Sweet and Tasty – til hverdags og helg

Hei søndag! 🙂 Etter arbeidshelg og en kjempefin 30-års dag feiring av kjæresten til storesøs i går kveld, har det vært deilig med en lat søndag i dag. Her går det i film og avslapping 🙂 Så deilig, og i mens deler jeg en av sist ukes søte måltid. Perfekt til hverdags, og til helg. Jeg liker alt som smaker søtt, og enda bedre er det at søtsuget minsker med en skål av dette 😀

Her her jeg brukt:

1 halv banan

1 skyr

En neve frossen skogsbær

Sukkerfri vanilje saus

Skjær bananene i biter, og tøm skyr over. Varm frossen skogsbærblanding i mikro og hell over før du avslutter med vaniljesaus. (Legg gjerne over noen helt frossne bær i tillegg til de tinte også) Det smaker nydelig, og i tillegg kan du kose deg med god samvittighet <3 Håper du har hatt en fin helg så langt, og at kvelden blir minst like fin.

Stor klem fra meg

Pastalicious – liten twist, og så godt!

Jeg elsker pasta, men hater tørr pasta! Hahah – jeg blander alltid i noe for at den skal bli kremete. Noen ganger creme fraiche, andre ganger hjemmelaget dressing.. men denne gangen – POTETSALAT! Og fy så godt! Jeg elsker potetsalat. Jeg spiser ikke mengder, men om sommeren, til grillmat og litt ellers er det helt nydelig med en liten dæsj 🙂

Vi hadde litt igjen i kjøleskapet, og helte det i pastaen her om dagen. Sammen med lett marinert kylling og frisk salat. <3 Du måå prøve – det var så godt!

Ellers har dagen i dag har gått til litt venninnetid, en kaffe på værnes hvor hun jobber og masse prat om livet 😀 Jeg elsker å dele tanker om det, haha! Så har resten av tiden gått til litt jobb og matlaging 🙂 Hva har du gjort i dag? Love, Lena

Lillelørdag

Jeg har kommet meg hjem fra trening og jobb, og i dag med en handlepose med friske jordbær, smil melke sjokolade og en flaske hvitvin. Jeg fikk SÅ lyst til å kose meg med et glass vin og noe godt i kveld, så da gjør jeg jammen det også <3 Jeg får akutt lyst på sjokolade av og til, og er det midt i uka noen ganger – så får det bare være. Hahah! Treningsøkten i dag var elendig forresten, jeg gjorde øvelsene halvveis og dro hjem kjappere enn planlagt. Noen dårlige økter må man tåle, så får heller de andre føles enda bedre. That’s life!

Håper du har hatt en bedre treningsøkt enn meg i dag 😀 Litt ER bedre enn ingenting, husk! Kos deg i kveld så ses vi <3

Klem Lena

Antrekk sponset av beste We Are Fit

Gode ord for å motiveres til trening

Jeg spurte dere på instagram story i går om hva du ville sagt for å motivere andre som sliter med motivasjon til trening, og evt hva som motiverer deg. Jeg har samlet noen svar i dagens blogginnlegg for at noen som trenger det kanskje blir påvirket i positiv retning <3 Jeg digger mennesker som heier på hverandre, og det er alltid noe vi kan bli flinkere på. Her er noen motiverende ord fra mine fantastiske følgere:

«Jeg motiveres av at trening gir meg overskudd og fremgang»

«Jeg har fått mer energi til å leke med barna mine når jeg er mer aktiv selv og trener.»

«Fremgang motiverer meg, men mest av alt, å ha en kropp som faktisk klarer det man har lyst til. Mitt råd til andre er at alle må begynne en plass, og litt er bedre enn ingenting»

«Fine utsikter på slutten av en lang tur eller små premier som sjokolade og noe godt på toppen av et fjell. Noe av det viktigste for å bli motivert er også følelsen av mestring eller å lykkes, så er det viktig å sette realistiske mål hvis man lager en plan.»

«Jeg har vært overvektig lenge og har slitt med smerter. Disse har forsvunnet etter at jeg begynte å trene, og det motiverer meg til å fortsette»

«Etter jeg har endret livsstilen min har jeg det bedre med meg selv, som har gjort at jeg har fått et bedre forhold til mannen min, og barna mine.»

«Jeg ville bedt de prøve rolige og korte økter et par ganger i uka, som gjør at de mulig ser resultater som inspirerer til å kjøre enda hardere etterhvert. Velg en morsom form for trening, og man må huske på at all form for bevegelse er trening.»

«Hvis jeg skulle sagt noe for å motivere andre ville jeg sagt at trening strammer ikke bare opp kroppen, men det gir mer energi, overskudd og glede. Jeg begynte å trene i kun 15 minutter hver dag (hjemmetrening) eller utendørs. Og det har hjulpet meg mye»

Jeg har plukket ut noen av flere gode og motiverende ord. Tusen takk for at dere har delt med meg, og kanskje vi sammen hjelper noen flere til å komme i gang <3

Stor klem fra Lena

GIRLS AND NAILS

God fredagskveld fine dere! Jeg har akkurat gjort unna dagens treningsøkt. Jeg har filmet litt og skal vise dere flere treningstips og øvelser jeg bruker 🙂 Jeg poster dem på instagram fremover, så er det vlogs på vei her på bloggen også <3

Nå er det jammen helg igjen dere, og jeg skal jobbe i morgen 😀 Kvelden må jeg ta litt som den kommer. Jeg har ganske mye jeg må få gjort som jeg ikke har rukket så langt i uken. Haha! Likevel er jeg helgefin med nydelige negler som negledama mi, Helene har lagt. Hun er så flink, og kan å få oss jenter til å føle oss litt ekstra freshe både til helgen og ellers i hverdagen <3 @black_velvet_by_helene heter hun på instagram om du vil se mer av det hun har lagt 😀 Hun har lagt negler på meg lenge, så kanskje du vet av henne allerede også. <3

Good helg da dere, så ses vi i morgen! God klem fra meg

Kveldsmat full i næring – Try this

Når jeg kom hjem i går kveld fikk jeg så lyst på en god og fyldig omelett. Jeg elsker det, og egg er sunt. Sunt fett, og masse proteiner. I går hadde jeg dette i og sammen med omeletten.

Jeg hadde i 4 egg, 1 osteskive, litt wok grønnsaker og en pakke oppkuttet kyllingfiletpålegg. Ved siden av hadde jeg spinat, ruccolasalat og tomater. Jeg strør ofte over litt salt også. Så godt, og så mange måter å lage en deilig omelett på. Jo mer næring og mer smak, jo bedre <3

Har du egg i kjøleskapet, kan du jo kanskje trikse sammen en til kvelds og spise med god samvittighet du også? 😀

Klem Lena

Et jag eller treningsglede?

Fin onsdag til deg <3 Jeg har akkurat fullført dagens treningsøkt og er klar for å dra på jobb om ikke så lenge. Det er så sjeldent jeg trener FØR jobb. Haha 😀 Skal man kjappe seg så man blir kjappest mulig ferdig med det, som mange sier. Eller er det lov å si at det er mulig å glede seg til trening etter jobb også? Noen dager er dørstokkmila lang, men for meg har det alltid vært viktig å tenke at jeg skal kose meg med trening. Og trening er så mye! Det fins så mye forskjellig man kan gjøre. All aktivitet er trening. Turer med noen man er glad i, styrketrening, svømming, fotball, boksing, håndball, lek og morro, og det er bare for å nevne noen 😀

Jeg har alltid god og glad musikk på ørene, og jeg vet at jeg blir sterkere, strammere og bedre når jeg trener. Det tilsammen gjør treningsbiten ofte veldig bra 🙂 Alt ligger i hode på hva man skal glede seg til, og trening skal ikke være et jag eller noe du må om du ikke vil. Frivillig, men så verdt det for alt du får igjen for det.

Treningssettet jeg har på meg er et av de nyeste fra We Are Fit , og jeg elsker det!! Den fargen <3 Med rabattkoden «lenawalstad15» får du -15% på ALT fra https://wearefit.no om du ønsker deg noe for mer treningsmotivasjon <3

Stor klem fra meg

Tur-søndag og ny uke

Jeg er i seng før kl 12, og det skjer ca aldri. Hahah! Jeg elsker å være våken til langt på natt, men det passer ikke bestandig når jeg måå opp tidlig som i morgenen. Helgen har gått kjempefort med jobb og litt sosialt, og i går avsluttet vi helgen med en tur ute. Jeg droppa styrketrening for å nyte solen istede. Rask gange i nydelig vær er også fantastisk trening 🙂 Håper helgen din har vært fin, og at du har kommet deg greit gjennom mandagen 😀

Love, Lena

Med rabattkode «walstad20» får du -20% på alt fra revolutionrace i en begrenset periode. Fantastiske turklær både for dame og herre <3

//sponset

Healthy chocolate shake on the go

Good fredag fininger <3 Denne uken har gått så fort og i helgen er jeg klar for å jobbe, og møte team gjengen i fit4days i morgen kveld. Jeg har troen på en fin helg og gleder meg masse til det 😀

Og her kommer gårsdagens oppskrift på en sjokoladeshake jeg har dilla på om dagen. Når dagene går fort, og jeg er på farten har jeg drukket denne sjokoladeshaken mye! 😀 Så grei å bare ha med seg ut døren i full fart. Den er god, og veldig enkel. En sunn og enkel frokostshake med smak av sjokolade er aldri feil.

Chocolate shake:
2 dl ekstra lettmelk (Litt mer om du ikke ønsker den så tykk)
5 dråper stevia søtning
2 dl havregryn
1 scoop sjokolade proteinpulver

Hell alt i smoothiemaskinen, og kos deg 🙂

 

Vi ses senere, så håper jeg du har en fin fredag så langt. Love, Lena