.

Mens du ligger i gynekologstolen fører legen et spekel inn i skjeden – dette er for at legen skal se og få tilgang til livmortappen og dennes åpning inn til livmorhalsen. Legen bruker en liten børste, og med denne skrapes det av celler på livmortappen, og børsten roteres frem og tilbake noen ganger i livmorhalsen. Det hele er unnagjort på få sekunder. 

Det er mange kvinner som kvier seg for å ta denne prøven, men de fleste har ikke noe særlig ubehag ved dette. Noen opplever at det kan blø litt fra skjeden etter å ha tatt prøven, det kan derfor være lurt å bruke et bind i timene etter undersøkelsen.

Hvis eventuelle celleforandringer ikke oppdages og behandles er det risiko for at man etter en periode kan utvikle livmorhalskreft. Det er derfor viktig å gå regelmessig til kontroll slik at man kan oppdage celleforandringer før de eventuelt utvikler seg til kreft.

Husk å sjekk deg du også <3 Stor klem fra meg 🙂 

 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa  

Nydelig viltkjøtt til hverdagsmiddag

Herlighet, dette er digg!! Vi har spist en helt nydelig middag i kveld 🙂 Her i huset har vi nemlig en som er mye ute på jakt. Selv om han er en del borte fra meg på natten og i helgene under jaktsesongen får jeg mye proteinrikt og rent kjøtt som smaker fantastisk 🙂 

I dag har vi spist tørket og lettsaltet rådyr lår. Dette er utrolig mørt og helt nydelig på smak. Å lage det som en middagsrett faller virkelig i smak hos denne jenta 😀 Lasse spiser en del tørket og saltet kjøtt som snacks, men akkurat dette er ikke så salt, og heller ikke tørket så lenge. 

Her er kjøttet skavet opp, stekt og blandet med créme fraiche, litt melk og pepper. Som tilbehør hadde vi kokte mandelpoteter, blomkål, brokkoli, sjalottløk, sopp og tomater. Vi hadde også tyttebær til <3

 


Håper du får en fin kveld videre <3 

Smask, Lena 

 

 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Tynne søtpotetchips

I går kveld lagde vi oss en nydelig biffmiddag med deilig søtpotetchips til 🙂 Jeg fikk spørsmål om hvordan jeg lagde de, og det skal jeg selvfølgelig fortelle. Det er kjempeenkelt, og kan spises som tilbehør til middagen eller som kveldssnacks alene 🙂 

Slik gjør du: 

– Skrell søtpotetene om du ikke ønsker å ha skallet på. (Jeg spiser med skallet på, heheh) 

– Skjær de opp i så tynne skiver som mulig og smør litt olje over de. Eller på stekebrettet så de ikke setter seg fast under steketiden.

– Strø over salt og pepper

– Stek de på ca 180 grader i 20-30 minutter. Følg godt med på slutten av steketiden, plutselig er de klare. 


Kos deg! 😀 

Klem, Lena

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

So far so good

Kl er snart 2 på natten allerede! Nå er det på tide å ta kveld her i huset 😀 Så langt i helgen har jeg bare tatt det helt med ro. Noen ganger føler jeg ikke for å gjøre noe annet enn å bare sove lenge, ikke ha noen som helst planer og bare lage en nydelig middag og drikke et glass vin 🙂 Det er ikke så ofte jeg har mulighet til det, så det har jeg gjort i dag 🙂 Digg! Når Lasse var ferdig på jobb kjøpte vi med oss en stor nydelig biff som ble kveldens middag. Se mer i morgendagens innlegg <3 i kveld er jeg innom bare for å ønske deg en god natt, så ses igjen i morgen 🙂 


– Lena 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

//Antrekket er sponset fra We Are Fit Sportswear. Choker fra H&M.

Sunn og deilig “sjokoladeriskrem”

Deilige lørdag 🙂 Håper du har en bra start på helgen! Jeg har et søtsugtips til deg som er glad i sjokolade 🙂 Vi spiste dette mens vi så på filmen “svigers er aller værst” i går kveld <3 Dette kan spises til hverdags med god samvittighet. 


Bland dette i en liten bolle og visp med håndmikser:

– Ett egg

– En spiseskje kakaopulver (holder med en halv om du ikke ønsker så sterk kakaosmak) 

– En spiseskje sukrinmelis 

– En scoop sjokoladeproteinpulver. (Jeg bruker proteinpulver fra Nutramino)

Visp på max i 3-7 min. 

Til slutt blander du i 3 spiseskjeer med cottagecheese. (Det skal kun røres inn for hånd, ikke vispes) Topp gjerne med litt sjokoldestrø, nøtter, bær, proteinbarbiter eller hva du måtte ønske. 🙂

Love, Lena 

 

 

 

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Småsulten tips

God torsdag til deg 🙂 I dag kommer jeg med et småsulten tips som jeg bruker ofte. Når jeg har lyst på noe som kan dempe søtsug, eller er småsulten på noe godt er dette et alternativ jeg liker 🙂 Her har jeg blandet cottagecheese, mager vaniljekesam, blåbær, kiwi og en stripe med sukkerfritt bringebærsyltetøy. For en enda søtere smak blander jeg i et par steviadråper og topper skåla med å strø litt sukrin over <3 Dette passer godt som et mellommåltid, eller som kveldskos etter middagen 🙂 

 

Klem fra meg

Instagram: Lenawalstad Snapchat: Lenawa 

Derfor bør du spise fet fisk

Det er anbefalt å spise fet fisk to ganger i uken, og grunnen til det er lett å forstå når man ser punktene under 🙂

– Fet fisk inneholder mye omega 3 som forebygger hjerte- og karsykdommer.

– Hjertetrøbbel reduseres med ca en tredjedel om du spiser det regelmessig.

– Fisk reduserer høyt blodtrykk, åreforkalkning og minsker sjansen for blodpropp. 

– I tillegg til disse punktene med flere er fet fisk betennelseshemmende. Mange lider med betennelser i knokler og ledd, og for dere kan fet fisk virke lindrende.

Dette var en av våre middager sist uke. Og JA – jeg spiser ofte poteter med skallet på. Hahaha 😀 Spørs om det blir krydret laks på menyen i dag 🙂 Er du glad i fisk? <3 

 

Klem Lena 

Instagram: lenawalstad Snapchat: lenawa